Monet meistä menettivät motivaation harjoitella COVID-19-rajoitusten ja muiden rajoitusten vuoksi. Talvisää puolestaan ​​​​on varma demotivaattori joillekin. Huono ortopedinen tuki aiheuttaa monille ihmisille fyysistä kipua ja toiminnan pelkoa.

 

Mikä tahansa on jarruttanut sinua, meillä on joitain vihjeitä, jotka auttavat sinua pääsemään takaisin raiteilleen. Jos fyysinen kipu estää sinua liikkumasta vapaasti, meidän räätälöityjä ortooseja auttaa sinua aina.

 

Motivoi itseäsi.

Uudelleen motivoituminen treenaamiseen on tyypillisesti haastavin elementti kuntoon pääsemisessä. Et voi harjoitella johdonmukaisesti, jos halveksit harjoittelun käsitettä. Sinun on varmistettava, että inspiraation lähteesi on sellainen, johon voit luottaa kaikissa tilanteissa. Älä harjoittele miellyttääksesi muita tai koska uskot sen olevan jotain, mitä sinun "pitäisi" tehdä!

 

Perheen ja ystävien tuki sen sijaan on yleensä loistava tapa saada asiat käyntiin. Yritä muistaa, kuinka nautinnollista harjoittelu voi olla ja kuinka hyvä se saa sinusta tuntumaan.

 

Älä myöskään pelkää mennä kenkäostoksille hankkimaan uusia kenkiä tai upeita juoksuja, joihin mahtuu ortotiikka. Uudet kengät, kuten geelipehmustetut lenkkarit tai parhaat neutraalit juoksukengät, voivat auttaa motivoimaan ja ajamaan päämäärää.

 

Jos yrität juosta viisi vuotta vanhoissa tennareissa, se voi johtaa oikean tuen puutteeseen vanhojen kenkien kuluessa, mutta symbolinen uusien lenkkihousujen, kenkien tai urheiluvarusteiden ostaminen voi muuttaa "uuden sivun" uudeksi, asentaja sinä!

 

Harjoituskaveri ja oikea ortoosituki

On mukavampaa treenata muiden kanssa. Perhe ja ystävät eivät voi vain tarjota sinulle motivaatiota, vaan he voivat myös pitää seuraasi harjoituksen aikana. Ystävän tuominen mukaan voi muuttaa työltä tai vastuulta näyttävän mahdollisuuden viettää aikaa jonkun kanssa. Liikunta ja sosiaalinen yhteys ovat ihanteellisia tapoja päästä eroon talven lamasta.

 

Hakeudu lääkäriin.

Koska liikunta on tärkeä osa hyvää terveyttä, miksi et kysy neuvoa lääkäriltä? Lääkärisi voi neuvoa sinua siitä, millainen harjoitus sopii sinulle parhaiten tiettynä ajankohtana. He voivat myös antaa sinulle neuvoja ruoasta ja ortopedisista hoidoista, jotka auttavat sinua välttämään ylikuormitusta.

 

Kun palaat harjoitteluun, liian kova tai liian nopea harjoittelu voi aiheuttaa fyysisiä vaurioita ja saada sinut lepäämään entistä enemmän. Aloita hitaasti ja etene maasta ylös.

 

Suunnittelu

Tärkein osa säännöllisen kuntoilurutiinin jatkamista on suunnitella eteenpäin. Pelkästään ilmoittaminen harjoittelevasi "kun siltä tuntuu" ei auta sinua tekemään siitä tapana.

 

Harjoitteluajan tekeminen tapaksi auttaa sinua pitämään siitä kiinni. Tavoitteiden asettaminen itsellesi saa sinut tuntemaan, että edistyt. Toinen hyödyllinen idea on aloittaa suunnittelu etukäteen. Et todennäköisemmin höpötä valmistautuessasi, jos laitat kuntokassi valmiiksi edellisenä iltana tai laitat juoksuvaatteitasi kasaan.

 

Investointi oikeisiin kuntolaitteisiin voi myös auttaa paljon. Varmista, että hankit istuvat ja riittävän tuen antavat kengät – etsi miesten kengät ortoottinen kenkäs tai naisten ortoottisia kenkiä löytääksesi tarpeisiisi sopivan.

 

Mukavat vaatteet, kannettavat musiikkisoittimet ja kevyet vesipullot lisäävät käyttökokemusta.

 

Aloita hitaasti ja hanki parhaat kävelykengät ortoosiin.

Tämä osio kannattaa toistaa. Nyt on aika aloittaa kuntoilu, kun sinulla on kaikki valmiina! Hitaasti aloittaminen ja harjoitusrutiinin asteittainen lisääminen on paras tapa varmistaa positiivinen harjoittelukokemus.

 

Aloita etsimällä yksinkertaisia ​​harjoituksia ja venyttelyjä, joita voit tehdä kotona. Mene sen jälkeen kävelylle venyttääksesi jalkojasi. Jos olet joutunut lopettamaan harjoittelun kivun vuoksi, etsi parhaita kävelykenkiä, jotka sopivat ortoosiin, jotta olosi pysyy mukavana.

 

Voit edetä kävelystä lempeään lenkkeilyyn. Muutokset parempaan ruokavalioon tulee tehdä vähitellen, aivan kuten sinun tulee muuttaa liikuntatottumuksiasi asteittain.

 

Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on huolenaiheita. Vaikka etenemisestäsi tuntuisi hyvältä, varmista, että lepäät tarpeeksi. Harjoittelussa seisokit ovat yhtä tärkeitä kuin juoksuaika!

 

Hanki parhaat ortoosiystävälliset juoksukengät

Oikea jalkatuki on epäilemättä yksi kriittisimmistä vinkeistä. Estä itseäsi jalka- ja vartalokivuilta varmistamalla, että sinulla on parhaat juoksukengät.

 

Tarjoamme IDEASTEP Orthoticsissa laajan valikoiman naisten ja miesten ortoottisia kenkiä. Katso myymälästämme parhaat kengät, jotka saavat sinut takaisin jaloillesi ja liikkumaan.