nopea vauhti kaupungin ja kaikki tiellä kiire laskea matkapuhelimensa, pelkää missata tätä, jos ei ole varovainen tyhjä tällä hetkellä, usein antaa kierretty jalka. Joka kerta, kun tapattu katsoi alas matkapuhelintani yksikön kollegassa, en voi aina olla muistuttamatta heitä: 'kävele katsomaan kännykkää, ole varovainen vääntämällä jalkoja! '

nilkan nyrjähdys on aivan liian yleistä, melkein kaikilla oli tai lievä tai raskas nyrjähdys nilkkani. Sano vitsi, ei kierre jalat elämä ei ole täynnä elämää. Ja pitkäaikaiset seurantatutkimukset ovat osoittaneet, että nilkan nyrjähdykset voivat lisätä nyrjähdysriskiä ja aiheuttaa pitkäaikaista kipua ja nivelten epävakautta, mikä heikentää liikkumiskykyä ja elämänlaatua. Joten, nyrjähdys minun nilkka ei ole pieni, pitäisi ottaa vakavasti.

nilkan kaukaa sääriluun ja pohjeluun ja talus, useita sarjaa nivelsiteet yhdistää toisiinsa, pääasiassa vastuussa toiminnasta taivutus ja laajentaminen, samaan aikaan myös voi toteuttaa pieniä sisäisiä ja ulkoisia ruuvi ja sisä-ja ulkopuolelta. Tehokas ja joustava kiinteä ja vakaa nilkka takaa sen, että ihmiskeho seisoo kantavana ja kävelee eteenpäin.

enemmän nilkan nyrjähdykset nuorilla, aktiivisilla ihmisillä, noin puolet nyrjähdys tapahtui harjoituksen aikana, erityisesti koripallo, potilaat ovat usein hyppääjä maassa, kun hän astui muiden jaloille aiheuttaen vahinkoa; Tietenkin kävellä nähdä matkapuhelimen kierre jalat ovat runsaat. Suurin osa tapauksista, varus nyrjähtänyt nilkan, rakenne lateraaliside vaurioita.

hänen nilkkansa jälkeen mitä minun pitäisi tehdä?

jääpakkaus voi hallita tehokkaasti lievittää kipua, turvotusta ja voi vähentää paikallisen aineenvaihdunnan tasoa välttää toissijainen vamma; Jääpuristuksen aikana pyyhkeeseen käärittyä jääpussia voi käyttää suoraan haavaan, vetäytyä 10 minuutiksi, lopettaa käyttö 10 minuutiksi ja sitten levittää 10 minuutiksi, kuntolupia voi toistaa 2 tunnin välein, jonka aikana on kiinnitettävä huomiota ihon tarkkailuun, ehkäisyyn. paleltuma. Usko, että kirjallisuudessa 3-7 päivää jääpuristuksen vamman jälkeen on terapeuttista arvoa.

lihasvoimaharjoittelu sisältää selän venytyksen, jalkapohjan taivutuksen, neljä lihasryhmää varus- ja valguskuntoutuksessa, lateraalisten nivelsiteiden vaurioituneiden potilaiden kohdalla kiharaperoneaalilihasten voimaharjoittelu on erityisen tärkeää. Nilkan nyrjähdysten jälkeen, jotka sijaitsevat nivelsiteen sisällä, kehon sensoriset reseptorit ovat vahingoittaneet erityisiä kuntoutusharjoituksia, jotka auttavat parantamaan ihmisten tasapainoa, vähentämään rasitusta.