Jalkojen sisäpuolelta näet selkeän kaaren, joka on jalan kaari. Jalan kaari auttaa ihmisiä vaimentamaan iskuja kävellessä ja välttämään liiallista painetta jalkoihinsa. Usein kuulemamme "litteät jalat" ovat niitä, joissa on liian matalat tai ei ollenkaan kaaria. Toisin sanoen ihmisiä, joilla ei ole mediaalisia pitkittäisiä kaaria, kutsutaan litteiksi jaloiksi.

Mitä ovat litteät jalat?

Jalkakaaren rakenteen voidaan sanoa olevan luonnollinen iskunvaimennin. Jalan normaali kaari koostuu luista ja nivelistä, ja jalkapohja on kuin "nauha", joka kantaa painon "käänteisen soljen" kaltaiseen suuntaan. Kun painon painetta tulee, se voi levitä kaaren kahteen päähän (jalkaluun etupäähän ja kantapäähän), ja plantaarinen faskia ylläpitää kaaren joustavuutta ja supistumista.

Litteissä jaloissa ei kuitenkaan ole pehmustetilaa, koska koko pohja on kiinnitetty maahan eikä siinä ole kohotettua kaaria. Jos litteät jalat ovat lieviä, päivittäisessä elämässä ei välttämättä ole oireita tai epämukavuutta. Jos tila on vakavampi, pitkä kävely tai harjoittelu voi aiheuttaa kipua jaloissa.

Litteän jalkojen syyt

Sen lisäksi, että sikiö puristaa litteät jalat syntymähetkellä ja geneettinen perinnöllinen mahdollisuus, muut hankitut syyt voidaan luokitella pääasiassa seuraaviin kolmeen tyyppiin:

Väärä kävelyasento: Jos kävelyasento ei ole oikea, se saa helposti reiden sisäpuoliset trochanteri- ja pohkeen lihakset rentoutumaan, mikä lisää kantapään ja polvinivelten rasitusta, mikä ei ainoastaan ​​aiheuta polven niveltulehdusta, vaan myös painaa jalkaholvia. .

Lisäksi reisien lihakset vetävät lantiota taaksepäin kireyden vuoksi. Tämä saa painomme seisomaan kantapäällä ja varpaat kelluvat luonnollisesti maahan, eikä jalan kaari pysty vaimentamaan iskua kunnolla.

Vakava liikunnan puute: Sen lisäksi, että edellä mainitut kolme lihasta kerääntyvät aineenvaihduntajätteitä ja kiristyvät palloksi, se saa myös jalkojamme vapisemaan jatkuvasti seistessä, jolloin jalkapohjat ovat vakaampia seisomaan. Suurempi alue tasoittaa maata.

Ikääntyvän lihasvoiman menetys: Jos kävelet joka päivä, on normaalia olla vähintään 80-vuotias, ennen kuin alavartalon lihasvoima heikkenee niin pitkälle, että jalan kaari voi romahtaa. Nykyaikaisten ajoneuvojen kehitys saa kuitenkin myös litteäjalkaisten määrän kasvamaan entisestään. nopeasti.

Lättäjalka luokitus: pehmeys ja jäykkyys

Lättäjalka jaetaan kahteen tyyppiin: pehmeys ja jäykkyys. Edellinen johtuu löystyneistä nivelsiteistä, ja jalan kaari näkyy tavallisina aikoina. Kun jalat ovat maassa, niistä tulee litteitä jalkoja. Tällaisia ​​potilaita voidaan hoitaa korjaavilla pohjallisilla. Jäykät litteät jalat voivat olla synnynnäisiä tai sairauden tai trauman aiheuttamia. Molemmat sairaudet vaativat lääketieteellistä hoitoa pahenemisen välttämiseksi.

Lättäjalka Luokitus: synnynnäinen ja hankittu

Toisaalta jotkut mielipiteet jakavat litteät jalat synnynnäisiksi ja hankituiksi. Synnynnäiset litteät jalat voivat johtua nivelsiteiden luonnollisesta löysyydestä tai perinnöllisyydestä.

Lisäksi jos vauva käyttää kenkiä liian aikaisin, pohjan stimulaatio heikkenee eikä jalkaholvia voi muodostaa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että maaseudulla kasvavilla lapsilla on vähemmän todennäköistä litteitä jalkoja; tämä voi johtua siitä, että kaupunkivanhemmat laittoivat lapsensa kenkiin liian aikaisin, mikä sen sijaan aiheutti kaarien romahtamisen.

