10 vinkkiä diabeetikoille, joilla on juuri diagnosoitu

1. Hengitä syvään ja yritä olla huolestuttamatta. Tämä ei ole kuolemantuomio tai kauhea sairaus, joka vie henkesi. Jos kohtaat diabeteksen ja työskentelet sen eteen, selviät ja tulet selviytymään ja jopa menestyt. Kyllä, se edellyttäisi tiettyjä elämäntapamuutoksia, mutta se on mahdollista. Monet diabeetikot elävät täydellistä ja tuottavaa elämää. Vanha pelko raajojen menettämisestä on suurelta osin poissa. Pelit alkakoon!

2. LOPETA TUPAKOINTI VÄLITTÖMÄSTI, jos teet niin! Tämä on kiistatta totta. Diabetes voi vaurioittaa verisuonia, mikä heikentää verenkiertoa raajoissa, erityisesti jaloissa. Tupakointi heikentää myös verenkiertoa ja verenkiertoa koko kehossa, erityisesti jaloissa ja jaloissa. Kun yhdistät nämä kaksi, sinulla on voimakkaasti vahingollinen hyökkäys raajojen kriittiseen verenkiertoon. Infektioiden ja haavaumien (avohaavojen) riski kasvaa merkittävästi verenkierron heikkeneessä. Tämä voi johtaa amputaatioon, joka on riskialtis tie.

3. TIIMI Diabeettikengät ovat nyt ostettavissa!! Diabeteshoito on yhteistä työtä. Olet kiitollinen kaikesta sinulle tarjotusta avusta. Olet huomion keskipiste. Etsi joukkuetoverit tukiosaksi. Lääkäriryhmässäsi tulee olla perusterveydenhuollon lääkäri, endokrinologi (diabeteksen erikoislääkäri), diabeetikko sairaanhoitaja, ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti, jalkalääkäri (jalkalääkäri), silmälääkäri/optometristi (silmälääkäri) ja muita erikoislääkäreitä tarpeen mukaan. Jos sinulla on kumppani tai tärkeä toinen, heillä on tärkeä rooli myös tiimissäsi. Varmista, että tunnet olosi mukavaksi jokaisen tiimisi jäsenen kanssa. Vaikka voit kommunikoida tiettyjen tiimin jäsenten kanssa useammin kuin toisten, mukavuutesi ja helppoutesi vuorovaikutuksessa ja yhteistyössä kunkin joukkuetoverin kanssa on ratkaisevan tärkeää.

Lääketieteellä on oma kielensä, joka on lähes vieras useimmille ihmisille. Sinulle heitetään monia uusia lauseita ja määritelmiä, joita et ymmärrä. On tärkeää, että pystyt seuraamaan tiimisi keskusteluja ja suosituksia. Joten älä pelkää epäillä tai jopa olla eri mieltä asiasta, jota et ymmärrä. Pelkästään kuunteleminen kuulematta tai tietämättä on vaarallista ja voi johtaa huonoon diabeteksen hallintaan. Viestintä on tärkeää lääketieteessä, kuten se on avioliitossa. Kuuntele tiimiä ja pakota heidät kuuntelemaan sinua.

4. Tee rehellinen arvio itsestäsi. Onko olemassa tekijöitä, jotka ovat saattaneet vaikuttaa diabeteksesi kehittymiseen tai joita voisit muuttaa hallitaksesi sitä paremmin? Oletko vakavasti ylipainoinen tai oletko ylipainoinen? Ylimääräinen kehon rasva voi johtaa verensokerin nousuun. Onko verenpaineesi säännöllinen vai hallinnassa, jos olet lääkärissä? Diabetes rasittaa sydäntä ja verisuonia (sydän- ja verisuonijärjestelmää), ja korkea verenpaine voi pahentaa ongelmaa lisäämällä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Miten ruokavaliosi menee? Syötkö usein ulkona, jossa monet nouto- tai ravintolaruoat sisältävät runsaasti rasvaa, suolaa ja kaloreita? Syötkö paljon valmisruokia kotona? Jälleen nämä ovat myös runsaasti rasvaa, natriumia (suolaa) ja kaloreita. Ruokavaliollasi on suuri vaikutus verensokeritasoihin. Monet äskettäin diabetesdiagnoosoidut ihmiset kääntyvät ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin puoleen muuttaakseen ruokavaliotaan, mikä auttaa taistelussa diabetesta vastaan. Käytkö lenkillä? Jopa lyhyt kävely useita kertoja viikossa auttaa alentamaan verensokeritasoja. Kun harjoittelet, lihakset polttavat sokeria, mikä auttaa painonpudotuksessa. Liikunta voi myös auttaa sinua parantamaan yleistä terveyttäsi ja pienentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Sinun tulee kysyä lääkäriltä neuvoa ennen harjoitusohjelman aloittamista.

