Mitä eroa pronaatiolla ja supinaatiolla on käytännön tasolla?

Supinaatio vs. pronaatio on kuvattu tässä kaaviossa.

Dennis Homack, DC, MS, CCSP (Dennis Homack, DC, MS, CCSP) (Dennis Homack, DC, MS,

 

 

On uskomattoman harvinaista, että jonkun jalat ja askelpituus ovat täysin tasapainossa ja painotettuja. Joidenkin ihmisten jalat kääntyvät sisään- tai ulospäin avoimesti, kun taas toisten painon jakautuminen on hienovaraisempaa.

 

Ellei katso kenkien pohjaa tai skannaa jalkojasi IDEASTEPillä tai muilla skannaustekniikoilla, sitä on vaikea havaita.

 

Supinaatio vs. pronaatio

Supinaatio tapahtuu, kun kehon paino asetetaan jalan ulkopuolelle kävellessä tai juostessa. Pronaatio tapahtuu, kun paino jakautuu enemmän jalan sisäpuolelle. Supinaatio sisältää sanan "ylös", mikä helpottaa eron erottamista ja muistamista. Jalan tulee liikkua kantapäästä varpaisiin oikealla askeleella, ja henkilön painon tulee jakautua oikein jaloilleen, mikä johtaa neutraaliin pronaatioon.

 

Supinaatio aiheuttaa epätasaista kulumista kengän ulkopinnalle, mikä heijastaa ihmisen askeleen aiheuttamaa rasitusta. Supinaatio liittyy nilkan kipuun ja arkuuteen, säärihaaroihin ja epämukavuuteen kantapäässä ja jalkojen palloissa sekä kovettumiin ja näppylöitä jalan ulkopinnalla. Supinaatio helpottaa ihmisten nilkkojen vierimistä ulospäin kävellessä tai juostessa, mikä johtaa enemmän nilkan kiertymiin ja onnettomuuksiin.

 

Pronaatio sen sijaan on huomattavasti yleisempää. Pronaatio on luonnollinen ilmiö, joka ilmenee, kun jalkasi pyörivät sisäänpäin kävellessäsi. Kun ylipronaat, jalkasi pyörii liikaa, siitä tulee ongelma. Tämän seurauksena jalkakaaret litistyvät. Epätasainen kuluminen kengänpohjan sisäosassa osoittaa ylipronaatiota. Istuinsuoja, polvi-, lonkka- ja/tai selkävaivat ovat yleisempiä ihmisillä, joilla on ylipronaatio.

 

Syyt

 

Vaikka supinaation tai pronaation tunnistaminen on yksinkertaista, tarkan syyn selvittäminen voi olla hankalaa. Ensinnäkin monet ihmiset ovat syntyneet niin, että toinen tai molemmat jalat tekevät jompaakumpaa korkeiden tai matalien kaareiden tai näennäisesti epätasaisten jalkojen vuoksi (joka voi johtua lantion kohdistuksesta todellisen pituuden sijaan).

 

Toisaalta vammat voivat aiheuttaa supinaatio- tai pronaatioongelmia, varsinkin jos kipua ei huomioida. Kun keho on kipeänä, se on merkki siitä, että sille on tehtävä jotain. Kipujen, kiertymien, nyrjähdysten, jalka-, lonkka-, polvi- tai selkäkipujen huomiotta jättäminen vain pahentaa ongelmaa. Lepo on yleensä yksi, mutta ei ainoa ratkaisu ongelmaan. Jos jollakulla on jo esimerkiksi polvi- tai selkävaivoja, hänen askeleensa todennäköisesti muuttuu kivun mukaiseksi, mikä voi johtaa ylipronaatioon.

 

Kolmas huomioitava tekijä on elämäntapa. Ihmiset, jotka ovat jaloillaan pitkiä aikoja, voivat supinoida tai pronoida yrittäessään löytää lohtua ja helpotusta. Juokseminen voi myös aiheuttaa ongelmia, varsinkin jos joku harjoittelee riittävän nopealla vauhdilla aiheuttaakseen vahinkoa. On myös mahdollista, että henkilön paino aiheuttaa epätasaisen askeleen, varsinkin jos hän on äskettäin lihonut tai laihtunut paljon ja hänen kehonsa vielä sopeutuu.

 

Hoito

 

Hyvä uutinen on, että supinaatio tai pronaatio voidaan hoitaa helposti, mikä voi auttaa vähentämään pitkäaikaista epämukavuutta ja loukkaantumisriskiä. A asennettu ortoottinen pohjallinen kengissä on tehokkain hoito supinaatioon tai pronaatioon. Muista kuitenkin, että tätä on säädettävä. Reseptivapaat korjaustoimenpiteet eivät tarjoa tarvittavaa hengähdystaukoa ongelman ratkaisemiseksi.

 

Nopea jalkatutkimus on hoidon ensimmäinen vaihe. Kiropraktikot ja fysioterapeutit ympäri maata käyttävät IDEASTEP-skannaustekniikkaa potilaan jalan skannaamiseen alle kahdessa minuutissa ja välittömien löydösten saamiseksi. Jalkaskannaus määrittää, kuinka henkilön paino jakautuu jaloilleen, mikä vaikuttaa hänen mittatilaustyönä valmistettujen ortoottisten pohjallisten suunnitteluun. Skannauksen jälkeen voit saada mukautettuja pohjallisia, jotka sopivat suoraan kenkiisi ja tarjoavat välitöntä helpotusta ja paremman liikkuvuuden.

 

Koko vartalo, alkaen jaloista, saavuttaa tasapainon pukeutuessaan IDEASTEP räätälöity ortoosi. Muutaman kuukauden ortoosien käytön jälkeen kenkien kulumisen pitäisi jakautua tasaisemmin. Lisäksi, kun keho palaa tasapainoon ja linjaan, supinaation tai pronaation aiheuttama epämukavuus häviää. IDEASTEP räätälöityjä ortooseja voi merkittävästi vähentää, ellei kokonaan poistaa, alaselän kipua, polvikipua ja lisääntynyttä nilkkavamman riskiä.