LIIAAN EHKÄISYN AIHEUTTAMAT ONGELMAT

Ylipronaatio tapahtuu, kun jalkaholvi putoaa epätavallisesti alas tai sisäänpäin. Tapa, jolla henkilön jalka iskee maahan, voi vaikuttaa suuresti hänen yleiseen terveyteensä. Ihmiset, jotka pronoituvat liikaa, ovat alttiimpia onnettomuuksille kuin ihmiset, jotka pronoituvat normaalisti. Tämä johtuu riittämättömyydestä kaari tuki.

LIIAAN EHKÄISYN AIHEUTTAMAT ONGELMAT

Ylipronaatio ja pronaatio

 

Pronaatio on luonnollinen tapa, jolla ihmisen jalka liikkuu puolelta toiselle kävellessä tai juostessa. Se tapahtuu, kun henkilön paino siirtyy kantapäästä jalan palloon kävely- tai juoksuaskelun aikana, ja se liittyy määrään, jonka jalka vierii sisäänpäin kohti kaaria. Vaikka osa pronaatiosta on luonnollista, liiallinen pronaatio voi johtaa erilaisiin vammoihin.

 

Ylipronaatio johtuu yleensä litteistä tai erittäin taipuisista jaloista, jotka ovat yleisiä ihmisillä. Tietyt tekijät ja olosuhteet voivat kuitenkin lisätä henkilön riskiä saada litteät jalat tai heikkoja kaaria, mikä voi johtaa ylipronaatioon. Näitä tilanteita ja ehtoja ovat muun muassa seuraavat (FootSmart):

 

odottaa lasta

Lihavuus tai ylipaino

Osallistuminen mihin tahansa toimintaan, joka vaatii jalkaan lyömistä toistuvasti kovalle alustalle pitkän aikaa, kuten juoksu.

Ylipronaation aiheuttamat vammat

 

Ihmiset, jotka ylipronoituvat, kärsivät todennäköisemmin tietyistä vammoista. Tämä johtuu siitä, että se heittää pois kehon luonnollisen kohdistuksen ja lisää iskua, kun jalka osuu maahan. Ylipronaatio voi johtaa erilaisiin vammoihin, mukaan lukien: (HealthLine)

 

säärilastat ovat eräänlainen säärilastu, joka syntyy, kun

pullat

kantapää kipua

plantaarinen fasciitis on eräänlainen plantaarinen fasciitis, joka vaikuttaa

Polvijännitys, väsymys ja vammat

alaselän kipu, joka jatkuu

Jalan tai säären murtumat rasituksen vuoksi

Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä on eräänlainen patellofemoraalinen epämukavuus.

Jännetulehdus akillesjänteessä

LIIAAN EHKÄISYN AIHEUTTAMAT ONGELMAT

 

Diagnoosi

 

Jalkaterapeutin, kiropraktikon tai pedortologin käynti voi vahvistaa ylipronaatiotilanteesi, mutta monet ihmiset voivat arvioida itseään jollakin seuraavista tavoista:

 

Kun seisot, katso jalkojasi. Pronoit luultavasti liikaa, jos jalkasi ja lattian välissä ei ole tyhjää tilaa kaaren kohdalla.

Tarkista kenkien kulumismalli. Sinulla on todennäköisesti ylipronaatio, jos suurin osa kulumisesta on kenkien sisäosassa.

Tarkista jalanjälkesi muutaman askeleen jälkeen paljain, märin jaloin. Henkilön, jolla on säännöllinen pronaatio, kantapään ja varpaan jälkien välissä on lähes puolet jalkaterän leveydestä. Ylipronoituvan henkilön kantapääjälki liitetään hänen jalkansa koko leveyteen.