5. Tässä tapauksessa kyse on numeroista. Numerot ovat kuningas diabeteksen suhteen. On muutamia keskeisiä lukuja, joita seurata ja ymmärtää. A1c on yleisimmin käytetty ja seurattu (glykoitu hemoglobiini). Yksinkertaisesti sanottuna tämä on Glykeemisen tai glukoosin säätelyn keskiarvo viimeisen kolmen kuukauden ajalta. Se on yleensä korreloitu ja veren glukoositasot, ja mitä korkeampi verensokeri kolmen kuukauden aikana, sitä korkeampi A1c. Lääkärisi kertoo sinulle A1c-tasostasi, joka määritetään verikokeella, ja suosittelee sinulle sopivaa tavoitelukua. Ei ole olemassa kaikille sopivaa ratkaisua. Mitä pienempi määrä yleensä, sitä parempi. Temppu on pitää sitä silmällä useita kuukausia ja etsiä parannuksia. Kymmenen vuoden aikana Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui yli 5000 2 tyypin 1 diabeetikkoa, havaittiin, että A7.9c:n laskeminen 7.0:stä 25:aan vähensi mikrovaskulaaristen (pienten verisuonten) komplikaatioita, jotka vaikuttavat silmiin, munuaisiin ja hermoihin. , 1 %. Jokainen yhden pisteen vähennys A25c:ssä vähentää diabetekseen liittyviä kuolemia XNUMX %.

Verenpaineesi ja munuaisten toiminta ovat kaksi muuta kriittistä numeroa, joita sinä ja palveluntarjoajasi voitte seurata. Diabetes vaikuttaa munuaisiin aiheuttaen nefropatiaa, munuaissairauksia ja mahdollisesti munuaisten vajaatoimintaa. Munuaisterveyttäsi seurataan veri- ja virtsakokeiden avulla. Veren kreatiniinitaso on tärkeä indikaattori munuaisten toiminnasta. Yleisesti ottaen mitä matalampi sen parempi. Lisäksi virtsatestillä voidaan tarkistaa proteiinia virtsasta, koska vaurioituneet munuaiset vuotavat proteiinia virtsaan. Pitkäaikainen diabeteksen hallinta ja rutiinivalvonta ovat tärkeitä. "Ikuinen valppaus on vapauden hinta", kuten vanha sanonta kuuluu. Diabetes on pitkäaikainen kamppailu terveytesi kurissa pitämiseksi.

Palveluntarjoajasi suorittaa yleensä kaikki yllä olevat numerot ja testit. Sinun tehtäväsi on pysyä palveluntarjoajasi yllä ja varmistaa, että nämä testit suoritetaan säännöllisesti. Muista, että olet yksi tuhansista heidän hoitamistaan ​​potilaista. Sinun vastuullasi on pysyä niiden kärjessä varmistaaksesi parhaan diabeteksen hallinnan.

