Jalkalääkärin vinkit väsyneiden ja särkevien jalkojen lievittämiseen

Meillä kaikilla on ollut väsyneitä, kipeitä jalkoja jossain vaiheessa elämäämme. Potilaat hakeutuvat jalkaterapeutin hoitoon useista syistä, mukaan lukien kipeät jalat. Työvoimavaltaisten työpaikkojen kysynnän kasvaessa ja liikalihavuuden lisääntyessä Yhdysvalloissa, jalkojen särky on yksi yleisimmistä syistä, miksi potilaat hakeutuvat jalkaterapeutin hoitoon. Jalkojen epämukavuus, jota yleensä kuvataan sykkiväksi, kipeäksi tunteeksi jalkojen pohjassa, yleensä kaarissa tai kantapään luusta säteilevänä, voi olla varsin heikentävää. Jotkut ihmiset kärsivät epämukavuudesta huonosti istuvien kenkien käytön seurauksena (lääke on tietysti poistaa kengät kivun lievittämiseksi). Mutta entä nalkuttava, kaikkialla oleva kipu, joka ei suostu menemään pois?

Ensimmäinen askel on selvittää, mikä jatkuvan kivun lähde voisi olla:

Oletko huomannut äkillisen nousun toiminnassasi?
Oletko lihonut viime aikoina?
Oletko viime aikoina rasittanut jalkojasi paljon? (Esimerkiksi muutokset, joita et ehkä ymmärrä, aiheuttavat jalkakipuja, kuten äskettäinen muutto uuteen paikkaan, jossa kävelet normaalia enemmän lyhyessä ajassa.)

Jalkojen lisääntynyt tarve ja stressi johtavat yleensä enemmän kipuun. Syyn tunnistaminen voi auttaa kehittämään ratkaisuja ja ehkäisemään jalkojen epämukavuutta tulevaisuudessa.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit lievittää väsyneitä, kipeitä jalkoja ja saada sinut takaisin tavanomaisiin tehtäviisi ilman vaikeuksia:

Käytä oikeita kenkiä lievittääksesi väsyneitä ja kipeitä jalkoja.

Ensinnäkin, varmista, että käytät asianmukaisia ​​urheilujalkineita. Ihmiset käyttävät usein kenkiä, jotka eivät istu kunnolla jalkoihinsa. Kengät eivät ole yksikokoisia, koska jokaisella on erilainen jalkatyyppi, joka vaatii erilaista kenkiä parhaan tuen ja mukavuuden saavuttamiseksi. Kun otat mittauksen paikalliselta urheilujalkineliikkeeltä, voit määrittää jalkasi tyypin ja kengän koon. On mahdollista, että oikea ja vasen jalkasi ovat erikokoisia.

Harkitse ortoottisia pohjallisia, jotka auttavat lievittämään väsyneitä ja kipeitä jalkoja.

Jalkatyypistäsi ja käyttämäsi kengän tyypistä riippuen voit hyötyä ortopedisen sisäosan mukavuudesta ja tuesta. Ortoottiset insertit ovat laitteita, jotka asetetaan kenkiin antamaan lisätukea jonkun jaloille. IDEASTEP tarjoaa valikoiman ortoottisia sisäosia, jotka sopivat useisiin kenkätyyleihin.

Väsyneitä ja kipeitä jalkoja voi lievittää seuraavilla vinkeillä: Aloita venytysrutiini.

Suurimman osan ajasta jalkojen ja jalkojen nivelsiteet ja jänteet eivät ole riittävän venyneet, mikä voi johtaa jalkakipuun. Akillesjänne on kehon suurin jänne, ja se lyhenee tai kutistuu usein riittämättömän venytyksen vuoksi.

---

Lue lisää parhaista venyttelyistä ja harjoituksista plantaarifaskiitin lievitykseen

 

 

Ideastep-pohjallinen on ortoosien valmistaja, Tarjoa OEM & ODM.

Sinun ainoa pohjallinen Shop tarjota ortotiikkaa lättäjalka, Korkea kaari, plantaarifaskiitti, kantapääkipu…