Urheilussa pohjalliset ovat tärkeämpiä kuin kengät!

Nykyajan ihmiset kiinnittävät yhä enemmän huomiota elämänlaatuun ja myös fyysiseen terveyteen. Harjoittelu ei ainoastaan ​​vahvista kehoa, vaan myös pitää kehon ja mielen onnellisena. Kaikista urheilulajeista juokseminen on kätevin ja tehokkain harjoitus. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin kantapääkipua juoksun jälkeen. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota turvallisuuteen harjoittelun aikana, käyttää mukavia kenkiä ja pehmustaa pohjallisia, joilla on joustavuus, hyvä pehmuste ja hengittävät ja hikeä imevät pohjalliset.

Miksi jalkoihin sattuu juoksun jälkeen? Jalkapohjassa sijaitsee jalkapohja, kantapään ja varpaan yhdistävä sidekudos, joka tukee koko jalan kaaria. Kun ihminen kävelee tai juoksee ja kantapää koskettaa maata, jalkapohjan fascia venyy, joten jalkapohjan fasciitis on taipuvainen kantapään alueelle.

Neljä tapaa estää plantaarinen fasciitis

1 . Käytä sopivia kenkiä. Noin 650 kilometrin juoksun jälkeen juoksukenkien pehmuste menettää pehmustevaikutuksensa pitkäaikaisen kulumisen vuoksi. Uudet kengät tai urheilupohjalliset suositellaan yleensä vaihtamaan 6 kuukauden jälkeen, mutta ennen kuin juoksijat eivät ole tottuneet uusiin varusteisiin, heidän tulee vähentää juoksua tai harjoittelua, kunnes he tottuvat siihen.

2. Ennen juoksua voit tehdä lämmittelyharjoituksia pohkeen ja jalkapohjan lihasten venyttämiseksi.

3. Älä ole liian hätäinen, vaan lisää harjoituksen intensiteettiä hitaasti. On suositeltavaa, että juoksija, joka haluaa lisätä juoksun määrää, ei saisi ylittää 10 % juoksumatkasta viikossa.

4. Juoksun jälkeen voit levittää jalkojasi jäillä, erityisesti niille, jotka juoksevat plantaarifaskiitin toipumisen jälkeen

Pohjallisten merkitys on urheilussa yhtä tärkeä kuin kengät, ja jalkaan sopivat pohjalliset suojaavat jalkoja hyvin. Pohjallista valittaessa on kuitenkin ymmärrettävä käytettävä materiaali ja sen ominaisuudet. Kuten korkkipohjallinen, sillä on hyvä joustavuus ja pehmuste, ja se on hengittävä ja hikeä imevä, mikä helpottaa harjoittelua.

lue lisää Pohjalliset ja ortoosit, vieraile verkkosivuillamme .www.aideastep.com & www.ideastepinsole.com.

Myös kaikki muut kysymykset tai ehdotukset , ota rohkeasti yhteyttä :

Puh: +86-18106960586 (whatsapp) Sähköposti: [sähköposti suojattu]  /

Xiamen Kon Technology Co, Ltd