Kesä on varvastossojen ja sandaalien aikaa. Mutta jätätkö huomioimatta jalkojesi terveyden suosion vuoksi?

Kesällä anna jalkojen tulla ulos päästämään tuuli ja ilma ulos! Roomalaiset sandaalit, varvastossut, Birkenstocks…, ohuilla olkaimet, shortsit, pitkiä painettu mekot, se on siistiä. Mutta trendiä ajaessasi kannattaa ehkä myös miettiä, miten sitä puet, jotta samalla huolehdit jalkojen terveydestä.

”Pari tervettä ja vahvaa jalkaa sopeutuu kaikkiin kenkiin ja mihin tahansa maahan. Kuitenkin, kun jalkoja on kesytetty pitkään, varpaat, nivelsiteet ja jänteet eivät ole tarpeeksi vahvoja. Väärästä tiestä johtuvat ongelmat"

Sandaalit

Edut: helppo pukea ja riisua, sopii lyhyille kävelyretkille
Haitat: Tuen puute, kehon painopiste on edessä ja asentoa on helppo kallistaa; ja varpaat puristavat kenkiä, eivät voi rentoutua, ja iho on rikki ja rakkuloita. Vakavissa tapauksissa sääriluun etulihakset väsyvät helposti ja aiheuttavat jopa jalkapöydän kipua. Nivelkulma on rajoitettu ja nilkka nyrjähtyy helposti.

》Kuinka käyttää sitä oikein?
1. Lyhytaikainen kävely voi olla OK, pitkän matkan kävelyä ei suositella, varsinkin pihtien ja vetoharjoitusten välttämiseksi.
2. On parasta valita kengät, joissa on leveämmät olkaimet ja pidemmät pidennykset, joilla on parempi vakaus.
3. Paksumpi ja kovempi pohja voi olla parempi. Pohja on liian ohut eikä siinä ole iskunvaimennustoimintoa. Pitkän kävelyn jälkeen jalkapohjat alkavat särkyä, mikä voi aiheuttaa plantaarifaskiittia; pohjat ovat liian pehmeät ja jalkatuki ei riitä, esimerkiksi jalat ovat vääntyneet, vinossa tai vinossa. Ongelma voi olla vakavampi.
4. On parasta vaihtaa pari vuodessa. Kanadalainen jalkaterapeutti Roy Mathews ehdottaa, että jos haluat käyttää varvastossoja, sinun on parempi vaihtaa yksi pari vuodessa sen sijaan, että käytät samaa paria koko ajan.

Matalat sandaalit

Edut: Tossuihin verrattuna sandaalit suojaavat kantapäätä parantaen jalkojen tukea. Jalan muoto on luonnollisempi, eikä se aiheuta epänormaalia jalkapohjan taipumista, kuten korkokengät, tai lyhennä akillesjännettä ja pidennä jalkapohjaa.
Haitat: Litteät kengät eivät välttämättä ole terveempiä kuin korkokengät, mutta ne liittyvät pohjan paksuuteen, pehmeyteen ja kovuuteen. Jos olet tottunut käyttämään korkeakorkoisia kenkiä, käytä tasaisia ​​kenkiä kerralla ja vedä akillesjänteestä, joka todennäköisemmin loukkaantuu. Ja litteillä kengillä, joissa ei ole lainkaan kantapää, on huono vaimennusvaikutus, mikä aiheuttaa kipua kantapään ja pohjan toistuvasta paineesta. "Lättäjalka ovat erityisen sopimattomia."

