Oikean kengän valitseminen edellyttää paljon muutakin kuin oikean koon hankkimista. Kyllä, koolla on väliä, mutta niin on myös monilla muilla seikoilla. Keskiverto kenkien ostaja ei ole tietoinen tästä totuudesta, mikä on yksi syy siihen, miksi monet ihmiset kärsivät jalkojen (ja selän, lantion ja polvien) särkymisestä oikeankokoisia kenkiä käyttäessään.

 

Kengät vaikuttavat jalkojen terveyteen ja mukavuuteen monin eri tavoin, mukaan lukien jalan muoto, kaarirakenne, kävelymallit ja paljon muuta. Tässä artikkelissa käymme läpi kaikki asiat, joita sinun tulee miettiä kenkiä valittaessa, tekijöitä, jotka useimmat ihmiset jättävät huomiotta.

 

Jalan pituus on vasta alkua kenkien istuvuuden suhteen

Aloitetaan ilmeisimmällä tekijällä: kengän koosta (tai tässä tapauksessa jalan pituudella). Ei tarvita rakettitutkijaa tajuamaan, että väärän koon kengän käyttäminen on kaava katastrofiin. Voit kompastua, jos käytät liian löysät kengät. Varpaat voivat rakkuloita ja huutaa kivusta, jos käytät liian tiukkoja kenkiä. Oikean kokoisten kenkien valitseminen on fiksu paikka aloittaa.

 

Mutta älä tee yleistä virhettä, jossa kengän koko rinnastetaan jalan kokoon, kuten monet kuluttajat tekevät (pituus). Ne eivät ole keskenään vaihdettavissa olevia termejä. Jalkasi laajenee jonkin verran päivän aikana, minkä vuoksi täydellisesti istuva kenkäpari voi tuntua kireältä myöhemmin päivällä. Jalkasi pysyy kuitenkin lähes samankokoisena.

 

Kengät eivät muuta muotoaan, mutta kengän merkistä ja tyypistä riippuen samankokoisiksi merkityt kengät voivat sopia sinulle eri tavalla. Esimerkiksi miesten klassikkoleikkaus Adidaksen koosta 10 saattaa sopia eri tavalla kuin samassa koossa oleva Timberlandin miesten saappaat ja päinvastoin. Tästä syystä älä oleta, että ihanteellinen numerokokosi koskee kaikkia kenkiä valitessasi kenkäkokoa. Käsittele jokaista kenkäparia ikään kuin ne olisivat erikokoisia ja kokeile niitä ennen ostamista.

 

Kengänsovitus ottaa huomioon jalan leveyden ja muodon

Toinen asia, josta keskustelemme, on jalan leveys ja muoto, jotka tyypillisesti jätetään huomiotta jalan pituuden hyväksi. Itse asiassa kengän/jalan koon määrää suurelta osin leveys ja muoto.

 

Esimerkiksi joillakin meistä on kapeat jalat, leveät jalat ja "normaalit" jalat, aivan kuten muilla ihmisillä on lyhyet, keskipitkät, pitkät tai erittäin pitkät jalat.

 

Ortoosia ostettaessa leveys on erityisen tärkeä kenkien istuvuuden kannalta, koska leveämmällä ja kapealla jalalla on erilaisia ​​ongelmia. Leveiden jalkojen puristaminen tiukoiksi kengiksi ei ole vain epämiellyttävää, vaan se aiheuttaa myös nivelten muodostumista. Kapeat jalat tuntuvat löysiltä suuremmissa kengissä, ja ylimääräinen huone johtaa vähemmän tiukkaan istuvuuden ja vähemmän vakauden.

 

Onneksi jalkasi leveydelle sopivan kengän tunnistaminen on yksinkertaista. Mittaa molemmat jalkasi (koska toinen on todennäköisesti suurempi kuin toinen) ja valitse kengät, jotka ovat lähellä leveyttä. Joten jos sinulla on leveät jalat, etsi leveämmät kengät. Jos sinulla on kapeat jalat, etsi kenkiä, jotka sopivat niihin.

