Kenenkään asento, askel tai askel ei ole täysin linjassa kävellessä. Useimmat meistä kääntyvät luonnollisesti sisään tai ulos jokaisella askeleella, kun kyse on jalkojen liikkuvuudesta. Jalkasi, nilkkasi ja polvisi asettuvat normaaliin pronaatioon jakaaksesi painosi tasaisesti nivelillesi ja auttaaksesi sinua liikkumaan helposti ja tehokkaasti.

 

Jokaisella askeleella nilkkasi vierii liian pitkälle alaspäin ja sisäänpäin, mikä tunnetaan pronaationa tai ylipronaationa (ylipronaatio). Supinaatio (tunnetaan myös nimellä alipronaatio) on tila, jossa nilkka rullaa liian pitkälle jalkasi ulkopuolelle. Painetta jalkaan voi aiheuttaa pronaation määrä (tai sen puute). Suurempi haittojen riski liittyy yhteen tai molempiin näistä häiriöistä.

 

Tarkastellaan tässä kappaleessa pronaation ja supinaation eroja sekä miten räätälöityjä ortooseja voi auttaa sinua kohdistamaan askeleesi.

 

Mikä on normaalin pronaation määritelmä?

Kun työnnät pois tyypillisellä pronaatiolla, painosi jakautuu tasaisesti jalkaasi ja sitä tukevat kaikki varpaat. Päävoiman antavat ensimmäinen ja toinen varvas, kun taas muut varpaat auttavat tasapainossa.

 

Jalkapohja osoittaa suoraan taaksepäin, kun työnnät pois, ei sisään- tai ulospäin. Kantapää osuu ensin maahan, ja kun jalkasi suoristuu, jalkasi kaari yrittää absorboida iskun. Painon siirtyessä jalassa on pieni ulospäin suuntautuva rulla. Se menee sisäänpäin jalkasi ulkopuolelta ennen kuin palaa isovarpaasi.

 

Pronaatio on termi, jota käytetään kuvaamaan tekoa (tai ylipronaatiota)

Ylipronaatio on tila, jossa jalkasi tai nilkkasi pyörivät liikaa kävellessäsi. Koska ensimmäiseen ja toiseen varpaan kohdistuu enemmän painoa, kaaresi voivat litistää ajan myötä. Useimmat ihmiset voivat havaita, onko heillä ylipronaatio, koska heidän kengänpohjansa ovat epätasaisesti kuluneet sisäpuolelta.

 

Pronaatio voi johtaa jalkojen epävakauteen ja lisääntyneeseen riskiin:

 

Plantar Fasciitis on sairaus, joka vaikuttaa jalkapohjiin (kantapääkipu)

Lasit säärissä

Polvi Kipu

Selkä- ja lonkkakipu

Kipu jaloissa

Supinaatio

Ylipronaatio on supinaation vastakohta. Kun kävelet, nilkka pyörii ulospäin, mikä aiheuttaa tämän tilan. Tämän epätasapainon seurauksena jalkasi ulkopintaan ja pienempiin varpaihisi kohdistuu enemmän painoa ja rasitusta. Se voi aiheuttaa ongelmia lonkan ja polven kohdistuksessa sekä nilkan arkuutta, kovettumia ja punoksia jalan ulkopinnalla sekä lisääntynyttä nilkkojen kiertymisen ja vammojen riskiä lenkkeilyn aikana.

 

Kuinka päästä eroon supinaatiosta ja pronaatiosta

Räätälöidyt ortoosit ja tukevat, mukavat kengät ovat tehokkaimpia tapoja hoitaa nilkan pronaatiota tai supinaatiota.

 

Tukevat pohjalliset ja mukavat kengät tarjoavat sinulle tarvitsemasi liikkeen ja tuen. Räätälöidyt ortoottiset nilkan pronaatiopohjalliset, jotka istuvat kenkien sisällä ja auttavat liikkeenhallinnassa ja kohdistusvaikeuksissa, on valmistettu juuri sinun jalkaasi varten.

 

Räätälöidyt ortoosit voivat yleensä korjata nilkan pronaatiota ja supinaatiota useimmilla ihmisillä.

 

On kuitenkin tärkeää, että sinulla on erityisesti jalkaasi ja vaivojasi varten tehdyt pohjalliset. Ota yhteyttä fysioterapeuttiin, jalkaterapeuttiin tai fysioterapeuttiin saadaksesi jalkatutkimusta. Tämä skannaus arvioi jalkasi painon jakautumisen ja tarvitsemasi pohjallisen. Tee vain tilaus ja toimita henkilökohtaiset pohjalliset kotiovellesi, kun skannaus on valmis.

 

Jos etsit uutta paria räätälöityjä ortooseja, IDEASTEP Orthotics tarjoaa laajan valikoiman tyylikkäitä jalkineita. Myymme ja kuljetamme laadukkaita, muodikkaita jalkineita, jotka täydentävät räätälöityjä ortotiikkaasi. Ortoosit auttavat vähentämään pronaatiosta tai supinaatiosta aiheutuvaa kipua ja epämukavuutta ja tarjoavat välitöntä helpotusta, olitpa sitten juoksukengät jalassa tai haluatko vain kävellä ja juosta uudelleen.

 

Ota meihin yhteyttä heti!