ehkä olet nähnyt heidät toimistosi ikkunasta aamulla tai illalla kokoontuneena puistoon. Ehkä kollegasi pitävät kiirehtimisestä lenkille lounasaikaan tai näet paikallisen lehtileikin, se saa sinut ihmettelemään.

juoksemaan, useimmat ihmiset kertovat sinulle, että tämä on yksinkertaisin liike, koska tarvitset vain parin urheilukenkiä. Vaikka näin on useimmissa tapauksissa, mutta urheilussa on mysteerikerros, älköön monet ei-juoksijat pysty toteuttamaan edistyksellistä kehitystä.

jos haluat joskus yrittää juosta, tai vaikka kokeilisit sitä ennen ja vihaan sitä, tässä on ohjeet terveyteen, jotta sinusta tulee todella elinikäinen juoksija.

1. Alkaa hitaasti

useimmat aloittelevat juoksijat ovat kengännauhansa yhdessä ja lähtevät sitten lentoon kadulla odottaen muutaman kilometrin sprintissä. Jopa korttelin päässä on ajotieltä, todellisuus saa heidät kiinni. Juokse liian hitaasti, voit kommunikoida juoksussa, juoksuvalmentaja yleensä neuvoo: jos et osaa puhua, olet liian nopea.

2. Suunnittele juokseminen/kävely

juoksuusi lisää kävelyä kävelyä tai juoksua. Jos heidän täytyy mennä muutamaksi sekunniksi juoksun aikana, monet uudet juoksijat ovat masentuneita. Mutta tämä on kaikkein juoksijoihin tapa päästä alkuun. Valitse kaukaa oleva kohde ja aikoo kävellä, kun saavut sinne. Heti kun kävelet, valitse toinen kohde, jota aloitat juoksemaan uudelleen. Kun seuraavan kerran lähdet juoksemaan, yritä juosta pidempään, kävellä vähemmän. Ennen kuin huomaatkaan, voit laittaa nämä juoksemaan yhdessä muutaman mailin.

3. Aseta aikataulu

vaikka et aio harjoitella pelin lopussa, kannattaa myös seurata aloittelijan juoksuohjelmaa, pitää innostus ja seksi. "Jos tällaista aikataulua ei ole, uusi juoksija nousee todennäköisesti liian nopeasti hänen harjoituskuormituksensa on yli kehon voi sopeutua tähän, voi tietysti johtaa loukkaantumisiin ja pettymyksiin", kuuluisa juoksuvalmentaja ehdotti.

4. Etsi ystävä

monet juoksijat ovat sanoneet: Luulen, että ystävien löytäminen juoksuavain on elinikäisen harrastuksen avain. ”Voi tuntea pelkoa aluksi, mutta muista vain, että jokainen on tietyssä paikassa aloittaakseen, useimmat juoksijat ovat erittäin halukkaita auttamaan uusia juoksijoita saamaan jalansijaa urheilussa. Tarkista paikallisesta juoksuliikkeestä tai kuntokeskuksesta, tiedä alueesi, jos siellä on juoksuryhmää, tai olisitko kiinnostunut sopivasta itsenäisestä juoksijasta.

5。 Tarvitset hyvän parin kenkiä ja mukautettuja ortopediset pohjalliset

jos jalkasi sattuu, et halua juosta. Varmista siis ennen juoksua, että kohtaat jalkaterveysurheilukengät ja -pohjalliset tieteellistä sijaintia varten. Tämä saattaa saada sinut valmiiksi tehokkaammin juoksemaan loppuun, mikä sinulle tärkeintä, ja antaa meille hyötyä elämästämme.

on moderni kengän pohjallinen valmistajat, joita käytetään laajalti jalkaortoosivalmistajien teollisuudessa. Se lisää myös laadukkaiden jalkaortoosivalmistajien tuotteiden arvoa.
Jos olet kiinnostunut, napsauta Ideastep-pohjalliset nähdäksesi joitain tuotteita, joissa on ominaisuuksia, joista tulet hämmästymään.
Xiamen KON Technology Co., Ltd:llä on erinomainen henkilökunta, joka opastaa sinua parhaiden ideoidensa kanssa pitämällä jatkuvaa yhteyttä yritykseesi ja tiedottamalla markkinoiden trendeistä.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. tiesi, että jos tämä toimi meille, se toimisi muillekin, joten otimme ainutlaatuisen tuotteen ja ohjelman ja kehitimme sen uudelleen, jotta se olisi asiakkaiden saatavilla paremmin.
Syvempiä yhteyksiä Ideastepin ja kengän pohjallinen valmistajat tehdään, kun ylität yritystilan valkoiset valot.