juokseminen, kun huomaat polvinivelen epämukavuuden, tarkoittaa, että polvivammasi on ollut vakava ongelma. Polvinivel koostuu neljästä erittäin monimutkaisesta luusta: reisiluu, polvilumpio, pohjeluu ja sääriluu. Useita lihasfaskian ja polven nivelsiteiden tuki- ja suojasarjat auttavat polven venyttelyssä ja taivutuksessa. Kun puhutaan terveistä polvista, tärkeintä on polven vakauden vahvistaminen ja lihasten joustavuuden harjoittelu.

tiedetään, että polvi kantaa eniten kehon painoa. Itse asiassa ulkomailla opiskelu ja korkeampi BMI ovat alttiimpia polvinivelen nivelrikkoille, joten polvinivelen merkitys on itsestään selvä. Ammattilaiset selittivät: polven ympärillä on monimutkainen organisaatio ja rakenne, tavallisesti jokin tulehdus, joka on huomaamaton jokapäiväisessä elämässä, jos siihen ei puututa, kipuoireita ilmaantuu, ja seurauksena oleva kipu lisää kestävyyttä.

miehillä ja naisilla polvinivelissä on selvä ero. Tutkimukset osoittavat, että naiset kärsivät miehiä todennäköisemmin polvinivelkipuista. Itse asiassa Coloradon yliopistossa julkaistun tutkimuksen mukaan naisurheilijan polvi 4 - enemmän kuin miehet 6 kertaa. On selvää, että kaikki näkökohdat voivat johtaa polven vaurioitumiseen.

mikä syy aiheuttaa polviongelmia?

koska polvinivel on niin monimutkainen, että nivelten monimutkaisuus, joten ongelman syytä on usein vaikea jäljittää. Voidaan sanoa varmasti, mutta traumaan verrattuna liiallinen käyttö aiheuttaa yleensä polviongelman.

juoksemalla harjoittelun ja harjoittelun aikana, usein sivuuttaa ongelma on se, että intensiteetin nousu on yksi polvikipujen syistä on varmistaa, ettet kuormita kehoa ylikuormitukselta, vaihda liikuntatottumuksia parhaiten aika. Jos esimerkiksi lisäät juoksunopeutta tänään, sinun on vähennettävä juoksukilometrejä. Koska kehosi ei saanut tarvittavaa palautumisaikaa, suurempi paine niveliin ja kuormitukseen. Siksi vain, kun olet valmis lisäämään asteittain. Lisäksi toinen tapa, joka on kulunut tai alkanut näkyä pohjassa, on 300-500 mailia, tällä kertaa on yleensä vaihdettava jalkaan sopivin pari uusien kenkien kehittämisessä. Kolmanneksi, valitse ortoottinen pohjallinen valmistajat ovat kaaria karhu, helpottaa liikkumista jalka väsymys ja kipu.

niin miten ottaa yhteyttä vahvistaa polvea?

1。 Jalkojensa kautta kyykistyy ja vahvista nelipäistä reisilihasta – jalkojen kohotukset Nelipäisten lihasten vahvistaminen voi todella hyödyttää polvea. Tämä johtuu siitä, että voimakas nelikulmio ja auttaa stabiloimaan niveltä liikkeen aikana tarjoamaan lisäpuskuria. Jos tunnet olosi huonovointiseksi, harjoittele tällä tavalla liikenteessä vahvistamaan nelipäisen reisilihaksen elinvoimaa, tätä liikettä myös polviniveleen tulevaisuudesta.

2。 Suora jalka – ascension Tämä on dynaaminen venyttely, taivuta polvia selän eteen niin, että pidät kolme sekuntia.

3。 – vahvistaa jalkojen lihaksia Hyvin kehittyneellä reisilihaksella on useita etuja. Vahva reisilihas on erittäin tärkeä voiman nopeuttamiseksi ja lihaskestävyyden lisäämiseksi. Samalla kun taivutat polviasi tai lantiota siirrät taaksepäin, ne aktivoituvat. Kun harjoitat raskasta urheilua, kuten juoksua, nämä lihakset auttavat "kuormittamaan polvesta pakaraan".

Kiinnostaa löytää ratkaisu ongelmaasi kengän pohjallinen valmistajan ongelma? Napsauta Ideastep Insoles löytääksesi parhaat jalkaortoosivalmistajat kengän pohjallinen huippulaatua tarjoava valmistajayritys.
Jos olet kiinnostunut ostamaan korkealaatuisia ja kohtuuhintaisia ​​tuotteita, anna Ideastep Insolesin Xiamen KON Technology Co., Ltd.:n olla oppaasi parhaaseen ostokokemukseen.
Arvo, jonka saat katsomalla, kuinka Xiamen KON Technology Co., Ltd. toimii ja johtaa yritystämme, sekä mahdollinen mentorointi, jonka saat meiltä, ​​auttavat asiakkaita ymmärtämään yritystämme.