Tiedät, kuinka paljon rasitusta koko päivän jaloillasi voi olla kehollesi, jos teet työtä, joka vaatii sinun olemaan jaloillasi koko päivän. Eivät vain jalat ole kipeät töistä päivän päätteeksi. Nilkoista lantioon ja selkään, sinulla on varmasti kipeitä tai jopa ampuvia kipuja.

 

Saatat altistua liikakäyttöongelmille, kuten plantaarifaskiitille tai kaatuneille kaareille, jos et ryhdy toimenpiteisiin saadaksesi helpotusta ja jatkat työskentelyä jalkakivusta huolimatta. Nämä häiriöt eivät ehkä vaikuta aluksi huolestuttavilta, mutta ne voivat vaikuttaa merkittävästi kävelemiseen ja voivat johtaa akuuteihin vammoihin, kuten repeämiin, bursiittiin ja murtumiin.

 

Tänään käymme läpi, kuinka hoitaa työn aiheuttamia jalkoihin liittyviä kipuja, sekä joitain ehkäiseviä toimenpiteitä, joita voit tehdä välttääksesi jalkakipuja.

 

Kuinka päästä eroon työhön liittyvistä jalkojen kipeistä

Jos olet juuri palannut töistä kotiin ja jalkaasi sattuu, voit tehdä muutaman asian heti saadaksesi lohtua.

 

Jalkojen tulee olla jäässä

Laita kipeät jalkasi jääkylmään liotukseen heti kotiin saavuttuasi. Tämä vähentää turvotusta, joka johtuu seisomisesta tai kävelystä pitkiä aikoja.

 

Jäähauteessa kestää vain 20 minuuttia, jotta olo paranee. Tyhjennä amme ja täytä se sen jälkeen lämpimällä vedellä. Epsom-suoloja, joita käytetään yleisesti lievittämään lihasvaivoja, voidaan lisätä. Lämmin vesi ja Epsom-suolojen magnesiumsulfaatti ovat loistava sekoitus kipeille jaloille.

 

Viestikenttä

Kun olet kuivannut jalkasi, hiero niitä auttaaksesi niitä venyttämään ja rentoutumaan. Verenkierron ja lihasten rentoutumisen helpottamiseksi käytä käsiäsi, kovapalloa tai jalkarullaa.

 

Harjoituksia jaloille ja jaloille

Jalkojen ja jalkojen lihasten venyttäminen ja vahvistaminen pitää ne joustavina ja vahvoina, mikä vähentää tulevaisuuden kireyden ja kärsimyksen todennäköisyyttä.

 

Jooga ja yksinkertaiset lämmittelyvenytykset voivat myös olla hyödyllisiä. Saavuttaaksesi syvemmän venytyksen, voit sijoittaa erikoisvarusteisiin, kuten vastusnauhoihin.

 

Räätälöidyt ortoosit työhön liittyvään jalkakipuun voivat auttaa ehkäisemään jalkoja.

Vaikka jalkojen lievittämisen oppiminen on hyödyllistä, parasta mitä voit tehdä, on välttää jalkakipuja kokonaan.

 

Tämä voidaan saavuttaa kehittämällä erinomaista käyttäytymistä (kuten pitämällä säännöllisiä istuma- taukoja) ja ostamalla tukevia kenkiä tai ortoosilaitteita. Jalkakipu voi pahentua, jos käytät usein varvastossoja tai muita litteitä tai kuluneita kenkiä, joissa on vähän tukea. Tukevat kengät vähentävät jalkaan kohdistuvaa painetta levittämällä sitä tasaisesti ja ehkäisemällä arkoja.

 

Tämä on erityisen tärkeää teollisuustyöntekijöille, joiden on oltava ketteriä, vaikka jalkoihin sattuu. Etsi mittatilaustyönä valmistettuja työsaappaat, jos sinulla on jalkaongelmia tai tarvitset enemmän tukea kuin perinteinen työkenkä pystyy tarjoamaan.

 

Nämä työsaappaiden ortoottiset pohjalliset on valmistettu materiaaleista, jotka siirtävät kosteuden pois jaloista ja tarjoavat miellyttävän pehmusteen. Pitkienkin työvuorojen aikana tämä pitää jalat viileinä ja kuivina.

 

Tarvitsetpa työsaappaat tai vain mukavat puukengät tai tennarit, etsi niitä, joissa on tukeva pehmustettu pohja ja suuri varvaslaatikko, jotta jalkasi voivat laajentua päivän aikana.

 

IDEASTEP Orthoticsissa on Orthotic-pohjalliset työsaappaat.

Valitse pari mittatilaustyönä valmistettua ortoottista pohjallista, jos etsit lisätukea pitkien työvuorojen aikana.

 

IDEASTEP Orthoticsilla jokainen pari on valmistettu jalkasi vaahtomuovista tai digitaalisesta kipsistä, joten voimme kerätä tarkat mitat. Menetelmämme takaa, että saat juuri sinun tarpeisiisi räätälöidyn ortoosilaitteen.

 

Saatamme ottaa huomioon useita ehtoja ja valmistaa mittatilaustyönä räätälöidyn ortopedisen laitteen, joka tarjoaa tukea juuri siellä, missä sitä eniten tarvitset, olipa sinulla nivelet ja kantapään kannakkeet tai jalkapohjan fasciitis ja putoavat kaaret.