Onko sinulla ollut ongelmia ulomman jalan kanssa? Tälle ärsyttävälle epämukavuudelle, joka usein ulottuu pitkin jalan ulkoreunaa ja nilkkaan asti, on useita syitä.

 

Tämä kipu voi iskeä kaikkiin, jotka seisovat pitkiä aikoja tai juoksevat säännöllisesti. Kävely tai seisominen voi vaikeutua, jos epämukavuus on riittävän voimakasta. Jotta voit saada takaisin liikkuvuuden ja palata juoksemiseen, kävelyyn ja harjoitteluun, sinun on ensin tunnistettava ja hoidettava epämukavuuden taustalla oleva lähde.

 

Monet sivusuunnassa esiintyvien jalkojen epämukavuuden syistä liittyvät urheiluun ja liikuntaan, joten jos harrastat säännöllisesti liikuntaa tai urheilet, se on erinomainen paikka aloittaa. Jos jatkat epämukavuuden painamista, vaarana on merkittäviä vammoja, jotka rajoittavat liikkuvuuttasi loppuelämäsi ajaksi.

 

Katsotaan syitä lateraaliseen jalkakipuun ja miten vältät jalkasi sivupuolen kipua lenkkeilyn tai harjoittelun jälkeen.

 

Kuinka tunnistaa lateraalinen jalkakipu

Jalan ulkopinnan kipu on vasta alkua monille ihmisille. Ihmiset, joilla on lateraalisia jalkakipuja, raportoivat usein tuntevansa olonsa epävakaaksi kävellessään tai näkevänsä turvonneita ja kipeitä jalkoja.

 

Kun jollakulla on lateraalisia jalkakipuja, hänen voi olla vaikea seistä, koska hänen ruumiinpainonsa aiheuttama paine voi pahentaa epämukavuutta. Lisäksi, koska heidän kävelynsä on niin epävakaa, monet potilaat kärsivät nilkan nyrjähdyksistä tai muista vaivoista, mikä viivästyttää heidän kuntoutumistaan.

 

Jalan ulkopuolen kipu voi johtua useista syistä.

Krooninen lateraalinen jalkakipu voi johtua useista tekijöistä. Ennen kuin on liian myöhäistä, sinun tulee nähdä jalkaterapeutin tai ortopedian erikoislääkärin saadaksesi tarkan diagnoosin.

 

Sinun on diagnosoitava ja hoidettava taustalla oleva ongelma, jos haluat hallita kipua sen lähteestä.

 

Stressin aiheuttamat murtumat

Stressimurtumat johtuvat jalkasi pienten metatarsaalisten luiden väärinkäytöstä. Nämä halkeamat, toisin kuin tyypilliset murtumat, jotka johtuvat yhdestä vammasta, yleensä pahenevat ajan myötä.

 

CT-skannausta tai röntgenkuvaa voidaan käyttää stressimurtuman tunnistamiseen. Jotta et kohdistaisi enemmän painetta jalkapöydälle, voit auttaa niitä paranemaan käyttämällä kainalosauvoja tai lepäämällä niin paljon kuin mahdollista.

 

Cuboid-oireyhtymä on sairaus, joka vaikuttaa ihmisiin.

Kun jalkasi ulkopinnalla oleva kuutiomainen luu loukkaantuu tai sijoiltaan siirtyy, se aiheuttaa kuutiomuotoisen oireyhtymän. Liiallinen käyttö tai liian tiukkojen kenkien käyttö ovat yleisimpiä tämän luun vammoja aiheuttavia syitä, jotka yhdistävät jalkaa nilkkaan.

 

Lääkärisi neuvoo sinua lepäämään 6-8 viikkoa ja venyttelemään huolellisesti ennen harjoittelua, jos sinulla on kuutiomainen oireyhtymä. Saatavilla on myös räätälöityjä ortotiikkaa, joka antaa kipeästi kaivattua tukea tälle tärkeälle luulle.

 

Peroneaalisen jänteen jännetulehdus

Kun peroneaaliset jänteet, jotka kulkevat pohkeista jalkasi ulkoreunaan, repeytyvät tai tulehtuvat, sitä kutsutaan peroneaaliseksi jännetulehdukseksi. Yleisiä syitä ovat liikakäyttö tai nilkkavammat, jotka aiheuttavat epätasaisen painon ja paineen jakautumisen.

