Diabetes voi vaikuttaa lähes kaikkiin kehon alueisiin aivoista varpaisiin. Korkea verensokeri voi johtaa erilaisiin jalkaongelmiin, joten diabeetikkojen on tärkeää antaa jaloilleen kaivattua TLC:tä. Tämä artikkeli toimii oppaana, joka auttaa diabeetikoita pitämään parhaalla mahdollisella tavalla huolta jaloistaan.

 

1. Tarkasta säännöllisesti jaloissasi halkeamia, haavoja ja haavaumia.

 

 

Diabeettinen neuropatia tai hermojen rappeutuminen voi heikentää jalkojen tunnetta. Kun sinulla on viilto, mustelma tai kipu, on mahdollista, että et huomaa sitä. Ja tämä on riskialtista, koska diabeettiset haavat paranevat hitaasti ja ovat alttiita infektioille. Parasta, mitä voit tehdä suojautuaksesi näiltä sivuvaikutuksilta, on arvioida jalkasi säännöllisesti uusien haavojen ja olemassa olevien haavojen varalta. Etsi ihon värin muutoksia sekä kuivaa tai halkeilevaa ihoa. Jos ne eivät olleet siellä aiemmin, tämä voisi olla merkki diabetekseen liittyvien jalkaongelmien alkamisesta.

 

2. Suojaa jalkojasi diabeetikoilla jalkineilla ja sukilla

 

 

Diabeetikoiden tulee käyttää hyvin istuvia kenkiä ja sukkia. Liian suuri paine, riittämätön tila ja hankaavat materiaalit voivat leikata jalkaa, mikä on ongelmallista diabeetikoille, koska diabeettiset haavat ovat alttiimpia tulehduksille. Tästä johtuen tarvitaan diabeettisia jalkineita ja sukkia. Tämä tarkoittaa, että kengät, joissa on syvempi varvaslaatikko, antavat jaloillesi enemmän tilaa ja mahdollistavat mittatilaustyönä tehdyn ortopedian kiinnittämisen. Diabeetikengissä ei myöskään ole yleensä saumoja, jotka voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa sen rikkoutumisen. Diabeettisten jalkineiden löytäminen on onneksi melko yksinkertaista; se vaatii vain jalkaterapeutin tai perhelääkärin apua.

 

3. Pidä paineet pois jaloistasi käyttämällä diabeettisia ortoosia

 

 

Diabeettisten jalkineiden lisäksi kannattaa panostaa myös oikeaan diabeettiseen ortotiikkaan. Diabeetikengän lisäksi ne tarjoavat lisäsuojaa ja mukavuutta. Ne toimivat levittämällä jalkaan kohdistuvaa painetta, mikä vähentää viiltojen ja vammojen tartunnan todennäköisyyttä. Diabeettiset ortoosit ovat tyypillisesti pohjallisia, joista parhaat sovitetaan potilaan jalanjäljen mukaan. Toisin kuin kaupasta ostetut pohjalliset, räätälöityjä ortooseja on muotoiltu suojaamaan jalkaa todennäköisemmiltä vammoilla. Parasta on, että monet näistä ortoteoista kuuluvat Medicaren piiriin.

 

 

4. Älä kävele paljain jaloin riippumatta siitä, oletko ulkona vai sisällä,

 

 

Kuumana kesäpäivänä saatat tuntea houkutusta vaeltaa nurmikolla paljain jaloin, mutta tämä ei ole hyvä idea diabeetikoille. Voit menettää tunteen jaloissasi, jos sinulla on diabeettinen neuropatia. Tämä tarkoittaa, että voit kävellä terävän esineen ohi ja saada viiltoja huomaamattasi sitä. Tämä voi johtaa haavan tai haavan infektioon, josta et ole tietoinen. Joten parasta on mennä kävelylle diabeetikengissä ja -sukissa. Tätä kannattaa harjoitella myös kotona. Lasinsirut tai löysät kynnet voivat jäädä laatta- tai puulattialle ja puhkaista jalkasi tietämättäsi. Suojaa itsesi kotona käyttämällä tossuja tai housuja diabeettisten sukkien kanssa.

 

5. Pidä huolta ihostasi pitääksesi jalkasi terveinä

 

 

Diabeetikoiden tulee huolehtia jaloistaan ​​samalla tavalla kuin ei-diabeetikoiden. Tietenkin heidän on valittava erilainen strategia. Tämä edellyttää varpaankynsien leikkaamista ja karkeiden reunojen viilaamista sisäänkasvaneiden varpaankynsien välttämiseksi, mikä voi aiheuttaa viiltoja ja haavaumia. Leikkaa kynnet varoen, sillä liian lyhyiksi leikkaaminen voi johtaa leikkauksiin. Ihon kosteuttaminen on myös välttämätöntä, mutta oikean tasapainon löytäminen on ratkaisevan tärkeää. Koska diabeetikot ovat alttiimpia halkeilemaan kantapäässä ja pohjassa, levitä voidetta näille alueille. Pyyhi kuitenkin pois ylimääräinen kosteusemulsio ja vältä kosteuden laittamista varpaiden väliin, koska se saattaa tuottaa liikaa kosteutta ja saattaa sinut infektioriskiin.

