Tietoja korkeasta keulajalusta (kiertojalka):

Yleensä sanotaan, että kolmen tyypin kaaren muodonmuutos: korkea keulajalka, litteä jalkateriä ja normaalit jalat ilmenevät itse asiassa alempien nivelten erilaisista toiminnoista.

Toistaa erittäin tärkeää tuki- ja vakaustoimintoa alanivelestä.

Kun jalkamme kosketetaan maahan, selkä ulospäin, alanivelen takaosa.

Alempi nivel muuttuu kantavaan vasteaikaan etuasentoon, jolloin kaaren kaari pienenee, mikä vaikuttaa iskunvaimennukseen.

Tukijakson jälkeen porrasosaan, alempien nivelten uudelleen pyörimisen jälkeen, kaaren kaari on korkeammalla, mikä vaikuttaa vakaaseen tukeen ja vahvaan vipuvaikutukseen.

Ihanteellinen jalka on normaalijalka eli neutraali jalka, joka voi tehdä sopeutumismuutoksia eri vaiheissa niin, että ihmiset ovat sekä vakaat että puskurit kävellessä.

Litteät jalat, eli etujalka, aiheuttavat monia yleisiä ongelmia pääasiassa siksi, että epävakaa tuki aiheuttaa nilkan, polven ja jopa selkäkipuja. Tässä emme kerro paljon.

Se, mikä ei ole yleistä, on korkea keulajalka, eli kiertojalat. Sille on ominaista suhteellisen vakaa rakenne ja jalka pystyy ylläpitämään paremman tukitoiminnon. Sen haittana on, että pehmusteen saaminen ei riitä tukijakson aikana, kun alanivel riittää.

Alanivelen syiden lisäksi etu- tai taka-asennon lisäksi ulkoisiin tekijöihin kohdistuu painetta vartalosta nilkan yläpuolelta.

Esimerkiksi tämän päivän potilas hän totesi, että "lihottuminen tekee hänen X-muotoisista jaloistaan ​​yhä selvempiä."

Kun X-tyypin jalat ilmaantuvat, polven sisäpaine kasvaa ja jalkojen välinen tukipinta kasvaa, jolloin nivelen paine vaikuttaa etäisyyteen nivelestä ja sisäpaine kasvaa.

Tavallisen litteän jalan mukaan kaaren tulisi romahtaa.

Potilaan kaari on kuitenkin tässä tapauksessa erittäin korkea. Tämä kuuluu "kompensoivaan etäisyyteen alanivelen välillä", jotta saavutetaan parempi vakaus ja pienennetään jalkojen välistä etäisyyttä.

Toimintakoulutus:

 

Ensinnäkin hänen on laihdutettava.

Mutta ennen painonpudotusta hänen on tehtävä yhteistyötä alaraajojen toiminnallisen harjoittelun kanssa, muuten kipu estää häntä suorittamasta aerobista painonpudotusta.

 

Harjoitus 1: Köysilihasten venyttely makuuasennossa

Harjoituksen intensiteetti: 15 kertaa*5 ryhmää

Liikkumisvaatimukset: Venytä sivujalan koukistus ja lantio 90°, pidä yllä olevasta polvesta kiinni ja suorista pohkeet aktiivisesti maksimikulmaan. Lopullinen tavoite saavuttaa pohkeen ja reiden kulman 10 °:een.

Harjoitusliike 2: Siter ja venytyslihasten venyttely

Toiminnan intensiteetti: 15 kertaa*5 ryhmää

Liikkumisvaatimukset: Suorista ja venyttele sivujalat, koukista aktiivisesti vartaloa taivuttamalla lantiota niin, että ylävartalo on lähellä reisiä, vedä vatsaa hieman sisään ja pidä vartalo luonnollisesti suorana. Älä kumartele ja vyötäröä.

Toimi kolme: simpukoiden koulutus

Toiminnan intensiteetti: 10 kertaa*5 ryhmää

Liikkumisvaatimukset: polven kyljessä makaamalla pää ja hartiat muodostuvat suoraksi ja pakaralihakset avaavat ja sulkevat polvia. Varo ravistamasta lantiota.

Toimi 4: Ytimen aktivointi

Toiminnan intensiteetti: 10-30S kertaa*5 ryhmää

Liikkumisvaatimukset: Lonkkakoukistus on 90°, rullaa hieman saadakseen vyötäröä maahan ja pitää 10-30s staattisena ja tuntee vatsalihaksen voiman.

 

 

 

 

Katso lisätietoja: https://www.aideastep.com/