Henkilökohtaisesti käytän paria kaari tuki pohjallinen vapaa-ajan kengissäni. Ja käytän sitä jokapäiväisessä elämässäni ja työssäni. Kävele nopeasti saadaksesi kellon sisään, juoksee puistossa, hyppää harjoituksen aikana ja niin edelleen. Mutta jalkani ovat itse asiassa neutraalit. Ystäväni ovat asiasta kiinnostuneita. Eli vain litteäjalkaiset tarvitsevat holvitukia tai jalkaortoosia?

Jalkaterapeuttien mukaan se on väärä käsitys. Ja selvitetään miksi.
Pohjimmiltaan meidän on ymmärrettävä jalkaortoosien kaksi tehtävää
1. Vakauta jalkojen kohdistus (jalan luiden oikeat asennot)
2. Palauta jalan biomekaniikka (jalan liikkeet)

Kun kävelemme tai juoksemme, mukana on sarja jalkojen liikkeitä. Ihannetapauksessa jalka pronoituu (eli vierii sisäänpäin) kaaren litistyessä vaimentaakseen iskun, kun se laskeutuu maahan joka askeleella. Ja sitten jalka vierii takaisin kohti keskustaa (vapaa-asento), kun seuraava vaihe alkaa. Näin voit työntää pois tasaisesti varpaistasi. Kuitenkin, mitä tulee litteisiin jalkoihin, jalat ovat kuin rullaavat sisäänpäin liikaa laskeutuessaan maahan. Sitä kutsutaan ylipronaatioksi. Tämä jalkatila johtaa siihen, että jalka ei rullaa takaisin neutraaliin asentoon seuraavaa vaihetta varten. Tämä virheellisesti kohdistettu kaatuminen vaikuttaa säären, polven, reiden ja lonkan asentoon niin, että jalkasi putoamisen voima ei imeydy parhaalla mahdollisella tavalla. Siinä tapauksessa alaselkäsi voi kestää enemmän rasitusta kuin sen pitäisi, mikä johtaa selkäkipuun.

On myös muita syitä: väärä askel tai askel, väärät jalkineet, jalan lihasten epätasapaino, joka ei auta jalkaa palaamaan riittävän nopeasti neutraaliin, tai jopa liikaharjoittelu, jossa jalan lihakset ovat uupuneita eivätkä pysty toimimaan kunnolla, sekä plantaarifaskian häiriö. Plantaarinen faskia on paksu sidekudos (aponeuroosi), joka tukee jalkaholvia jalan pohjalla (plantaarinen puoli). Se kulkee calcaneuksen (kantapään) tuberositystä eteenpäin jalkapöydän luiden päähän (luu kunkin varpaan ja jalan keskiosan luiden välillä). Yleinen resepti plantaarifaskiittiin on kaari tuki.

Märkäjalanjäljen testi on helpoin tapa tarkistaa, onko litteitä jalkoja tai matalaa kaaria. Se ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että sinulla on normaali jalan liike tai jalan biomekaniikka. Joten lisäarviointi tai kävelyanalyysi on erittäin suositeltavaa jalkasi tilan määrittämiseksi. Toinen vaihtoehto on käyttää paria pohjallisia kaari tuki päivittäiseen jalkahoitoon. Yleensä tällaiset pohjalliset eivät ole vain tarpeellisia ja riittäviä kaari tuki, mutta myös ylimääräistä pehmustetta ja mukavuutta. Ja tämä on vastaus ystävilleni, jotka kysyvät kysymyksen.

Lopuksi suosittelen käyttämiäni pohjallisia viitteellesi.

 

 

Liittyvä artikkeli:
https://aideastep.com/warm-insole/
https://aideastep.com/best-sport-insole/
https://aideastep.com/custom-orthotics/