 

6. Jos tupakoit tällä hetkellä, lopeta.

 

 

Diabeetikoilla on usein huono verenkierto. Koska savukekemikaalit rajoittavat verisuonia ja pahentavat huonoa verenkiertoa, tupakoinnin lopettaminen on kriittinen, jos sinulla on diabetes. Tämän seurauksena jalkasi saavat vähemmän ravinto- ja happirikasta verta, mikä lisää infektioriskiä. Kyllä, tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, mutta se on vaivan arvoista terveytesi hyväksi. Tehokkain tapa lopettaa tupakointi on laatia strategia ja hakea apua. Tämä voi edellyttää laukaisimien (esimerkiksi stressin) ymmärtämistä ja välttämistä tai nikotiinilaastarien käyttämistä himon lievittämiseksi.

 

7. Säilytä diabeetikoille sopiva elämäntapa

 

 

Tämä on luultavasti luettelon itsestäänselvin ehdotus. Diabeettisten jalkaongelmien välttämisen perusta on pitää verensokerisi hallinnassa rutiinien (sekä muiden komplikaatioiden) aikana.

 

Älä unohda perusasioita.

 

Mittaa verensokerisi säännöllisesti ja ota kaikki lääkärisi määräämät lääkkeet. Syö myös hyvin tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää verensokeria sääteleviä ruokia ja liiku usein. Voit pitää verensokerisi kurissa ja välttää diabeteksen vakavammat ongelmat kiinnittämällä huomiota perusasioihin.

 

8. Puhdista ja käsittele haavat mahdollisimman pian.

 

 

Saat toisinaan viiltoja tai haavan, mikä on väistämätöntä. Älä ole huolissasi. Varhainen havaitseminen ja hoito ovat ratkaisevan tärkeitä diabeettisen haavan hoidossa. Kun näet ensimmäisen haavan tai avoimen haavan, puhdista se hellävaraisella saippualla ja vedellä ja peitä se sitten kuivalla, herkälle iholle tarkoitetulla päällysteellä. Vielä tärkeämpää on, että pidä haavaa silmällä ja tarkista se säännöllisesti. Jos paraneminen kestää kauan ja värjäytyy tai kipeä, ota yhteys lääkäriisi infektion varalta. Mitä nopeammin saat sellaisen kiinni, sitä helpommin ja nopeammin se kulkee.

 

9. Älä upota jalkaasi kiehuvaan veteen.

 

 

Sinun on vaikea havaita äärimmäisiä lämpötiloja, jos diabeettinen neuropatia vie jaloistasi tunteen. Tämän seurauksena jalkojen upottaminen todella kuumaan kylpyammeeseen (tai erittäin kuumaan suihkuun) voi olla haitallista diabeettiselle jalalle. Korkeat lämpötilat voivat aiheuttaa rakkuloita ja palovammoja jaloissa, jotka voivat helposti saada tartunnan. Siksi on tärkeää kylpeä tai käydä suihkussa vain kohtalaisen kuumassa vedessä kiehuvan kuuman veden sijaan. Koska jalkasi eivät välttämättä pysty havaitsemaan lämpötilaa, sinun on luotettava muihin kehon osiin sen määrittämiseksi. Lämpötilan tunteminen käsillä tai kyynärpäillä ennen ammeeseen menoa on yksinkertainen tapa saavuttaa tämä.

 

10. Älä laita jalkojasi ristiin tai istu pitkiä aikoja.

 

 

Koska diabeetikoilla on usein huono verenkierto jaloissa, on tärkeää, että teet kaikkesi terveen verenkierron edistämiseksi. Tämä edellyttää huonon käytöksen välttämistä, kuten pitkiä aikoja istumista jalat ristissä, mikä rajoittaa verenkiertoa. On myös tärkeää liikuttaa jalkojasi oikealla tavalla hyvän verenkierron edistämiseksi. Voit parantaa verenkiertoa tekemällä asioita, kuten heiluttamalla varpaitasi ja liikuttamalla nilkkojasi muutaman minuutin ajan joka päivä. Tämä auttaa torjumaan huonoa verenkiertoa, joka yleensä liittyy diabetekseen, sekä tekee jaloistasi vastustuskykyisempiä infektioita ja hermovaurioita vastaan.

 

Jos huomaat epätavallisia muutoksia jaloissasi, käänny jalkaterapeutin puoleen.

Diabeettisen jalkojen terveyden seuranta voi olla aluksi vaikeaa. Mutta kuten minkä tahansa tavan kanssa, kun pääset asioiden keinuun, siitä tulee osa rutiiniasi ja niiden tekemisestä tulee toinen luonto.

 

Perheenjäsenet, ystävät ja lääketieteen ammattilaiset, kuten lääkärisi tai jalkaterapeutti, voivat kaikki auttaa sinua. He voivat auttaa sinua fyysisesti joissakin näistä töistä, jolloin ne näyttävät vähemmän askareilta, ja he voivat myös tarjota henkistä tukea.

 

Kaikki ponnistelusi palkitaan, jos jalkasi pysyvät terveinä, kimmoisina ja vailla.

 

Etkö tiedä mitä diabetesortoosia ja jalkineita tarvitset pitääksesi jalkasi turvassa? Ota yhteyttä, niin voimme auttaa sinua valitsemaan tarpeisiisi sopivat diabeetikengät ja pohjalliset.