MIKSI LONKTINI TULEE ELÄMÄNI? SAATAT YMMÄTTÄÄ TULOKSESTA.

Kyse on lonkkanivelestä!

Lonkkanivelen merkitys ihmiskeholle on verrattavissa New Yorkin "suuren keskusterminaalin" merkitykseen. Olet luultavasti kuullut lauseen "Kaikki virtaa lantion kautta" - ja se on totta!

 

Lonissa on merkittäviä hermoja ja valtimoita, jotka ulottuvat alavartaloon, ja näiden hermojen puristuskohdat havaitaan usein alaselässä tai lonkassa. Puristuneita hermoja voi esiintyä useista syistä, mutta yksi yleisimmistä on lihasepätasapainon, kävelyvaikeuksien ja/tai ylikompensaation aiheuttama pehmytkudostulehdus.

 

Lonkkakivun syyt ja hoidot

 

Lonkkanivel voi kestää paljon kulumista ja toistuvaa toimintaa. Tämän rungon suurin pallonivel sopii yhteen tavalla, joka mahdollistaa nesteen liikkeen.

 

Kun käytät lonkkaasi (esimerkiksi kun lähdet lenkille), rustotyyny suojaa lantioluuta kitkalta sen liikkuessa syvennyksessään.

 

Lonkkanivel ei ole murtumaton vahvuudestaan ​​huolimatta. Rusto saattaa kulua tai vahingoittua iän ja käytön seurauksena. Lonkkalihakset ja jänteet saattavat ylikuormittua. Lonkat voivat murtua putoamisen tai muun vamman seurauksena. Epämukavuus lonkassa voi johtua mistä tahansa näistä tiloista.

 

Jos lantiosi häiritsevät sinua, tässä on yleiskatsaus siitä, mikä voi aiheuttaa kipuasi ja kuinka lievittää sitä.

Niveltulehdus.

 

Lonkkavaivoja aiheuttavat yleensä nivelrikko ja nivelreuma, erityisesti vanhuksilla. Lonkkanivelen niveltulehdus aiheuttaa tulehduksen ja lonkkaluita pehmentävän ruston tuhoutumisen. Epämukavuus lisääntyy ajan myötä. Niveltulehdusta sairastavien ihmisten lonkat ovat kireät ja niillä on rajoitettu liikerata. Lue lisää lonkan nivelrikosta.

Lonkkamurtumat ovat melko yleisiä. Luut voivat muuttua heikoksi ja hauraiksi ikääntyessään. Kaatumisen aikana heikot luut ovat alttiimpia murtumaan.

Bursiitti. Bursat ovat nesteellä täytettyjä pusseja, jotka sijaitsevat luiden, lihasten ja jänteiden välissä. Ne vähentävät näiden kudosten aiheuttamaa kitkaa toisiaan vasten. Bursat voivat aiheuttaa kipua tulehtuessaan. Bursiitti johtuu yleisimmin toistuvista toiminnoista, jotka ylikuormittavat tai ärsyttävät lonkkaniveltä. Lue lisää lonkkabursiitista.

Tendiniitti. Jänteet ovat paksuja kudosnauhoja, jotka yhdistävät luut lihaksiin. Tendiniitti on tila, jossa jänteet tulehtuivat tai ärsyyntyvät. Se johtuu usein liiallisesta käytöstä ja toistuvasta stressistä. Lue lisää jännetulehduksen merkeistä ja oireista.

Lihaksen tai jänteen venymä. Lantiota tukevat lihakset, jänteet ja nivelsiteet voivat rasittua toistuvista liikkeistä. Ne voivat aiheuttaa kipua ja estää lonkkaa toimimasta oikein, kun ne tulehtuvat väärinkäytön seurauksena.

Alavartalon epäasento – ole tietoinen asennostasi Erinomaisen asennon säilyttäminen koko päivän ajan on tärkeä osa lonkkakipujen välttämistä. Korvien, hartioiden, lantion ja nilkkojen väliin tulee vetää suora viiva. Oikea kohdistus voi auttaa estämään pitkäaikaista kipua terveen asennon ylläpitämisen lisäksi. Virheellinen suuntaus voi rajoittaa liikealuettasi, ja vakavilla ongelmilla voi olla negatiivinen vaikutus elämänlaatuasi (Healthline). Jos katsot profiilikuvaasi, voit määrittää, oletko nojautunut eteenpäin pään, hartioiden ja lantion avulla. Monet terveysongelmat, mukaan lukien lonkkakipu, johtuvat tästä epätasapainosta.

Helpotusta lonkkakivuista

 

Jos lonkan epämukavuus johtuu lihasten tai jänteiden venymisestä, nivelrikkosta tai jännetulehduksesta, reseptivapaa kipulääke, kuten asetaminofeeni, tai ei-steroidinen tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni, auttaa yleensä.

 

Reseptilääkkeitä, kuten kortikosteroideja, sairautta modifioivia reumalääkkeitä (DMARD), kuten metotreksaattia ja sulfasalatsiinia, sekä immuunijärjestelmään kohdistuvia biologisia lääkkeitä käytetään nivelreuman hoitoon.

 

Jos sinulla on niveltulehdus, vähävaikutteiset harjoitukset, venyttely ja vastusharjoittelu voivat auttaa sinua hallitsemaan kipuasi ja lisäämään nivelten liikkuvuutta. Esimerkiksi uinti on fantastinen ei-vaikutteista toimintaa niveltulehduksesta kärsiville. Fysioterapia voi myös auttaa parantamaan liikelaajuutta.

 

Kun on kyse hyvän kohdistuksen ja asennon saavuttamisesta ja sen seurauksena lonkkakivun lievittämisestä, on toinen tärkeä tekijä, jonka useimmat ihmiset jättävät huomiotta. Sellaiset jalkineet ja kaari tuki jalkasi saa. Kun jalkasi ja kaaret ovat asianmukaisesti tuetut, muu kehosi on paremmassa asennossa olla oikeassa asennossa, mikä johtaa alempaan kehon kohdistukseen.

 

Useimmat kengät eivät tarjoa riittävästi kaari tuki, ja useimmat pohjalliset tarjoavat staattista tukea dynaamisen sijaan. Staattisella ilmauksella tarkoitamme, että kaarelle ei ole nestemäistä tukea koko kävelysyklin ajan. Staattinen tuki on yleisin tukimuoto, jota ortopediset pohjalliset tarjoavat, olipa kyse sitten räätälöidyistä tai apteekista. Jotta pystyt tarjoamaan Dynamic Arch -tukea, sinun on kyettävä antamaan tukea kaaren alle kävelysyklin aikana samalla, kun säilytät samalla tehokkaasti kohdistuksen.

 

Dynamic Arch Support on nyt saatavilla IDEASTEP-nimisessä pohjallisessa.