Takaosan sääriluun jänne rappeutuu, ja mediaalinen pitkittäinen kaari menettää tuen ja putoaa, ja litteät jalat muodostuvat. Takaosan sääriluun jänteen ympärillä on vähän verisuonia, mikä vaikeuttaa ravintoaineiden kuljettamista ja on altis ikääntymiselle. Yhdessä epätasapainoisten ruokailutottumusten kanssa kolesteroli kohoaa, verenkierto heikkenee ja ravitsemuspuutos kiihdyttää sääriluun takajänteen eli ns. aikuisen litteäjalan (posterior sääriluun jänteen vajaatoiminta) ikääntymistä.

Pitkäaikainen väärä kävelyasento, ylipaino ja lihasheikkous voivat myös aiheuttaa sen. On myös tapana seisoa pitkiä aikoja, kävellä korkokenkien läpi, tehdä ylityötä ja mennä ylös ja alas. Nämä ovat myös riskiryhmiä, joilla on piilossa litteät jalat.

Koska kaaria ei ole mahdollista lievittää maan iskuja, litteät jalat eivät ainoastaan ​​estä normaalia kävelyasennosta, vaan myös vaikeuttavat nopeaa juoksemista kävelyn jälkeen. Polvi- ja alaselkäkipuihin liittyy myös erilaisia ​​elämäntapasairauksia, kuten liikalihavuutta.

Käytä ortoottisia pohjallisia tieteellisesti

Potilaille, joilla on oireinen litteäjalka, kun he ostavat ortoottinen pohjallinen, muista käyttää ortoottista pohjallista tieteellisesti.

1. Varmista riittävä käyttöaika
Sinun tulisi käyttää sitä aluksi 1-2 tuntia päivässä ja siirtyä vähitellen 7-8 tuntiin. Kuinka kauan ortoottinen pohjallinen voi olla tehokas? Se vaihtelee henkilöstä toiseen. Koska aikuisten luut ovat lakanneet kehittymästä, niitä on käytettävä pitkään, jotta voidaan korjata normaaliin kaariin ja suoriin jalkoihin taipuvainen kävely. Ongelman vähentämisen lisäksi se voi myös vähentää väärän voiman aiheuttamia vammoja tai urheiluvammoja. Jos kyseessä on lapsi, luut ovat kehitysvaiheessa, jalan kunto tulee tarkistaa säännöllisesti ja ortoottinen pohjallinen tilata uudelleen todellisen tilanteen mukaan, kunnes litteät jalat on korjattu.

2. Vaihda asianmukaisesti tilanteen mukaan
Kun lasten kenkien kokoa suurennetaan, uusi ortoottinen pohjallinen tulee vaihtaa ajoissa. Yleisesti ottaen "pohjallisten vaihtaminen kuuden kuukauden välein on tarkoituksenmukaisempaa". Yleensä aikuisten koko ei muutu. Jos se on raskaan liikunnan käyttäjä ja käyttää sitä usein, se kestää noin 6-8 kuukautta. Uusi ortoottinen pohjallinen on vaihdettava parhaan käytön varmistamiseksi. Yleisessä harjoituksessa vain aikuisten tarvitsee vaihtaa ortoottinen pohjallinen noin 1-2 vuodessa.

3. Oikea käsitys "epämukavuudesta"
"Epämukavuuteen" on kaksi syytä. Yksi on väärä käyttö. Ennen kuin vaihdat ortoottiseen pohjalliseen, sinun tulee poistaa vanhat pohjalliset, muuten ne tuntuvat liian kireiltä. Jos sinusta tuntuu edelleen liian kireältä riisumisen jälkeen, harkitse yhden koon suurempien kenkien käyttöä. Toinen on fysiologinen "epämukavuus". Useimmat ihmiset tuntevat olonsa "epämukavaksi", kun he käyttävät pohjallista ensimmäistä kertaa. Tämä johtuu siitä, että ortoottinen pohjallinen johtuu lihasten säätämisestä jalan rakenteen uudelleenjärjestelyprosessista. Kun keho sopeutuu, tämä epämukavuus vähenee tai jopa katoaa.

Alla olevaa ortoottista pohjallista suositellaan litteän jalkojen ehkäisyyn, sillä se voi välttää pursotuksen, edistää jalkojen verenkiertoa, lievittää jalkakipuja sekä tarjota mukavuutta ja suojaa jalkoja, estää litteän jalan trendin.

https://aideastep.com/product/ideastep-orthotic-arch-support-athletic-shoe-insert-cushion-absorping-comfortable-insole-for-children-flat-feet/