Jalkasi ja huono jalkatuki voivat olla syyllisiä polvi- ja alaselkäkipuihin!

Et ole yksin, jos kärsit alaselkä- ja/tai polvikivuista. Selkävaivoja vaivaa 80 prosenttia aikuisista jossain vaiheessa elämäänsä. American Chiropractic Association arvioi, että puolella työntekijöistä on selkäkipuoireita vähintään kerran vuodessa. Miksi nämä kivut ovat niin yleisiä?

Kun sinulla on alaselkäkipua tai polvivaivoja, syy on joskus ilmeinen, esimerkiksi urheiluvamman yhteydessä. Alaselän epämukavuus voi johtua myös alaselän rakenteellisista ongelmista, kuten levyn rappeutumisesta, välilevyjen kohdistusongelmista tai hermovaurioista. On tärkeää käydä lääkärissä diagnoosin ja hoitosuunnitelman saamiseksi.

 

Myös jalkatuen puute ja/tai huonosti istuvat kengät voivat olla syyllisiä. Mikä antaa tämän mahdollisuuden? Polvien epämukavuus johtuu tyypillisimmin tavallisista toiminnoista, jotka aiheuttavat jännitystä ja painetta polvillesi ja ketjua pitkin alaselkään. Kaikki kehossa on yhteydessä toisiinsa, joten kun yksi osa on pois päältä tai heikko, muiden kehon osien on kompensoitava, mikä aiheuttaa niiden väsymystä ja kipua. Lihaksesi ja nivelesi ylikuormittavat, kun et pysty ylläpitämään asennon vakautta näiden häiriöiden tai niiden aiheuttaman kivun vuoksi, mikä lisää kipua.

 

Katsotaanpa kolmea yleisintä jalkaan liittyvää alaselän ja polvien epämukavuusvaikeutta. Ja muista lukea loppuun asti saadaksesi selville, mitä yksinkertaisia ​​säätöjä voit tehdä korjataksesi nämä ongelmat ja lievittääksesi kipuasi!

 

1. ISKU JA ISKU

Kävely aiheuttaa järkyttävän shokin, joka kulkee jalkaasi ja alaselkääsi ja rasittaa nilkkojen, polvien ja lantion niveliä. Juoksu ja muut voimakkaat harjoitukset voivat tuottaa jopa 2-3 kertaa kehon painosi stressissä. Jopa päivittäiset perustehtävät, kuten portaissa käveleminen, voivat lisätä kehon painoa 3-5 kertaa, mikä lisää painetta ja jännitystä. Tiesitkö, että polvisi ovat koko kehosi suurimmat nivelet? Totta – ja sen seurauksena ne imevät paljon väkivaltaa, erityisesti sprintistä, hyppäämisestä, seisomisesta, taipumisesta, potkimisesta tai tanssimisesta, mikä rasittaa ylimääräistä jänteitä ja nivelsiteitä, jotka tukevat polviasi ja polvilumpioitasi.

 

Jalkasi ja huono jalkatuki voivat olla syyllisiä polvi- ja alaselkäkipuihin!

 

2. SOPImaton KARVITUKI

 

Tiedätkö mitä termi "litteät jalat" tarkoittaa tai onko sinulla niitä? Ihmiset, joilla on "Kiinteä maksut” kävelevät usein tiedostamatta jalkojensa sivuilla ja heillä on tasapainoongelmia. Tämä johtaa nilkan, polvien ja lantion kohdistusvirheeseen, mikä lisää polvia, selkärankaa ja alaselkää.

Jalkasi ja huono jalkatuki voivat olla syyllisiä polvi- ja alaselkäkipuihin!

Jalkojen muoto ja käyttämäsi kengät määräävät, kuinka kävelet. Kehosi voi vaimentaa iskuja ja pitää nilkat ja jalat oikein linjassa, jos kävelet neutraalilla pronaatiolla, mikä tarkoittaa, että jalkasi pyörii luonnollisesti 15 % sisäänpäin. Tämä tekee sinusta vähemmän alttiita kivulle ja vaurioille. Tämä poikkeama aiheuttaa ylimääräistä rasitusta polviin ja selkään, jos kävelet ylipronaatiokuviolla (paino jalan sisäpuolella) tai supinaatiokuviolla (paino jalan ulkopinnalla).

 

Jalkasi ja huono jalkatuki voivat olla syyllisiä polvi- ja alaselkäkipuihin!

3. JALAN MUOTOJEN MUOTO

 

Vain pieni osa väestöstä syntyy jalkojensa kanssa vaikeina. Korkeat kaaret, litteät jalat, vasaravarvas, kynskärki, nuijavarvas ja bunions ovat kaikki esimerkkejä jalkojen poikkeavuuksista, jotka voivat aiheuttaa selkä- ja polvikipuja. Nämä epämuodostumat voivat muuttaa tapaasi kävellä, jolloin nivelten rustot kuluvat ja nivelsiteet ja jänteet venyvät tavanomaisen liikerajan ulkopuolelle. Jos epäilet, että sinulla on jalkapoikkeavuus, keskustele jalkaterapeutin kanssa ennen kuin yrität mitään tässä luetelluista hoidoista, koska leikkauksen tai muun hoidon tarve saattaa olla tarpeen.

Jalkasi ja huono jalkatuki voivat olla syyllisiä polvi- ja alaselkäkipuihin!

Kipu alaselässä ja polvissa? Näin pääset eroon siitä.

 

Ymmärrät nyt paremmin, kuinka väärässä asennossa olevat jalat, tuen puute, asennon epävakaus ja pitkittyneen iskun aiheuttama shokki voivat aiheuttaa alaselän ja polvikipuja. Puhutaanpa siis siitä, kuinka tehdä yksinkertaisia ​​säätöjä antaaksesi jaloillesi niiden tarvitseman tuen, iskunvaimennuksen ja kohdistuksen, jotta koko kehosi tuntuu hyvältä!

 

Tohtori Karlin kenkätietämys ja lääketieteellinen koulutus auttoivat häntä luomaan monia huippuluokan ratkaisuja, jotka auttavat ihmisiä pysymään aktiivisena, mukavana ja kivuttomana koko päivän.

 

IDEASTEP-ortoosi selkäkipuihin tai ortotiikka polvikipuihin voivat auttaa sinua kävelemään paremmalla linjalla, helpottamaan kipua välittömästi, vaimentamaan iskuja, korjaamaan epätasapainoa ja tukemaan jalkojasi lisäämällä mukavuutta kävellessäsi ja levossa lisäämällä ne kenkiisi.

Jalkasi ja huono jalkatuki voivat olla syyllisiä polvi- ja alaselkäkipuihin!

Jalkasi ja huono jalkatuki voivat olla syyllisiä polvi- ja alaselkäkipuihin!

Toinen huomioitava asia on kenkä, johon aiot laittaa sisäosat. Haluat käyttää kenkiä, jotka ovat sekä tukevat että hyvin istuvat. Joissakin kengissä on jopa irrotettava pohjallinen, joka voidaan vaihtaa ortoosiin. Oikea ortoosi auttaa jakamaan painosi tasaisesti, vaimentaa iskuja, jotta se ei leviä polvillesi ja alaselkään, ja tukee jalkaholviasi, mikä edistää vakautta ja poistaa tarpeettomia liikkeitä, jotka voivat rasittaa alaselän lihaksia. Joten kun olet korjannut ongelman syyn, voit lievittää kipuasi koko päivän, joka päivä!