Nyt hallussasi oleva testi ja numero, jotka auttavat sinua tarkkailemaan diabetestasi kunnolla, on ---

TUTKIMUS Nyt diabeetikoille

6. VERENGLUKOSIN SEURANTA KOTONA A1c on kolmen kuukauden keskiarvo. Tiedämme kaikki, kuinka keskiarvot voivat pettää koulupäivistämme. Testissä voit saada yhtenä päivänä 100 ja seuraavana 60, keskimäärin 80. Vaihtoehtoisesti voit saada 80 kahtena peräkkäisenä päivänä ja keskiarvo 80. Koska keskiarvo on sama, palkkaisitko mieluummin lääkäri, jonka kokeissa oli ensimmäinen numerosarja vai toinen sarja, jotka olivat johdonmukaisempia? Entä jos 60 pisteen testi olisi seurausta diabetestiedoista? Yhteenvetona voidaan todeta, että A1c voi toisinaan pettää. Käytämme sitä, koska se on helppo hankkia ja käyttää. Sinun on kuitenkin seurattava glukoosiasi kotona, jotta ymmärrät todella, kuinka hyvin hoidat diabetestasi. Mitä enemmän teet tätä, sitä parempi. Vertailet liikkeiden ja ruokavalion säätöjä glukoosiin tekemällä sen eri vuorokaudenaikoina ja kirjoittamalla sen muistiin. Kriittisimmät hakuajat ovat silloin, kun et ole syönyt vähintään 8 tuntiin, esimerkiksi aamulla. Toinen ratkaiseva hetki on ns. 2 tunnin aterian jälkeinen glukoositutkimus, joka tehdään noin 2 tuntia ruokinnan jälkeen. Tämä selittää, kuinka elimistö käsittelee ruokaa, sekä kuinka hyvin omat insuliini- tai diabeteslääkkeesi toimivat. Nämä tilastot tulee kirjoittaa muistiin ja osoittaa diabeteslääkärillesi jokaisella tapaamisella ja tarvittaessa säännöllisesti. Aiemmin glukoosin kotiseuranta tehtiin sormentikuilla. Tämä kuitenkin kehittyy yhä enemmän. Uusia menetelmiä kehitetään jatkuvasti, kuten ei-invasiivisia monitoreja, joihin ei liity ihon puhkaisua. Insuliinipumput seuraavat myös glukoositasojasi päivän aikana, koska ne ovat yhteydessä sinuun. Glukoositason mittaaminen ei ole koskaan ollut yksinkertaisempaa tai kivuliaampaa uusien teknologioiden ansiosta. Näistä ratkaisuista tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

7. Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan. Kuinka helppoa, mutta niin monimutkaista. Jotkut potilaat pystyvät seuraamaan diabetestaan ​​aluksi vain ruokavaliomuutoksilla, painonpudotuksella ja liikunnalla. Jos olet tarpeeksi onnekas pystyäksesi tekemään tämän ja saamaan sen toimimaan, se on upeaa. Valitettavasti monille ihmisille tämä ei tarjoa riittävästi glukoosin säätelyä, ja vaikka se säätelee, se muuttuu ajan myötä monimutkaisemmaksi diabeteksen edetessä. Ymmärrä, että lääketiede on enemmän taidetta kuin tiedettä. Se, mikä on tehokasta yhdelle potilaalle, voi olla kohtalokasta toiselle. Lääkkeen tehokkuus (tai kuinka hyvin lääke toimii) ja sivuvaikutukset vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Aluksi lääkäri asettaa sinulle aikataulun, joka on räätälöity sinun tarpeidesi mukaan. Ota huomioon haitallisten sivuvaikutusten tai tehon puutteen riski. Oikean hoidon löytäminen voi vaatia useita eri lääkkeiden tai lääkeyhdistelmien kokeita. Silloin sekä palveluntarjoajasi että sinun on pidettävä asioita silmällä. Älä pelkää pitää yhteyttä lääkäriisi lääkkeen tehokkuudesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista. Et vaivaa heitä yksityiskohdilla, ja jos ne saavat sinut pahalle, kerro heille. Jos he jatkavat tätä, on aika löytää uusi palveluntarjoaja. Kuten aiemmin mainittiin, diabeteksen hallinta vaatii tiimistrategiaa, ja jos palveluntarjoaja on huono joukkuetoveri, POISTA heidät. Tiedä, että ne toimivat sinulle. Noudata lopuksi lääkärisi määräyksiä ja ota lääkkeesi ohjeiden mukaan. Älä unohda ottaa reseptiäsi ja älä lopu siitä. Pidä silmällä täyttöjä.

