Mikä on paras tapa palata kuntoon urheiluvamman jälkeen?

Monet kliinikot uskovat, että liiallinen lepo vaikeuttaa nopeaa urheiluun palaamista huomattavasti levon seurauksena ilmenevän heikkouden vuoksi. Esimerkiksi jonkin jalan pienen lihaksen repeämä vaatii lepoa kivun vuoksi. Vaurioituneen lihaksen lepäämisen lisäksi muulle jalan osalle annetaan kuitenkin "lepoa", mikä johtaa yleiseen kehon kuntoutumiseen. Epämukavuus laantuu ja palaamme suosikkilajimme pariin samalla intensiteetillä kuin ennen lomautusta. Seurauksena ovat muun muassa vamma toiselle kehon alueelle, lisälepo ja kuntouttaminen.

Joten mitä meidän pitäisi tehdä?

Ensimmäinen askel on saada tarkka diagnoosi siitä, mitä olet loukkaantunut. Murtuman hoidossa tarvitaan usein lepoa, mutta absoluuttinen immobilisaatio on yhä harvinaisempaa, koska luun korjausprosessi vaatii jonkin verran kuormitusta, jotta se paranee riittävän vahvasti toimiakseen normaalisti.

Nivelsiteiden, lihasten ja jänteiden vammoja hoidetaan nyt samalla tavalla. Tulokset osoittavat, että loukkaantuneen rakenteen oikea kuormitus kuntoutusprosessin varhaisessa vaiheessa on ratkaisevan tärkeää täydelliselle toipumiselle. Vaikeus on, että kuormaus niin pian vamman jälkeen on tyypillisesti melko tuskallista, mikä on ristiriitaista – loppujen lopuksi viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on vahingoittaa itseäsi vielä enemmän, eikö?

Joten palatakseni pääasiaan, oikea diagnoosi on kriittinen! Pelkkä tieto siitä, että olet vetänyt lihaksen, ei ole enää tarpeeksi hyvä, varsinkaan lääketieteen tekniikan kehityksen myötä, ja pätevän kliikon pitäisi pystyä selittämään, mikä heidän mielestään on väärin.

Ihmiskehon monimutkaisuuden vuoksi joskus tarvitaan toimivaa diagnoosia, mutta sen ympärille tulisi kehittää hoitosuunnitelma onnistuneen toipumisen varmistamiseksi.