Jalka on ensimmäinen tunnistamistodistus ihmisen tulevasta maailmaan. Vauvan syntymän ensimmäinen rekisteröinti ei ole allekirjoitus, leima, kädenjälki tai sormenjälki, vaan pari kaunista ja kehittymätöntä pientä jalanjälkeä.

Jalka on myös inspiroiva sinnikkyytensä ansiosta. Kun jotkut ihmiset menettävät käsiensä toiminnan, he maalaavat omilla käsillään, ja heidän elämänsä on edelleen värikästä.

Vaikka jalat tukevat painoamme, vievät meidät kaikkialle ja antavat niin suuren panoksen ihmisille, nykyaikaisessa sivistyneessä ja kaupungistuneessa elämäntyylissä jalkoja laiminlyödään ja niitä kohdellaan väärin. Aivan kuten ruumiin vangit, he usein vain käyvät kylvyssä. Vain nukkumaanmenon aikaan voin nähdä taivaan ja hengittää raitista ilmaa. Jalat ovat kauimpana ihmisen päästä. Se on vähemmän pöydällä sen maailman mittapuun alla, että keskitytään siihen, onko ihminen älykäs, kaunopuheinen ja hyvännäköinen. Mutta kaikki ymmärtävät, että osa askeleen kietoutuvasta kivusta on kipua, osa on rumaa ja osa kutiavaa tai haisevaa.

Jalan rakenne ja toiminta

Miksi jalka sattuu? Aloitetaan ymmärtämällä sen rakenne. Jalan voidaan sanoa olevan joukko kehittyneitä mekaanisia komponentteja, jotka koostuvat 26 luusta, 35 nivelestä ja yli 100 nivelsiteestä. Kantapää ja siihen liittyvät jalkapöydät ovat suurimmat luut. Jalat ovat kaarevia, kuten kaarisilta, vain tällä tavalla ne voivat tukea nostoesineitä.

Kun ihminen seisoo, paino keskittyy kantapäähän ja jalkapöydän luihin. Käveltäessä kehon paino välittyy jalan ulkopuolelta jalkapöydän luun etupäähän; jalkojen lihakset ovat tiiviisti yhteydessä nilkkaniveleen. Kun jalan koukistuslihakset supistuvat ja saavat varpaat taipumaan ja liikkumaan eteenpäin, nilkaluusta tulee vivun tukipiste, varvas Jatka sitten venyttelyä, jotta varpaat eivät taitu jalkojen alle.

Joten jos kävelet liian kauan, ylipainot, sairastut tai seisot liian kauan tarjoilijan tai myyjän työn takia, se aiheuttaa jalkakipuja. Tämä johtuu painoa kantavien lihasten väsymyksestä ja nivelsiteiden liiallisesta jännityksestä jalankaaren painosta, mikä aiheuttaa kipua. Ihmisillä, joilla on litteät jalat, ei ole kaaria, joten heillä on usein kipua jaloissaan.

Koska nilkkanivel on vivun tukipiste, sen tehtävänä on myös auttaa ihmiskehoa imemään ja puskuroimaan maahan putoavan kehon painon, jolloin se usein nyrjähtää ja mustelmia.

Jalkojen patologinen kipu johtuu usein vääristä kengistä. Kuten yleisimmät varpaat ja kotelot, koska jalat hankaavat liian tiukkoja ja kovia kenkiä, erityisesti korkokenkiä, paino keskittyy jalkapohjiin. Ihon kudosten ja luiden suojaamiseksi jalat tuottavat kiimainen kuori ja stimuloivat hermopäätteitä. , Aiheuttaa kipua.

Viimeisen kahden vuoden aikana naisten korkokengät, joissa on teräväkärkiset korkokengät, ovat olleet suosittuja naisten keskuudessa, ja joillakin ihmisillä on isovarvas kystat (valgus isovarvas ja nivelpussin tulehdus), epämuodostuneet jalat ja ne aiheuttavat tulehdusta ja kipua.

Mitä ruma kenkä, sitä terveempi

Ihminen rakastaa kauneutta ja mieluummin kestää kipua ja kouristuksia jalkojensa alla, mikä on ollut tapana muinaisista ajoista lähtien. Naiset eivät vain rakasta heilumista korkokengissä, vaan myös miehet luottavat "vihaa taivasta" kannustaakseen. Ensimmäisenä korkokenkiä käyttivät ranskalaisen hovin miehet. Kun Etelä-Korean entinen johtaja Quan Doo-hwan meni Yhdysvaltoihin, hän kutsui ihmisiä tekemään kenkiä. Tee kenkiisi korkokengät välttääksesi kääpiötä.