8. Pohja on JALAT. Diabetes vaikuttaa jalkoihin monin tavoin. Huono verenkierto ja hermovaurio ja jalkojen tuntohäiriöt ovat kaksi yleisimmistä diabeteksen vaurioittamista tekijöistä, jotka vaikuttavat jalkapatologiaan. Diabeetikoiden suuret verisuonet, jotka toimittavat verta heidän jalkoihinsa, tukkeutuvat usein. Kun on äkillinen hyytymä, se etenee normaalisti hitaasti. Valtimoiden seinämiä peittävä plakki, joka aiheuttaa sydänkohtauksia, esiintyy jalka- ja/tai jalkavaltimoissa, mikä aiheuttaa riittämätöntä verenkiertoa. Veri on elinehto, joka pitää kehon ja sen osat elossa. Iho, luut ja hermot vaurioituvat, kun verenvirtaus heikkenee ja kehon palautumiskyky heikkenee merkittävästi. Pieni viilto ja mustelma yhdistettynä huonoon verenkiertoon voivat johtaa kuukausien hitaaseen paranemiseen tai, pahempaa, paranematta jättämiseen ja raajojen menetykseen. Sana "neuropatia" on tuttu useimmille diabeetikoille. Tämä on pohjimmiltaan hermovaurio, joka aiheuttaa epäsäännöllisiä tuntemuksia, kuten kipua tai polttamista, sekä osittaista tai täydellistä tuntokyvyn menetystä. Diabeettisessa neuropatiassa jalat ovat usein ensimmäinen kehon osa, johon se vaikuttaa. Se alkaa normaalisti varpaista ja etenee vähitellen jalkaa pitkin jalkoihin. Kivulias neuropatia, kuten diabeettinen jalkakipu, voidaan hoitaa tehokkaasti lääkkeillä. Toisaalta yleisempää aistimisen heikkenemistä tai menetystä on paljon vaikeampi hallita ja monissa tapauksissa mahdotonta välttää. Jalkojen hermojen tavallinen puolustustoiminto menetetään, kun tunne katoaa. Koska kehomme joutuu kosketuksiin jalkojen pohjassa olevan maan kanssa, jalkojen pohjassa olevat hermosäikeet ovat yleensä paksuja. Nämä hermosäikeet lähettävät jatkuvaa syötettä jaloista aivoihin, mikä auttaa meitä kävelemään ja välttämään itsemme vahingoittumista, kun astumme esineiden päälle. Jos aivot olisivat tietokone, jalkojen hermot toimisivat näppäimistönä tai syöttölaitteena toimittaen tärkeitä tietoja aivoille tai tietokoneelle. Aivot leikataan pohjimmiltaan pois jaloista, kun tunne on kokonaan menetetty. Tämän seurauksena emme pysty puolustautumaan mahdollisesti haitallisilta ärsykkeiltä, ​​kuten teräviltä esineiltä. Lisäksi käytämme liikaa erityisesti varpaiden luita sekä jalkojen niveliä ilman tavanomaista suojaavaa tunnetta. Ajan myötä tämä johtaa epämuodostumiin, kuten vasaravarpaisiin (taivutettuihin varpaisiin), luun kannuihin ja niveltulehduksiin. Koska iho on usein traumatisoitunut, tämä voi johtaa haavaumiin tai avoimiin haavoihin. Näitä on vaikea hoitaa, koska diabeetikkojen iho on vähemmän vakaa kollageenin tai sementin vaurioitumisen vuoksi, joka pitää heidän ihonsa koossa.

Vähentynyt tai puuttuva ihon hikoilu on toinen merkki jalkojen neuropatiasta. Hikoilu on hyvä tapa pitää iho kosteana ja tasapainoisena. Kuiva iho ei kestä jalkojen säännöllistä lyömistä. Tämä voi johtaa ihon hajoamiseen tai halkeamiin, jotka toimivat infektioiden sisääntulopisteinä. Kuiva iho tekee myös kovettumat mahdollisia, mikä on haitallista, koska kovettumat voivat aiheuttaa haavaumia tai haavoja.

