Jokapäiväisten toimien suorittaminen voi olla vaikeaa, jos kärsit kantapää- ja kaarikipuista. Kun tiedät, mikä aiheuttaa kipeät kaaret ja kipeät kantapäät, voit selvittää, kuinka voit hallita sitä – tai mikä vielä parempaa, miten välttää se kokonaan.

 

Plantaarisen faskian epämukavuus on toinen nimi kantapää- ja kaarikivulle. Tämä johtuu siitä, että jalkapohjasi on kuitumainen kudosnauha, joka kulkee kantapäästä varpaisiin ja muodostaa kaaresi. Tämä nauha auttaa vaimentamaan iskuja ja stressiä, tukemaan askeltasi ja mukautumaan epätasaiseen maastoon. On helppo nähdä, kuinka tämä jalkasi osa voi olla alttiina vaurioille, kun siihen kohdistuu niin paljon velvollisuutta.

 

Tässä on muutamia yleisiä tekijöitä, jotka voivat olla ongelmien syy:

 

Jalan rakenne on viallinen. Kyllä, on mahdollista, että perinnöllisyys on syyllinen! Plantaarifaskian häiriöt voivat joskus olla perinnöllisiä johtuen rakenteesta, joka aiheuttaa huonoa biomekaniikkaa aiheuttaen kohtuutonta painetta kaarelle ja kantapäälle. Lättäjalka voi johtaa ylipronaatioon (kun jalkasi rullaa sisäänpäin liian pitkälle astuessasi), mikä voi aiheuttaa jalkapohjakipua.

 

Työssä: Seisomatyö, joka vaatii seisomista jaloillaan pitkiä aikoja, erityisesti kovilla pinnoilla, rasittaa jalkapohjaa kovasti.

 

Virheet harjoituksissa Mitä tulee suunnitteluun, joskus vähemmän on enemmän. Jos lisäät harjoituksiasi liian aikaisin tai juokset paljon kilometrejä pysähtymättä, sinulla on vaarana kehittyä liikakäyttösairaus, kuten plantaarinen fasciitis tai akillesjännetulehdus, joka saa kantapääsi kipeäksi. Myös kovat pinnat ja väärät jalkineet voivat pahentaa tilaa.

 

Ikä. On elämän tosiasia, että vanhetessasi kehosi, mukaan lukien jalat, kuluu enemmän ja enemmän. Emme voi kääntää ajan käsiä taaksepäin, mutta voimme auttaa sinua välttämään jalkapohjakipuja ja pitämään jalat mahdollisimman terveinä.

 

Tässä muutama vinkki:

 

Varmista, että käytät mukavia, tukevia ja toimintaan sopivia kenkiä.

liite räätälöityjä ortooseja kenkiisi parantaaksesi biomekaniikkaa ja korjataksesi rakenteellisia ongelmia.

On harjoituksia, joita voit tehdä jalkojen lihavuuden rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi.