plantar fasciitis

 

Kun nouset ylös ja menet maahan aamulla, jalkapohjat tuntevat kipua astuessasi maahan, mutta muutaman minuutin kävelyn jälkeen kipu häviää vähitellen; pitkän jatkuvan tai voimakkaan toiminnan jälkeen kipu ilmaantuu uudelleen; istuttuasi lepäämään, nouse seisomaan ja kävele. Kipu ilmaantuu uudelleen…
Jos sinulla on tällaisia ​​oireita, ole varovainen plantaarifaskiitti!

Mikä on istukan fasciitti?

Normaalissa jalassa on kaari. Miksi sitä kutsutaan jalkakaareksi?
Koska siinä on jousen kaltainen jousinauha ja jalan kaaren jousinauha on plantaarifaski. Paikka, jossa plantaarinen fasciitis on kivulias, on plantaarifaskian alku tai keskikohta. Jalan kaari on ihmisen iskunvaimennusjärjestelmä. Kun ihminen kävelee, jalan kaari laskeutuu ja nousee iskun vähentämiseksi, ja jalkapohjaa venytetään toistuvasti. Liiallisen rasituksen tai jalkapohjan ikääntyessä kojeen alussa tai puolivälissä esiintyy osittaisia ​​repeämiä, jotka muodostavat steriilin tulehduksen, joka on plantaarifaskiitti.

Istuinsuoja on yleinen kliininen sairaus. Se on yleistä keski-ikäisillä ja vanhuksilla. Ilmaantuvuus on korkeampi ryhmissä, jotka harrastavat pitkiä matkoja tai muita urheilutottumuksia, ja niiden osuus on noin 10 %, mikä on selvästi suurempi kuin koko väestö. Tyypillisiä kliinisiä oireita ovat kantapääkipu, kantapään turvotus, tuskallinen paine, ontuminen ja aamukävelykipu.

Lisäksi jalkapohjan fasciitis on myös kantapääkipujen pääasiallinen syy, joka vaikuttaa suurelta osin urheilijoiden harjoitteluun, kilpailutasoon ja jopa urheiluuraan ja heikentää väistämättä ihmisten elämänlaatua.

Onko plantaarinen fasciiitti tulehdus?

Vaikka plantaarinen fasciiitti kuulostaa "tulehdukselta", se ei ole tulehdus, vaan kudosten rappeuttavien muutosten aiheuttama. Plantaarinen sidekudos on jalkapohjan rasvakerroksen syvällä pinnalla sijaitseva nauhamainen sidekudos, joka ulottuu kantapäästä varpaisiin, ja se voidaan ymmärtää "kuminauhana", jolla on tietty "jousto". Kävellessä tai harjoitellessa plantaarifaskia kutistuu tai venyy vastaavasti antaakseen tarvittavan tuen. Jos harjoittelet pitkään tai intensiivisemmin, jalkapohjan fascia, ”ihojänne”, tulee väsyneeseen tilaan liikakäytön vuoksi. Ajan myötä jalkapohjissa esiintyy rappeuttavia muutoksia.

Mikä on plantaarifaskiitin syy?

Kuten aiemmin mainittiin, jalkapohjan fasciiitin perimmäinen syy on se, että plantaarinen fascia kantaa voimaa, joka ylittää sen fysiologisen rajan pitkään. Tällainen pitkäaikainen ylikuormitustila johtaa plantaarifaskian rappeutumiseen ja fibroosiin, mikä johtaa fasciatulehdukseen.
Lisäksi liiallisen harjoittelun tai pitkän seisomisen lisäksi korkeat jalkaholvit, litteät jalat, alaraajojen epätasainen pituus, kenkien (etenkin korkokenkien tai ohutpohjaisten kenkien) väärä käyttö jne. plantaarinen fasciiitti. Siksi plantaarinen fasciiitti on yleisempi urheilijoilla, naisilla, sotilailla ja lihavilla ihmisillä. Lisäksi iän kasvaessa plantaarifaskian elastisuus vähenee vastaavasti, jolloin vaurioita syntyy enemmän. Siksi plantaarinen fasciiitti esiintyy enemmän 40–60-vuotiailla.

Miksi jalkapohja kipua, kun nousen aikaisin?

Yleisin jalkapohjan fasciitin oire on kantapään ja jalkapohjan kipu ja epämukavuus, varsinkin ensimmäinen askel aamulla sängystä noustaessa. Tämä johtuu siitä, että jalkapohja on "kuminauha". Yön rentoutumisen, levon ja sopeutumisen jälkeen plantaarinen faskia ei enää kestä painoa ja on suhteellisen supistuneessa tilassa. Kun jalkapohjafaski, joka ei ole vielä palautunut elastiseksi, vedetään äkillisesti alas, se aiheuttaa selvää kipua.

Tätä ilmiötä kutsutaan esikipuksi.

Seuraavaksi jonkin aikaa kävelyn jälkeen jalkapohja löystyy vastaavasti, jotta oireet voidaan lievittää. Kuitenkin, jos sen jälkeen harjoitetaan pitkää, intensiivistä harjoittelua tai käytetään kenkiä, jotka eivät sovi jalkoihin, jalkapohja venyy ja supistuu liian voimakkaasti, mikä aiheuttaa vastaavan kivun ilmaantumisen uudelleen.
Istuinsuoja voi jopa satuttaa joka askeleella keskivaiheessa. Myöhemmässä vaiheessa jalkapohjan faskian toistuvasta tulehduksesta ja stimulaatiosta johtuen jalkapohjan faskian kalkkeutumispesäkkeitä muodostuu calcaneuksen kohtaan, jota kutsumme usein calcaneal spuriksi. Kivun syynä ei kuitenkaan ole luun kannuja, vaan todellinen syy on jalkapohjan faskian krooninen tulehdus. Siksi, vaikka luukannu leikattaisiin leikkauksen läpi, kipu on silti tuskallista.

Miten jalkapohjan fasciiittia hoidetaan?

Yleisesti ottaen plantaarifaskiitin akuutissa vaiheessa käytetään HINTA-periaatetta sen hoitamiseen, nimittäin suojaus (vammautuneen osan suojaaminen), lepo (lepo), jää (jää), puristus (puristussidos), elevaatio (korkeus). raajat).

Plantaarisen fasciitin hoitoon on yleensä olemassa perinteisiä menetelmiä, kuten leikkaus ja lääkitys. Lääke voi kuitenkin vain lievittää kipua. Kun lääkitys on ohi, se sattuu edelleen, eikä siitä ole hyötyä. Leikkaus ei myöskään sovi, ei ole mitään tekemistä. Jos ajattelet sitä, tärkeintä on antaa vaurioituneen kojelaudan vetää pois ja korjata se kokonaan.

Se, että ei astu maahan pitkään aikaan, on todellakin yksi tapa, mutta se ei ole realistista. Jos et astu maahan kolmeen kuukauteen, pohjelihaksesi surkastuvat.

Siksi paras tapa on käyttää ammattimaista biomekaanista ortopediset pohjalliset konservatiiviseen hoitoon. Tarkkojen tietojen mittaamisen avulla potilaalle luodaan yksilöllinen räätälöity pohjallinen, jonka avulla potilas voi palauttaa jalkakaaren ja vähentää siten jalkapohjan vetovoimaa, mikä lievittää kipua ja edistää vaurioituneiden kudosten palautumista.

Tämä menetelmä on tehokas useimmille potilaille, vaikutus on selvä ja se on turvallisempaa kuin lääkkeiden ottaminen. Pohjallisilla voit myös työskennellä ja elää normaalisti vaikuttamatta mihinkään. Se on järkevin hoito!

Lisäksi tietyt kuntoutusharjoitukset voivat auttaa vaurioalueen faskian ja lihasten toiminnan palautumisessa ja voivat tehokkaasti estää plantaarifaskiitin uusiutumista.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://aideastep.com/plantar-fasciitis-insoles-2/

https://aideastep.com/orthotics-for-plantar-fasciitis/