 

TUTKIMUS Nyt diabeetikoille

 

9. Miten siis huolehdimme jaloistamme? Ensinnäkin, pidä verensokerisi kurissa. Neuropatia tai paheneva neuropatia johtuu huonosta glukoosin säätelystä. Lisäksi verensokeritason noustessa lievästä traumasta tai jopa naarmuista johtuva infektioriski kasvaa dramaattisesti. Veren glukoositason noustessa iho paranee hitaammin ja huonommin. TARKISTA JALKASI SÄÄNNÖLLISESTI. Vanha sananlasku "unssi ehkäisyä on kilon hoidon arvoinen" pätee hyvin tähän. Kaikki muutokset ihossa, kuten tuoreet tai huonontuneet kovettumat, punoitus, halkeamat, turvotus ja niin edelleen, tulee huomata ja raportoida jalkalääkärillesi, jos ne pahenevat (jalkalääkäri). Infektion myötä jopa yksi päivä lisää katastrofia. Pyydä tyttöystävää, ystävääsi tai jopa ystävääsi tarkistamaan jalkasi, jos et näe niitä. Käytä peiliä tai jopa matkapuhelimen kameraa valokuvaamaan ja paljastamaan jalkojen pohjat.

Levitä kosteuttavaa voidetta jaloillesi joka päivä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa. Tämä pitää ihon turvassa ja auttaa sitä kestämään paremmin kenkävammoja.

 

SUKKIA ja POHJALLISIA on diabeettinen pohjallinens, jotka on tehty erityisesti mukavuutta ja turvallisuutta varten. Huolimatta siitä, että en ole diabeetikko, käytän IDEASTEPiä diabeettinen pohjallinens niiden mukavuuden ja erinomaisen biomekaniikkansa ansiosta. Diabeteskenkiä on yleensä saatavana eri leveyksinä, jotta estetään jalkojen ja varpaiden sivuilla kouristumista sekä kipua, joka voi johtaa avohaavoihin. Lisäksi siinä on leveä pyöreä varvaslaatikko, johon mahtuvat varpaat ja kaikki normaalit epämuodostumat. PLISATETE on hellävarainen iholle estämään ärsytystä.

Lisätietoja Ideastepin huipputekniikasta diabeettiset pohjalliset, napsauta tästä.

 

Puuvillasukkia ei pidä käyttää. Puuvilla, toisin kuin yleinen mielipide, on heikko kenkäkangas. Puuvilla imee kosteutta ja pitää jalat märinä koko päivän aiheuttaen ihon ja kynsien sientä. Akryyli, polypropeeni ja villa ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja kankaille. Erityisesti valmistetut Orthofeet BioSoft diabeettiset sukat ovat vielä parempia. Ne ovat kosteutta siirtäviä, antibakteerisia ja niissä on sileät saumat. Ne on myös neulottu bambulangoista, mikä tekee niistä erittäin pehmeitä ja mukavia, toisin kuin muut merkit. Käytän niitä itse, eikä minulla ole koskaan ollut paria parempia sukkia. Lue lisää Orthofeetin erityisistä diabeettisista sukista napsauttamalla tätä.

 

10. Lopuksi hengitä syvään uudelleen. Aluksi kaikki tämä voi tuntua pelottavalta. Mutta muista, että diabeteksen hallinta on maraton, ei sprintti. Olet siinä pitkän matkan ajan, luultavasti pitkään. Kaikella tällä on oppimiskäyrä, aivan kuten ensimmäisellä matkapuhelimella tai laitteella. Kehität vähitellen ja tulet mukavammaksi kaikissa tehtävissäsi ja parannuksissasi. Jos noudatat yllä olevia neuvoja äskettäin diagnosoiduille diabeetikoille, voit nauttia pitkästä ja vakaasta elämästä samalla kun hallitset tätä sairautta. Älä pelkää luottaa tiimiisi, ystäviin ja merkittäviin muihin, jos olet tarpeeksi onnekas saada heidät. On myös yhteisöjärjestöjä, kuten American Diabetes Association, ja paikallisella sairaalallasi voi olla sellainen. Sinulla on tämä!!

 

Liittyvä artikkeli:
Mikä on paras pohjallinen juoksemiseen?
Vuoden 2021 parhaat pohjalliset nivelille.
Ovatko ortoosit hyviä plantaarifaskiittiin?