Vanhempamme opettivat meidät istumaan suorassa emmekä löystymään, kun olimme pieniä. Ne meistä, jotka olivat tottelemattomia, saattavat maksaa hinnan nyt.

 

Kehon kohdistus tai se, miten kehomme ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, kun liikumme, seisomme tai istumme, on yleisen terveytemme kannalta kriittistä. Mitä enemmän löysämme, istumme huonossa asennossa tai liikumme tavoilla, jotka eivät ole terveen asennon mukaisia, sitä todennäköisemmin meille kehittyy ajan myötä kipuja, kipuja ja vielä vakavampia terveysongelmia.

 

Tänään käymme läpi huonon asennon ja epätyypillisen kävelyn vaaroja sekä sitä, kuinka voit parantaa ryhtiäsi, linjaustasi ja kävelyäsi pitkän aikavälin terveydelle.

 

Huonon asennon seuraukset

Kun kehosi on epätasapainossa, se asettaa jännitteitä ja painetta vääriin kehon osiin, mikä johtaa kipuihin ja kipuihin, joita me kaikki tiedämme ja rakastamme raskaan toimistopäivän tai huonojen yöunien jälkeen.

 

Särjesi ja kipusi pahenevat, kun jatkat jokapäiväistä elämääsi huonolla ryhdillä, alkaen selästä, niskasta ja hartioista. Joustavuutesi saattaa alkaa heikentyä ajan myötä, mikä voi vaikuttaa nivelihisi. Tämä joustavuuden menetys voi vaikuttaa tasapainoosi ja aiheuttaa vakavia kaatumisia, mikä vaarantaa liikkuvuuden.

 

Kuinka säilyttää hyvä asento

Dynaaminen asento ja staattinen asento ovat kaksi asentomuotoa, joihin kannattaa keskittyä. Kun kävelet tai lenkkeilet, dynaaminen asento viittaa siihen, kuinka pidät kehoasi liikkeen aikana. Kun istut, seisot paikallaan tai makuulla, staattinen asento viittaa asentoasi.

 

Mitä enemmän opit oikeasta seisomisesta, kävelystä, istumisesta ja makuuasennosta, sitä helpompi on kouluttaa lihaksesi toimimaan tällä tavalla ilman, että sinun tarvitsee ajatella sitä.

 

Tässä on muutamia vihjeitä, jotka auttavat sinua pitämään asennon kurissa.

 

Tutki normaalia asentosi ja tee säätöjä

Sinun on ymmärrettävä terveen asennon perustekijät ja käytettävä niitä päivittäin estääksesi lukuisat vaarat, jotka liittyvät huonoon asentoon ja epävakaaseen askeleeseen.

 

Organisaatioilla, kuten National Osteoporoosi Foundationilla, on oppaita, jotka voivat auttaa. Tärkeintä on pitää lihakset kiinni ja välttää kaatumista, kallistumista tai muita toimia, jotka saavat selkärangan menettämään luonnollisen kaarinsa. Voit opetella itsesi järjestämään kehosi oikein tutkimalla kaavioita ja muita ammattityökaluja.

 

Kehitä mindfulness-taitojasi.

Yksi asia on oppia oikea asento; On aivan eri asia soveltaa sitä käytäntöön päivittäin. Harjoittele tietoisuuttasi auttaaksesi kehoasi tottumaan linjassa toimimiseen.

 

Palaamme usein takaisin huonoihin istuintottumuksiin ja huonoon ryhtiin huomaamattamme sitä. Mitä paremmin tunnistat ja muokkaat varovasti ryhtiäsi ja kävelyliikettäsi, sitä nopeammin parannat.

 

Jännitteenhallinta

Jännityksen välttäminen on yksi tärkeimmistä muista asioista, kun työskentelet asentoasi parissa. Ei ole harvinaista, että hartiamme, selkämme tai niskamme jännittyvät, kun olemme ahdistuneita. Voit lievittää jännitystä rentouttamalla hartioitasi, avaamalla leukaasi ja liikuttamalla vartaloasi pehmeästi.

 

IDEASTEP Orthotics Shoes -kenkien avulla voit tukea kävelyäsi.

Älä unohda jalkojasi, kun yrität parantaa ryhtiäsi. Kehosi asennon perusta on se, missä kehosi kohtaa maan. Jos olet huolissasi siitä, että huono ryhti johtuu jalkaongelmasta, ota yhteys lääkäriisi ja pyydä kävelytutkimus. Kävelyanalyysi saattaa auttaa sinua selvittämään, mikä aiheuttaa asennon tai kävelyongelmia.

 

Kävelytutkimuksen jälkeen lääkärisi voi ehdottaa räätälöityjä ortooseja tukea jalkojen ja tuki- ja liikuntaelimistön pitkäaikaista terveyttä. Orthotics Directillä on valikoima käteviä ja edullisia ratkaisuja suurimmille räätälöityjä ortooseja.