Korkokengät kuitenkin asettavat vartalon epäluonnolliseen kulmaan, vahingoittavat nivelsiteitä, ylikuormittavat lihaksia ja painavat puristusvyöhykkeen keskipistettä jalkapohjissa, mikä tekee ihmisistä epämukavaksi koko päivän. Venäjän päällikkö Hruštšov riisui kerran kenkänsä ja murskasi pöydässä eri maiden johtajien edessä kenkien aiheuttaman jalkakivun takia. Kiinni seinälle ja lopeta häiritseminen.

Kauneutta ja terveyttä on vaikea tasapainottaa, ja jalat saavat ihmiset ymmärtämään elämän puutteet. Lääkärin neuvo on tehdä kompromissi. Vaihda kenkiä usein. Kenkiä, joiden kantakorkeus on yli kaksi ja puoli tuumaa (6.25 pistettä) ja joiden juuret ovat ohuet, tulisi käyttää vain satunnaisesti eikä liian pitkään. Parhaat kengät ovat urheilujalkineet, joissa on riittävä tuki ja suoja, ja seuraavaksi tulevat tylpäpää ja leveärunkoiset ja noin 5 cm korkeat kengät.

Kehollista viisautta

Kuinka paljon rakastat jalkojasi, jalat palaavat luoksesi samalla tavalla. Rouva Zhang käytti kovapohjaisia ​​korkokenkiä ja aiheutti varpailleen jalkapohjia yli kymmenen vuoden ajan. Vaihdettuaan pehmeisiin leveäkärkisiin kävelykenkiin kuukautta myöhemmin hän huomasi, että varpaat pienenivät ja pehmenivät vähitellen.

Taiwanin kansallisen yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun sisätautien professori Chen Dingxin kutsuu tätä "kehon viisaudeksi", ja jalat reagoivat siihen kohdistuvaan arkuuteen tai paineeseen. Kun Chen Dingxin puki kuoppaiset hierontatossut jalkaan, hän tunsi aluksi hieman kipua, mutta ei tuntenut sitä alle viikon kuluttua. Hän tarkisti jalkapohjansa ja huomasi, että hänen jalkoihinsa oli kasvanut rapea iho, joka vastasi painetta.

Kehon viisaus näkyy selvemmin jaloissa. Kiinalaisten ja japanilaisten jälkeen jotkut yhdysvaltalaiset ja saksalaiset lääkärit havaitsivat myös, että jalkapohjissa on refleksivyöhykkeitä (kutsutaan kiinaksi akupisteiksi), jotka heijastavat elinten ja rauhasten eritystä koko kehossa. Hiero tiettyjä jalkojen osia edistääksesi verenkiertoa tällä alueella ja stimuloidaksesi siihen liittyviä kehoja. Jätteitä pois vievistä elimistä on tullut monien mielestä vaihtoehtoinen hoitomuoto.

Ihmiset, jotka ovat alttiita kipeille jaloille ja väsymykselle, osoittavat myös heikkoa fyysistä voimaa ja lihasten tuhlausta. Jos harjoittelet enemmän vahvistaaksesi jalkojen gastrocnemius- ja soleus-lihaksia ja vaikuttaa nilkan niveliin, jalat ovat vahvemmat ja vahvemmat.

Tuhannen mailin matka alkaa yhdestä askeleesta, hoitaa jalkojasi hyvin ja jopa harjoittele jalkojasi aloittaaksesi kuntoilun. Sinun ei ole vaikeaa matkustaa ympäri maailmaa ja nauttia rikkaasta elämästä.

Venytä ja taivuta jalkapohjia

Istu maassa, venyttele jalkojasi eteenpäin, ensimmäinen venytys ja taivuta varpaita ja sitten ojenna jalkapohjat. Nosta varpaita ylös, paina pohjalevyä alas ja tunne jalkaterän jännitys. Toista tämä 10 kertaa.

Tehtävä: Lisää jalkojen verta askel askeleelta, vahvistaa jalkojen pienten lihasten voimaa.

Varpaiden ja varpaiden kohotus

Nouse kantapäällesi ja laske se sitten alas. Käytä kantapää tukipisteenä nostaaksesi varpaan ja laskeaksesi sen alas. Käännä sitten jalkojasi niin, että jalkojen ulkoreunat tukevat vartaloasi. Käännä sitten vastakkaiseen suuntaan niin, että jalkojen sisäreunat tukevat vartaloasi. Toista jokainen toimenpide 5 kertaa.

Kävele enemmän paljain jaloin

Jos sinulla on mahdollisuus, kävele enemmän paljain jaloin, anna jalkojesi koskettaa maan korkeutta, pehmeyttä ja kovuutta, kokea uudelleen sen alkuperäiset toiminnot ja samalla poistaa kehosta ylimääräinen staattinen sähkö ja lähettää se maan keskipisteeseen. maa kompostiksi.