Hoitovaihtoehdot

 

Jos sinulla on epämukavuutta tai krooninen vamma diagnoosin jälkeen, sinun tulee kääntyä asiantuntijan puoleen, varsinkin jos olet aiemmin yrittänyt korjata ongelmaa itse. Asiantuntija voi ehdottaa hoitovaihtoehtoja, jotka voivat olla hyödyllisiä ongelman ratkaisemisessa. Ylipronaatiota voidaan hoitaa useilla tavoilla, mutta seuraavat ovat yleisimpiä: (Active.com)

 

1. Tukevien kenkien valitseminen – Ylipronaatiosta kärsivän henkilön tulee olla erittäin varovainen valitessaan kenkiä, erityisesti sellaisissa toimissa, jotka vaativat toistuvia jalkaiskuja, kuten juokseminen tai kävely. Jokaisen, joka kärsii ylipronaatiosta, tulisi etsiä kenkiä, jotka tarjoavat lisätukea ja vakautta vähentäen jokaisen askeleen vaikutusta (Podiatry Today). Kun etsit tukevia kenkiä henkilölle, jolla on ylipronaatio, (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) heidän tulee ottaa huomioon seuraava:

 

molemmat jalat tulee mitata

Kun jalkasi ovat turvonneet päivän ja viikon lopussa, mene ostoksille.

Kun teet ostoksia, käytä ohuita sukkia.

Etsi kenkiä enemmän kaari tuki.

Jalkaterapeutti tai pedortisti voi suositella hyviä kenkiä, samoin kuin juoksuyritys, joka tarjoaa jonkinlaisen kävelytyylisen analyysin.

2. Ortoosien käyttö – Ortoosit ovat räätälöityjä kenkäosia, jotka antavat ylimääräistä kaari tuki ja auttaa vähentämään henkilön kävelytyyliä. Ilman reseptiä reseptivapaat ortoosit voivat antaa riittävästi tukea ylipronaation aiheuttamien vammojen ehkäisyyn. Ylipronaatio saattaa edellyttää käyttöä räätälöityjä ortooseja, jonka jalkaterapeutti voi tilata henkilön kävelytyyliarvion perusteella.

Käsikauppahintaan IDEASTEP arch-control -pohjalliset tarjoavat räätälöitävän vaihtoehdon. IDEASTEP tarjoaa räätälöidyn dynaamisen tason murto-osalla tilaustyönä tehdyn ortopian kustannuksella. kaari tuki joita yleiset tai mukautetut staattiset pohjalliset eivät vastaa.

LIIAAN EHKÄISYN AIHEUTTAMAT ONGELMAT

3. Ylipronaatioharjoitukset – Harjoitukset, jotka vahvistavat kaaria ja niitä ympäröiviä lihaksia, voivat auttaa paitsi lievittämään ylipronaatiota, myös ehkäisemään sitä. Nämä harjoitukset voivat auttaa tukemaan jalkojen kaaria sekä niitä tukevia lihaksia: (Resurssi kivulle)

 

LIIAAN EHKÄISYN AIHEUTTAMAT ONGELMAT

 

Demi-plié ensimmäinen asema: Kuvittele itsesi balettitanssijana tässä harjoituksessa. Taivuta polviasi pitäen samalla kantapäät lattialla, huuhtelunestettä lantiosta siten, että jalat ovat kulmassa ulospäin ja kantapäät ovat yhdessä.

Jalkojen pyörittäminen: Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan ​​ja vie painosi jalkojen ulkopuolelle ja sitten takaisin normaaliasentoon.

Istuvan pohkeen venytys: Kireät pohjelihakset voivat ylikuormittaa akillesjänteitä, mikä saa litteät jalat pahenemaan. Istu jalat ojennettuna edessäsi ja jalat supistettuina venyttääksesi pohkeen lihaksia. Kallista sitten vyötäröltä eteenpäin ja kurkota varpaitasi.

Ylipronaatio on väistämätön joillekin ihmisille, vaikka sitä voidaan lieventää käyttämällä kuntoutusosasto ja sopivat jalkineet, kuten edellä on kuvattu. Suositeltujen harjoitusten tekeminen ja terveen painon ylläpitäminen voivat myös auttaa vähentämään liikapronaation aiheuttaman vamman mahdollisuutta.

 

Sinun ainoa pohjallinen Shop tarjoaa Tasaisten jalkojen ortotiikka, Korkean kaariortoosi, Plantaarinen fasciitis-pohjallinen, Kantapään kivun ortotiikka…