Yksi yleisimmistä ongelmista, joita näemme Neuhaus Foot & Anklessa, on kantapääkipu. Kantapääkivulla on monia syitä. Useimmat ihmiset olettavat, että heillä on "kantapääkipu: jos heillä on kantapääkipuja. Totuus on, että kantapään kannakkeet aiheuttavat harvoin kipua. Yleisin kantapääkivun syy on plantaarinen fasciiitti.

Suurin osa kantapään kipuista voidaan hoitaa tehokkaasti. Tässä on 7 asiaa, joita voit tehdä plantaarifaskiitin hoitoon. Jos teet näitä asioita ja sinulla on edelleen jalkakipua, sinun tulee käydä jalkaterapeutilla. On todennäköistä, että sinulla on vakava plantaarinen fasciiitti tai jotain vakavampaa. Jalkaterapeutti pystyy diagnosoimaan ja hoitamaan kantapääkipusi kunnolla.

 

 

7 tapaa hoitaa kantapääkipua

1. Käytä tukevia kenkiä tai tossuja ympäri taloa niin paljon kuin mahdollista.

Jalkasi tarvitsee tukea. Paljain jaloin käveleminen talossa, varsinkin jos sinulla on kovapuulattia, pahentaa jo tulehtunutta jalkapohjan fasciiittia. 

2. Venytä pohkeesi. 

Kireä akillesjänne voi edistää kantapään kipua. Katso venyttelyvideomme tästä.

3. Vaihda kuluneet kengät.

Usein se on vanhojen kenkien suosikkipari, joka aiheuttaa plantaarifaskiittia. 

4. Käytä kengän sisäosaa tai ortoosia (ne ovat sama asia) tukemaan kaariasi.

Neuhaus Foot & Ankle suosittelee Powersteps- ja Superfeet-tuet. Sinun ei pitäisi joutua maksamaan yli 50 dollaria laadukkaasta kenkäsisäkkeestä. Sinun pitäisi myös odottaa maksavasi enemmän kuin 10–15 dollarin tyyppi, jota myydään apteekeissa tai suurissa laatikoissa. Dr. Scholl's voi tuntua mukavalta aluksi, mutta et todennäköisesti saa tarvitsemaasi tukea kantapääkivun hoitoon. 

5. Vältä kauppoja, jotka lupaavat korjata jalkaongelmasi.

Et menisi kauppakeskukseen sydänsairaudesi takia, joten älä joudu myymälöiden fiksuun markkinointiin, joka lupaa ”räätälöityjä ortooseja.” Jos haluat jälleen hyvät, kivuttomat jalat, on parasta käydä erikoislääkärillä, kuten jalkaterapeutilla, diagnosoimaan ja hoitamaan jalkapohjan fasciitis. 

6. Ice & Roll. 

Neuhaus Foot & Anklen lääkärit suosittelevat 16 unssin vesipullon pakastamista ja kiertämistä kaaren alle. Jää auttaa vähentämään tulehdusta. Pullon liike kaaressa auttaa venyttämään jalkapohjaa. 

Tee tämä 5-10 minuuttia pari kertaa päivässä. 

7. Käänny jalkaterapeutin puoleen yli 3-4 viikkoa kestävän kantapääkivun vuoksi.

Älä anna kantapääkivun oireiden aiheuttaa suurempia ongelmia tiellä. Mitä aikaisemmin se hoidetaan, sitä nopeammin jalkasi reagoi hoitoon. 

Hoitovaihtoehdot jalkaterapeutin kanssa

Kun hoidat kantapääkipuja jalkaterapeutin avulla, sinulla on useita vaihtoehtoja. Hän voi hoitaa sinua fysioterapialla, yölastalla, räätälöidyllä ortoosilla, shokkiaaltohoidolla, kortisoniruiskeella tai uudella toimenpiteellä, nimeltään kuivaneulaus. Leikkausta tarvitaan harvoin kantapääkivun vuoksi. 

Saat lisätietoja tai apua kantapääkipusi syyn arvioimiseen soittamalla Neuhaus Foot & Ankle -palveluun numeroon 615-220-8788.