Jalkakivusta kärsivät ovat varmaan kokeilleet kaikkea: jalkahierontaa, erikoissukkia ja räätälöityjä kenkäosia. Urheiluvalmentaja Carolyn Peters huomauttaa kuitenkin, että kipusi lähde ei välttämättä ole edes jaloissasi.

 

 

"Pohkeen kireys lisää todella yleistä jalkakipua", Peters sanoo yllä olevassa videossa. "Monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on tuskallisia paikkoja pohkeissaan."

 

Petersin mukaan monet ihmiset löytävät lohtua jaloistaan ​​kohdistamalla painetta pohkeiden laukaisupisteisiin. Ensimmäinen vaihe on painaa pohkeen lihaksen pituutta arkuuden vuoksi. Jos tunnistat laukaisukohdan, voit käyttää painetta vaahtotelalla, PVC-putkella tai lacrosse-pallolla Petersin mukaan.

 

Istu maahan ja ojenna jalkasi aloittaaksesi. Aseta pohkeesi valitsemallesi laitteelle ja pyöritä esinettä lihaksen yli, kunnes kipeä paikka löytyy. Sitten, kuten Peters suosittelee, taivuta ja osoita nilkkaasi 10 kertaa. Toista tämä menettely kaikilla muilla löytämäsi tarjousalueilla.

 

Tämä lähestymistapa toimii, koska se keskittyy sidekudoksiin, jotka ympäröivät vasikan lihaksia, Petersin mukaan. "Se on kuin hämähäkinverkko kehossamme", hän selittää, "vetät yhdestä reunasta ja se kaikki kiristyy."

 

 

 

Voit auttaa vaurioitunutta sidekudosta venymään ja löystymään kohdistamalla painetta ja pyörittämällä niveltä eri liikkeellä Petersin mukaan.

 

Tätä lähestymistapaa voidaan käyttää myös charley-hevosen kivun hoitoon. "Tuot verenkiertoa alueelle, koska liikutat aktiivisesti niveltä", hän selittää. "Sinulla on jonkin verran painetta alueella, autat sidekudosta ja saat hieman venytystä tehdessäsi sitä."

 

Jos kokeilet tätä toimenpidettä kotona, Peters suosittelee pitämään epämukavuustasosi tarkasti silmällä. Lopeta ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos kiputasosi lisääntyy eikä vähene.