》Kuinka käyttää sitä oikein?
1. Pohja ei saa olla liian ohut. On parempi valita hieman paksumpi ja matala kantapää. Mutta sen ei pitäisi olla liian paksu; Zhu Jiahong muistutti, että alustakengillä on huono maaperäpalaute ja ne ovat kookkaampia. Työntövoima pienenee kävellessä, ja se on helppo juuttua ja kaatua.
2. Pohja ei voi olla niin pehmeä, että se voidaan taittaa ylös. Pohja on kovempi ja yläpäällinen enemmän jalan etuosaa tai valittavissa on hihnat, jotka voivat tasoittaa jalan voimaa.
3. Matthews ehdotti, että voit valita kengät kaari tuki. Mutta kaikki eivät sovellu kaari tuki; pehmeät litteät jalat ovat erittäin mukavia, koska sisäholvi tukee niitä, mutta kun kaaret ovat hyvin ulkonevia, liian jäykät litteät jalat ovat epämukavia käyttää tällaisia ​​kenkiä.

Roomalaiset sandaalit

Edut: Sandaalit tarjoavat selän kantapään peiton parantamaan jalan tukea; ja enemmän hihnoja, sitä tasaisempi nostovoima jalkaan ja sitä parempi kengän vakaus.
Haitat: Riippuu siitä, onko jalan muoto mukautuva, muuten on helppo saada rakkuloita; jos sinulla on korkokengät, ei ole suositeltavaa käyttää niitä liian pitkään. Hihnat eivät saa olla liian kireät puristamaan jalkaterää. Ulkomailla on ollut monia tapauksia, koska sandaalit ovat liian tiukkoja, puristaen kapillaareja, aiheuttaen pohkeen turvotusta ja jopa suonikohjuja.

》Kuinka käyttää sitä oikein?
1. Tee "kahden sormen" testi ostaessasi kenkiä: Luis Navarro (MD), New Yorkin Vein Treatment Centerin lääketieteellinen johtaja, ehdottaa, että venyttele etusormeasi ja keskisormeasi hihnan alle. Sormet voidaan liu'uttaa helposti ilman, että ne kiristyvät liikaa.
2. Älä ota kiinni muodista, vaan käytä sitä joka päivä. Litteät kengät, sandaalit ja urheilukengät vaihdetaan keskenään, jotta jalat voivat levätä.
3. On parasta löysätä hihnaa muutaman tunnin välein paineen vähentämiseksi. Älä myöskään nosta jalkojasi, se puristaa verisuonia enemmän ja turvottaa jalkojasi enemmän.

Birkenstock

Edut: Kesäkenkien joukossa Birkenstocks voi olla terveellisempi valinta monien jalkaterapeuttien silmissä. Siinä on kaarituen muotoilu, pohja on myös kovempi, kokonaistuki on parempi, eikä varpaita ole helppo väsyttää. Olisi parempi, jos valitset sandaalit, joissa on peitetty kantapää.
Miinukset: Paino on painavampi, eivätkä tossut sovi pitkälle kävelylle.

》Kuinka käyttää sitä oikein?
1. Sama neuvo, älä käytä kenkiä joka päivä, vaan käytä joskus vanhoja korkokenkiäsi kävelylle. Jalkaterapeutti Hillary Brenner mainitsi, että Birkenstockit antavat jalan lihaksia ja luita venyttää paremmin, mikä muuttaa jalan käyttämiä lihaksia ja voimapisteitä. Kun laitat sen takaisin korkokenkiin, jotkut ihmiset tuntevat muutoksen. Olen liian tiukka sopeutuakseni

2. Ihmiset, joilla on liikaa painetta jalkaan ulkonevien luiden vuoksi, kaaret ovat liian matalat ja kovat, tai vakavammat korkeat kaarevat jalat, diabeettiset jalat jne. huonon verenkierron, erityisesti neuropatian vuoksi, eivät ehkä ole sopii kovaan kulutukseen Matalapohjaiset kengät ovat alttiita jalkakipulle, ja jopa haavaumia esiintyy.
Itse asiassa, kävelytoiminnon lisäksi kengät eivät myöskään voi sivuuttaa ihmisten esteettisiä kenkiä koskevia tarpeita. Katso vain tilaisuutta ja valitse oikeat kengät. Käytä oikeita kenkiä. Korkokengät ja varvastossut ovat edelleen hyviä muotiasusteita.