uskoa, että jokainen elämässä enemmän tai vähemmän kokenut kramppeja: väärä onko puolestaan ​​keskellä yötä, yhtäkkiä jalka kramppeja; Tai urheilullinen lämmittely ennen huonosti valmistautumista, johtaa alaraajojen heikkouteen; Edelleen ammattipelaajien syleily kentällä pohkeessa maahan heitettynä;

kramppeja, kun taas ei ole vakava sairaus, mutta kesto voi usein kymmenistä sekunneista minuutteihin, kipu ja ei alhainen taajuus, purskahtaa itkuun.

monet ihmiset ovat kuulleet kalsiumin puutteesta johtuvista yökrampista. ' niin, mikä on syynä kouristukseen? Ja kalsium todella noin?

kouristukset, on todennäköinen syy äkilliseen lihasten suureen kutistumiseen, jäykkyyteen, jota esiintyy usein jaloissa, varpaissa, kämmenissä ja sormissa. Jota esiintyi useammin pohkeen kramppeissa ja ilmentyi jalkapohjalihasten supistuksissa.

kouristukset ovat syynä? Väsymys

tiedot osoittavat, että jos päivä on ollut paljon intensiivistä liikuntaa, kuten pitkän matkan, suuri intensiteetti vuorikiipeilyä, juoksua, vaellusta jne. , se olisi helpompi kramppia yöllä. Kylmä

lihas kylmästimulaatiolla, myös helppo mennä kouristukseen. Siksi, jos ei peitetty peitolla nukkuessaan yöllä ja vilustua, tai uima-altaassa veden lämpötilan alhainen stimulaatio lihasten, normaali on altis kouristelua.

veden, kalsiumin puute

runsas hiki ja kehon nesteet täydentävät riittämättömyyttä, veden ja kaliumin syyt, kalsium, natrium, magnesium, kuten elektrolyytti-ionien menetys, lisäävät jossain määrin kouristuksen todennäköisyyttä.

Lisäksi on tärkeää huomata, että lihasten supistumis- ja laajenemisprosessissa kalsiumilla on myös tärkeä rooli säätelyssä. Jos veren kalsiumionipitoisuus on liian alhainen, lihaksissa näkyy tic liiallisen jännityksen vuoksi, usein sanotaan, että kouristelua.

aiheuttaa kouristelua ja muita syitä ovat hermo- tai lihassairaudet, kuten diabetes, maksakirroosi, kilpirauhasen vajaatoiminta, kilpirauhasen vajaatoiminta, niveltulehdus, lannerangan sairaus, elektrolyyttihäiriöt. Tai lääkkeiden sivuvaikutuksista, kuten verenpainelääkkeistä, diureeteista, kalsiumkanavan salpaajista, kuten insuliinista, on tietty vaikutus kramppeihin.

krampin jälkeen tehdä sitten?

jalkojen ja varpaiden kouristukset, esimerkiksi kouristukset, nopeasti riittävä dorsiflektiovenyttely, voivat tehokkaasti lievittää kouristuksen oireita.

Lisäksi kuumalla pyyhkeellä varovasti hiero lihasta voi myös auttaa ratkaisemaan kipua.

kuinka ehkäistä kramppeja?

jos haluat estää kouristuksia, pitäisi lähteä syyn estämiseksi yksitellen.

1 lisää kosteutta ja elektrolyyttiä

ajoissa veden ja elektrolyytin liikkeen jälkeen, voi auttaa estämään kouristuksia. Lisäksi kahvin ja virvoitusjuomien määrän vähentäminen auttaa myös ylläpitämään nesteen täyttymistä, mikä vähentää kouristuksen riskiä.

2 hengen lihasten rentoutuminen

Jos voimakkaan harjoituksen suuri vahvuus päivän aikana, ennen nukkumaanmenoa voi olla sopiva noin kymmenen minuutin lihasjännitys tai aerobinen harjoitus, auta rentouttamaan lihaksia, kuten puristus, vaivaaminen, napauttaminen.

3 Kiinnitä huomiota lämpimänä pitämiseen

Huomaa piilossa nukkuminen, uinti ja niin edelleen riittävä lämmittely ennen harjoittelua, estää lihaskrampit, koska yhtäkkiä jäähtyy.

kengän pohjallinen valmistajista on tullut keskeinen tuote markkinoijille, etenkin kun on kyse brändin rakentamisesta ja potentiaalisten asiakkaiden sitouttamisesta.
Lisätietoja tästä ja muista aiheista on Ideastep Insoles -sivustolla. Olemme yksi johtavista valmistajista kengän pohjallinen valmistaa jalkaortoosivalmistajia Kiinassa, ja palvelemme suuria nimiä kengän pohjallinen valmistajien teollisuudelle. Voit luottaa meihin korkealaatuisena . Lähetä kyselysi!
Ideastep on suunniteltu lisäämään kustannus-, energia- ja työsäästöjäsi. Jos olet kiinnostunut kengän pohjallinen valmistajien jalka ortoosi valmistajien tuotteita, ota meihin yhteyttä pian.
Me myymme kengän pohjallinen valmistajien ja keskittyä toimintamenettelyä ja tuotantolaitoksia jalka ortoosi valmistajille.
Tiedät, mitkä tarjoukset ovat suosittuja ja saat eniten aktiivisuutta kengän pohjallinen Nykyisten ja potentiaalisten asiakkaiden valmistajat voivat olla osansa yleisstrategiassasi.