 

Tietenkään sen ei tarvitse päättyä tähän. Kaksi samanleveää (ts. kapeaa) kenkää sopivat jalkoihin varsin eri tavalla, varsinkin jos ne ovat eri merkkisiä, aivan kuten jalan pituudellakin. Niiden kokeileminen on äärimmäistä lakmuspaperia. Muista vain pitää mielessä seuraavat asiat:

 

Sovita/mittaa ensin isompi jalkasi; Muutoksia voidaan aina tehdä sopimaan pienempään myöhemmin.

Jalkasi leveimmän osan tulee mahtua mukavasti kengän leveimmän osan sisään.

Korkokenkien tulee olla tiukat ja mukavat kengässä (mahdollisimman vähän liukumista)

Jätä kengässä vähän ylimääräistä tilaa, mieluiten 38 - 12 tuumaa pisimmän varpaan ja kengän väliin.

Ota aina huomioon jalkasi leveys ja yleinen muoto, kun päätät, kuinka kenkien tulisi istua – ei vain pituutta.

 

Kun ostat kenkiä, pidä silmällä kantapäätiskiä.

Monien kenkien akilleen kantapää on se, että ne tarjoavat hyvin vähän… no, anteeksi pun… kantapäätukea. Voit jättää tämän tekijän huomiotta, jos etsit vain muodikkaita, värikkäitä kenkiä, jotka näyttävät erinomaiselta Instagramissa. Jos kuitenkin aiot tosissasi pitää jalkasi terveinä, kannattaa sijoittaa kenkiin, joissa on vahva kantapää.

 

Kun kävelet tai juokset, kantapää on kengän takana oleva kiinteä elementti, joka ohjaa ja stabiloi kantapään liikettä sivusuunnassa (sivulta toiselle). Mitä vahvempi kantapää, sitä parempi, koska se antaa kantapäälle ja koko jalalle lisätukea.

 

Voit arvioida kantapäälaskurin tehoa asettamalla kenkä kämmenelle ja työntämällä kengän takaosaa peukalolla kantapäälaskurin keskiosaan. Etenkin siinä kengässä on vahva kantapää, jos se ei taivu paljoa (mikä on ihanteellista). Käänteinen on myös totta.

 

Vääntövakaus: uusi lähestymistapa kenkien sovitukseen

Kengän vääntövakaus viittaa siihen, kuinka helposti se kääntyy. Ortoosiystävällisissä kengissä tulee olla joustavuutta, mutta ei liikaa. Asianmukainen joustavuus sallii jalan taipumisen ja liikkumisen luonnollisesti, mutta siinä on myös tarpeeksi jäykkyyttä estääkseen sitä vääntymästä tai kääntymästä liikaa (koska tämä voi johtaa loukkaantumiseen).

 

Tasapainoinen vääntövakaus auttaa myös vähentämään jalkojen lihasten väsymystä. Tämä on helppo testata: pidä kiinni kengän vastakkaisista päistä ja kierrä niitä vastakkaisiin suuntiin. Koskaan ei ole hyvä idea tehdä liikaa tai liian vähän. Sen tulee vääntyä hieman, mutta kengän kääntämisen tulee yleensä olla kovaa.

 

Kengän taipumisen määrä on kiinteästi yhteydessä siihen, kuinka paljon se vääntyy. Jälleen liiallinen taipuminen voi olla merkki ongelmasta kengän vakaudessa. Sen ei pitäisi koskaan taipua keskeltä. Sen tulee taipua vain lähellä etuosaa, jossa jalkasi pallo lepää, koska siellä jalat luonnollisesti taipuvat.

 

Jalan keskitaivutustesti voi auttaa sinua selvittämään, sopiiko kenkäsi hyvin tälle alueelle. Laita vain kätesi yhteen ja pidä kiinni kengän molemmista päistä (edestä ja takaa) ikään kuin yrittäisit taittaa sitä. Onnittelut, jos se ei taivu; kenkäsi antaa paljon vakautta ja tukea. Liiallinen taipuminen taas osoittaa vakauden puutteesta, ja sinun on parempi laittaa kenkä takaisin telineeseen!

