Onko sinulla kovettumia jalkapohjissa? Olen usein nähnyt kotona vanhimmat ottavan esiin pieniä saksia leikatakseen pohjan kotelon. Mutta itse asiassa jalkapohjien kovettumat liittyvät huonoon ryhtiin. Kiropraktikko Huang Ruyu jakoi kerran Facebookissa: "Jos jalkasi kävelevät normaaleissa olosuhteissa, sinulla ei ole ihokovettumia." Usein heillä on ongelmia kävelyasennon kanssa. Siitä voi kehittyä plantaarinen fasciitis, alaselän kipu, polviniveltulehdus ja niin edelleen.

"Savukävely" voi aiheuttaa fasciiittia, alaselän kipua ja polven niveltulehdusta

Kookoni näyttää olevan jalkoja suojaava iho, mutta se paljastaa myös, että jalkapohjat saattavat olla liiallisia. Terapeutti, fysioterapeutti Xiao Weixuan huomautti: "Isosormi on taipuvainen kyljessä oleviin koteloihin, ja se voi johtua myös "savutusta kävelystä"."

Xiao Weixuan selitti edelleen: "Tämä kävely on suhteellisen tehoton tapa kävellä. Ajan myötä se todennäköisesti saa lihakset tekemään enemmän työtä tai lisää rasitusta lihaksille, joita ei tarvitse rasittaa, mikä voi aiheuttaa vammoja, kuten jalkapohjia. Faskiiitti, alaselän kipu, polven niveltulehdus jne.

Peukalon asento on avain! Huono ryhti

Kookonin asennosta voidaan nähdä, onko sinulla "savukävely" -ongelma, koska kävelyasento aiheuttaa liiallista kitkaa peukalon puolen ja maan välillä, mikä johtaa ihon rikkoutumiseen tai keratiiniseen hyperplasiaan. Kookonin asento pohjassa on todellakin samanlainen kuin alla olevan kuvan asento. On hyvin todennäköistä, että kävelymenetelmäsi on "savuvauhti".

Arvioimalla, onko kävelyasennossa ongelmia kotelon asennosta

Yli kymmenen vuoden kävelyn jälkeen saattaa olla ensimmäinen kerta, kun huomaat, että kävelyssä on ongelmia. Voit ensin ymmärtää ihmiskehon kävelysyklin, joka on jaettu asento- ja keinuvaiheeseen. ”Räjäytyskuvan mukaan punaiset jalat ovat asentovaiheessa. Seisontavaiheen aikana kantapää koskettaa jalkapohjia → keskiasennossa → kantapäät irti maasta → varpaiden propulsio → varpaat irti maasta ja useita prosesseja. selittää.

Kävelysykli on jaettu seisomaan ja keinumisjaksoon / Kuvan lähde: Mengfeixiang Fysioterapia

Mutta ongelma on se, että kun kantapää on irti maasta keskellä seisomista, kun kantapää lähtee maasta, jalka yhtäkkiä vääntyy (kiertyy), toiminta on kuin jalan toiminta, kun haluat astua tupakantumpiin , joten sitä kutsutaan sammutustyyliksi. Kävely aiheuttaa ihon katkeamista tai keratiinista hyperplasiaa peukalon alla pitkäksi aikaa.

Kaksi keskeistä tekijää aiheuttavat "savun uloskäynnin"
Terapeutti analysoi edelleen, että siihen on kaksi keskeistä syytä:

1. Jalan liiallinen pronaatio (pronaatio):
Kävellessä keskiasennosta myöhäiseen kävelyvaiheeseen lantio, sääriluu ja reisiluu kääntyvät ulospäin. Normaalisti nilkka tulee myös siirtää keskiviiva-asennosta supinaatioon (Supination). Jos jalka pysyy edelleen pronaatioasennossa, jalka ei voi liikkua synkronisesti sääriluun kanssa. Kun suurin staattinen kitka kengän pohjan tai pohjan ja lattian välillä on pienempi kuin ulospäin suuntautuva vääntövoima, tapahtuu äkillistä nilkan vääntymistä.

2. Riittämätön dorsiflexio:
Yleensä kävellessä vaaditaan vähintään 5 asteen dorsifleksikulma. Kun henkilö kävelee tätä kulmaa pienemmällä kulmalla, saattaa ilmetä savua sammuttava askel.

Jalkoja on käännettävä ulospäin, jotta vältetään tukijakso, joka vaatii maksimaalisen selkäkulman. Tähän on monia syitä. Yleisimpiä ovat taluluun eteenpäin suuntautuva liike tai pohkeen takalihasten kireys jne. Se voi johtua jopa huonosta kävelyasennosta.

On vain niin, että paljon fyysistä kipua voi johtua omasta tottumuksesta, ja jalkojen kovettumat voivat olla paras merkki. Fysioterapeutti muistutti: ”Kun löydät tällaisen ongelman, voit pyytää terapeuttia arvioimaan, mikä osa sinusta. Ongelmia on, joskus on monia syitä useammalle kuin yhdelle, ja ongelman poistaminen vaatii yksi kerrallaan, jotta kävely paranee."