Koska kantapää on jalan suurin luu, on vain normaalia, että tunnet kantapääkipua jossain vaiheessa elämääsi. Jotta voidaan päättää paras hoito kantapääkivulle, on ensin ymmärrettävä ja tehtävä ero kantapääkivun eri muodot, niiden syyt ja oireet.

Kantapääkipu voi ilmetä monella tavalla.

Istuinsuoja on plantaarifaskian tulehdus ja epämukavuus, paksu nivelside, joka kiinnittää kantapään luun varpaiden tyveen jalan pohjassa. Kantapääkipua voi esiintyä, kun plantaarifaskia on ylikuormitettu ja stressaantunut.

Kantapää: Luinen ulkonema, joka syntyy, kun fascia-kudos kiinnittyy kantapääluuhun, tunnetaan kantapään kannuksi. Ihmiset, jotka osallistuvat pitkäaikaisiin voimakkaisiin aktiviteetteihin, kuten juoksuun tai lenkkeilyyn, jotka väsyttävät plantaarifaskiaa, saavat todennäköisemmin tämän häiriön.

Bursiitti on tila, jossa kantapään niveltä peittävä bursapussi tulehtuu. On todennäköistä, että tunnet epämukavuutta kantapään takaosassa tai sen alla. Tulehdus voi johtua rakenteellisista jalkaongelmista, jotka vaikuttavat henkilön kävelyyn.

Koron vamma: Turvotusta ja tulehdusta voi esiintyä, kun kantapää on loukkaantunut, vaikka kyseessä on lievä ja vahingossa tapahtuva vamma.

Achilles-tendonitis on akillesjänteen tulehdus, ärsytys tai rappeutuminen, suuri kuitukudosnauha, joka yhdistää kantapään luun jalkaan.

 

Hoito kantapään kipuun

Kengät ovat pakollisia. Oikeiden kenkien käyttäminen kantapääkivun tyypistä riippumatta on tärkeä osa kantapääkivun hallintaa. Jos etsit kantapään kipukenkiä tai kantapään kipusandaaleja, varmista, että niissä on seuraavat ominaisuudet:

 

Tue kaaria, tasapainota vartaloa ja vältä liiallista pronaatiota biomekaanisilla ortoottisilla pohjallisilla. Tämä vähentää painetta plantaarifaskiaan ja kantapäähän.

Kantapääkuppi on muotoiltu niin, että se halaa jalkaa.

Rasvatyyny on peitetty ja pehmustettu paksulla pehmusteella kantapään alla.

Kevyt ergonominen pohja, jossa kohtalainen keinupohja, joka edistää ja edistää jalan liikettä.

Monikerroksinen välipohja pehmeällä pehmusteella vaimentaa iskuja ja eliminoi kantapään iskuja.

Lääkkeet

Lepo, epämukavuutta aiheuttavan fyysisen toiminnan minimoiminen tai lopettaminen, jää, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, fysioterapia, kortisoniruiskeet, immobilisointi tai leikkaus ääritapauksissa ovat kaikki vaihtoehtoja jalkapohjan fasciitin hoitoon.

Lepo, jää, venyttely, jännitettyjen lihasten teippaus, fysioterapia, kortisoniruiskeet, yölastat ja leikkaus viimeisenä keinona ovat kaikki vaihtoehtoja kantapään kannen hoitoon.

Venyttely, jää, lepo, fysioterapia, kortisoniruiskeet, yölastat ja leikkaus viimeisenä keinona ovat kaikki vaihtoehtoja bursiitin hoitoon.

Turvonneen alueen jäätyminen ja sen suojaaminen lisävaurioilta ovat kaksi parannuskeinoa loukkaantuneen kantapään hoitoon. Sukat tai jalkineet, joissa on pehmustettu kantapää, ovat tärkeitä.

Lepoa, jäätä, ei-steroidista tulehduskipulääkettä, fysioterapiaa ja venytystä käytetään myös akillesjännetulehduksen hoitoon.

Kantapäätä tukevien jalkineiden käyttö, jotka eivät purista kantapäätä, on osa loukkuun jääneiden kantahermojen hoitoa. Jos loukkuun jääneen hermon aiheuttaa nyrjähdys tai murtuma, se on ensin hoidettava.

 

Liittyvä artikkeli:
Vuoden 2021 paras kävelypohjallinen litteille jaloille.
Huonot tavat ja hyvät tavat jalkasi hyvinvoinnille.
Pronaatio- ja supinaatiokiilapohjalliset Ideastep.