 

Kun ostat ortoosia, syvä ja leveä varvaslaatikko on tärkeä.

Tämä saattaa vaikuttaa joidenkin aiempien ehdotusten vastaiselta, varsinkin niille, joilla on kapeat tai säännöllisen leveät jalat. Mutta kestä meitä.

 

Leveä varvaslaatikko ei ole sama asia kuin leveä kenkä (vaikka tämä on yleistä). Leveämpien kenkien varvaslaatikot voivat silti olla pieniä ja matalia. Varvaslaatikko on osa kengästä, joka ympäröi varpaita, virkistämään muistiasi. Isompi varvaslaatikko on yleensä hyödyllinen meille KAIKILLE, koska se tarjoaa ylimääräistä tilaa varpaille ja minimoi puristamisen ja paineen (joka voi johtaa loukkaantumiseen).

 

Sen sijaan syvä ja leveä varvaslaatikko on edullinen, koska se helpottaa mittatilaustyönä valmistettujen ortopikkojen asentamista kuin kapeat/matalat kärkilaatikot. Jos tarvitset tai uskot tarvitsevasi ortoottisia pohjallisia, etsi kengät, jotka ovat leveämpiä ja syvempiä varvaslaatikosta.

 

Kenkien sovitukseen vaikuttaa myös päivittäiset rutiinisi.

Muista, että osittain omat harrastukset ja päiväjärjestys määräävät kenkien tyylin, joita sinun tulisi käyttää. Aloitetaan ilmeisimmistä.

 

Jos olet juoksija, sinun kannattaa sijoittaa juoksukenkiin, jotka vähentävät iskuja ja vaimentavat iskuja samalla, kun saat parhaan hyödyn askeleestasi. Jos osallistut johonkin muuhun urheilulajiin, sinun tulee käyttää urheilulajikohtaisia ​​kenkiä (kengät, piikit tai crosstrainers), mieluiten sellaisia, jotka sopivat jalkasi muotoon ja sallivat räätälöityjä ortooseja (jos välttämätöntä).

 

Jos olet jaloillasi koko päivän, esimerkiksi työskentelet alalla, joka vaatii paljon seisomista, tarvitset kengät, joissa on hieman enemmän varvastilaa. Tällaisille ihmisille muhkea välipohja on kuitenkin välttämätöntä mukavuuden ja pehmusteen vuoksi.

 

Jos sinulla on diabetes, tarvitset kengät, jotka ovat hyvin vuoratut ja joissa on tarpeeksi tilaa varpaille, jotta ne eivät puristu. Nämä kaksi ominaisuutta ovat tärkeitä, koska ne voivat estää varpaiden naarmuja, jotka voivat johtaa hitaasti paraneviin haavaumiin ja tartunnan saaneisiin diabeettisiin haavaumiin.

 

Kuten voit nähdä yllä olevista kolmesta esimerkistä, toiminnallasi ja nykyisellä terveydentilallasi on suuri vaikutus sinulle parhaan kengän valintaan.

 

Kengänsovituksessa on muutakin kuin silmiinpistävää

Olipa sinulla jalkaongelmia, kilpailet juoksussa tai haluat vain suojella arvokkaita jalkojasi, oikean kengän istuvuus on ratkaisevan tärkeää. Olet saattanut viettää vuosia murehtien kengän koosta, vaikka itse asiassa kengän koko on vain yksi osa kengän sovituksesta.

 

Kuitenkin muiden yllä lueteltujen ominaisuuksien huomioon ottaminen auttaa sinua valitsemaan jaloillesi parhaimman kengän. Ja pitkällä aikavälillä tämä voi estää jalkaongelmat, epämukavuuden ja kulumisen iskemästä sinua liian aikaisin, jos ollenkaan. On mahdollista, että sinun on helpompi osallistua lempiurheilulajiisi ja -harrastuksiisi.

 

Kengän oikean sovituksen ei kuitenkaan tarvitse olla ongelma. Voit oppia kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää jalkastasi käyttämällä vaahtomuovi-/digitaalivalukappalettamme valitaksesi sinulle sopivat jalkineet ja ortoosit!