 

Peroneaalista jännetulehdusta voidaan hoitaa reseptivapailla tulehduskipulääkkeillä ja runsaalla lepolla lisävammojen estämiseksi. Leikkausta ja fyysistä hoitoa voidaan tarvita, jos jänne on kokonaan repeytynyt.

 

Nilkan vamma

Kiertynyt nilkka johtuu yleensä siitä, että jalka pyörii nilkan alla, jolloin nilkan ja jalkaterän yhdistävät nivelsiteet jännittyvät tai repeytyvät. Tämä on usein lasten urheiluvamma, joka vaatii 6-8 viikon lepoa ja hoitoa parantuakseen kokonaan.

 

Tarsal Coalition on ryhmä ihmisiä, jotka työskentelevät yhdessä

Tarsaaliyhtymä on perinnöllinen sairaus, jossa jotkut ihmiset ovat syntyneet ilman, että heidän tarsalaunsa eivät ole kunnolla kiinni. Jalkamme takakolmannes sisältää nämä luut.

 

Joku, jolla on irronnut tarsaalinen luut, on kipeänä koko ajan ja voi ontua harjoituksen tai fyysisen toiminnan jälkeen.

 

Kroonisen lateraalisen jalkakivun hoidot

Kroonisen lateraalisen jalkakivun syyn selvittäminen on ensimmäinen askel sen hoidossa. Sen jälkeen lääkärisi ohjaa sinut hoitosuunnitelmaan, joka hyödyttää sinua.

 

Tässä on joitain kotihoitoja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

 

RISIRIISI RIISI (lepää, jää, purista, kohota)

Lopeta tekemäsi ja noudata RICE-menetelmää, jos olet yhtäkkiä tuntenut epämukavuutta jalkojen sivuilla. Lepo, jäätelö, puristaminen ja jalkojen kohottaminen ovat kaikki vaihtoehtoja. Se auttaa vähentämään turvotusta ja toivottavasti kipua.

 

Venyttely säännöllisesti

Harjoittelu ilman venytystä voi aiheuttaa paljon epämukavuutta jaloissasi. Venytä jalkojasi, nilkkojasi ja jalkojasi hyvin ennen harjoittelua lisätäksesi joustavuutta ja suojataksesi nyrjähdyksiä, venähdyksiä ja muita vammoja vastaan.

 

Kengät, joissa on helppo kävellä

Mukavampiin kenkiin sijoittaminen voi auttaa monissa yleisimmissä jalkojen sivuttaisten epämukavuuden syissä. Ihanteellisessa tapauksessa kenkien tulisi tarjota runsaasti tukea pohjassa sekä pehmeä pehmuste, joka suojaa jalkaa toistuvilta iskuilta.

 

Mitä mukautetut ortoottiset pohjalliset voivat tehdä jalkaterän sivukivulle?

Investoinnit räätälöityjä ortooseja, joka voidaan valmistaa auttamaan useita jalkaongelmia, on toinen loistava tapa välttää jatkuvaa sivuttaista jalan epämukavuutta.

 

Pari räätälöityjä ortoottisia pohjallisia voi tarjota tukea siellä, missä sitä eniten tarvitset, olipa sinulla tarsal coalition tai cuboid-oireyhtymä. Se on tehokkain tekniikka, joka suojaa jalkojasi sivuttaiselta epämukavuudesta. Mukautetut ortoosit varmistavat myös, että et pahenna ongelmaa ja vaaranna jalkojen pitkäaikaiset vauriot.

 

Jokainen ortoosipari on räätälöity tarkkojen mittojen mukaan. Ota vain mittasi sovelluksemme tai vaahtomuovijäljennössarjan avulla ja lähetä ne tietojesi kanssa suunnitellaksesi omat räätälöidyt ortoosit.

 

 

Se on lupaus, että tulet olemaan tyytyväinen. Selaa tänään ortoosimerkkivalikoimaamme ja hanki jalkakivunlievitys suoraan kotiovellesi.