Personal trainerina kuulemme usein seuraavat lauseet:

"Haluan vain päästä eroon tästä ylimääräisestä rasvasta vatsani ympärillä."

 

"Polveni on vaivannut minua melkein vuoden, ja haluaisin voivani paremmin."

 

”Minulla on erittäin kireät reisilihakset; Haluaisin parantaa joustavuuttani."

 

Emme yleensä kuule ihmisistä, jotka haluavat parantaa jalkojensa ulkonäköä tai tuntumaa. Jalat ovat kuitenkin luuston tukijärjestelmämme kirjaimellinen perusta. Jos asiakkaan jalat eivät toimi kunnolla, se voi aiheuttaa useita särkyjä ja kipuja sekä vammoja.

 

Jalat ovat kineettisen ketjun ensimmäinen lenkki ja ainoa ihmiskehon osa, joka on lähes aina kosketuksissa maahan. Luulisi käyttävämme enemmän aikaa näiden pahojen poikien parissa, jotta ne voisivat toimia sujuvasti ja tukea kehoamme parhaan kykynsä mukaan. Kuitenkin, olipa kyseessä harjoittelu tai kuntoutus, köyhät jalat saavat käytännössä vähän huomiota. Käytämme ja väärinkäytämme niitä päivittäin, välittämättä siitä, mitä he tekevät hyväksemme.

 

Tutkitaan hetki jalkoja ja katsotaan, miksi ne OVAT elintärkeitä ja kuinka ne voivat tehdä tai pilata onnistuneen harjoitussuunnitelman. Ensinnäkin meidän tulee korostaa, että jalkamme ovat uskomattoman mukautuvat. Niiden on oltava sekä juoksevia että liikkuvia tietyissä askeleesi kohdissa, minkä jälkeen niiden tulee jäykistyä ja jäykistyä auttaakseen sinua eteenpäin. Toisin sanoen, kun laskeudut tai astut alas jalan päälle, sen on kyettävä liikkumaan ja muuntumaan iskunvaimentimena ennen kuin siitä tulee ensisijainen kuorman kantaja ja sopeutuminen ympäristöön. Sitten, aivan yhtä nopeasti, kun kierrät varpaitasi kohti, sen täytyy jäykistyä ja jäykistyä työntövoimaa varten.

 

Osta korkealaatuisia mukautettuja pohjallisia

 

 

 

 

 

Isovarvassi, joka tunnetaan myös ensimmäisenä jalkapöydän falangena, on erittäin tärkeä kävelyssäsi. Kävellessäsi tai juostessasi sinun on käytettävä ensimmäistä ja toista varvastasi päästäksesi eteenpäin. Jos sinulla on rajoitettu liikerata näissä kahdessa nivelessä, et voi käyttää vinssimekanismia. Pitkällä aikavälillä isovarpaan pidennyksen väheneminen saattaa johtaa kompensoivaan käyttäytymiseen polvissa ja lonkissa, mikä lisää vamman todennäköisyyttä.

 

Sisäiset jalkalihakset ovat toinen tärkeä osa jaloissamme. Tämä lihassarja auttaa vakauttamaan jalan kaaria sekä seisomaan asentoa ja kävelyä. Yksinkertainen analogia, jonka useimmat aktiiviset ihmiset ymmärtäisivät, on, että nämä jalkalihakset ovat samanlaisia ​​​​kuin "ydin" lihakset, joita käytämme vartalon ylläpitämiseen. Ne ovat toisistaan ​​riippuvaisia, mikä mahdollistaa jalan sopeutumisen muuttuvaan maastoon ja auttaa jalkaa jäykistymään askeleen edetessä. Ja arvaa mitä muuta? Koska ne ovat lihaksia, niitä voidaan harjoittaa! Katso tästä videosta helppoja ja viihdyttäviä tapoja vahvistaa jalkasi lihaksia.

 

 

Jos asiakkaalla on nilkka-, polvi- tai lonkkavaivoja, olisimme välinpitämättömiä, jos emme alun perin tutkisi hänen jalkojaan. Vakiokäytäntö on hoitaa kipua aiheuttavaa niveltä, vaikka tämä johtuu usein nivelestä, joka on kipualueen ylä- tai alapuolella. Ja monissa tapauksissa ihmisten jalat eivät ole ensimmäinen asia, jota he (tai useimmat kouluttajat) ajattelevat katsovansa näissä tilanteissa.

 

Toinen tekniikka jalkojen terveyden parantamiseksi on tietysti jalkojen tukeminen. IDEASTEP on luonut uuden tuotteen tätä varten. Saatat olla tuttuja heidän pohjallisistaan ​​ja sandaaleistaan, mutta uusi liukumäki räätälöidyllä tuella on taatusti hitti urheilijoiden keskuudessa. Näissä mukavissa liukusandaaleissa käytetään mukautetun varvasandaalin tekniikkaa, mutta varvastangasta ei ole syytä vaivautua. Sujauta ne vain ja olet valmis lähtemään!

 

 

Diat ovat olleet suosittuja urheilijoiden keskuudessa vuosikymmeniä, mutta suurin osa niistä ei anna tukea. IDEASTEP-dia sopii erinomaisesti ennen ja jälkeen tapahtuvaan toimintaan ja tarjoaa tarvittavan tuen muille dioille.

 

Premium Custom Recovery -dioja on ostettavissa.

 

Puhuin dian pääsuunnittelijan Colin Lawsonin kanssa ja kysyin häneltä, kuinka he luovat jalkineita IDEASTEPissä. Hän kertoi minulle, että he käyttävät 3D-tulostusta luodakseen useita iteraatioita kaari tuki, joita he sitten testaavat säännöllisesti pyytämällä ihmisiä käyttämään niitä ja antamalla palautetta kyselyn kautta. He jatkavat suunnittelun parantamista, kunnes he uskovat tuotteen olevan optimaalinen ja valmis massatuotantoon.

 

Liukumäki on valmistettu tukevasta vaahtomuovista, jossa on tarranauhat, jotka säätyvät mukautumaan erilaisiin jalkojen tilavuuteen. The kaari tuki on tarkoitettu tukevammaksi kantapäässä ja mahdollistamaan sitten laajemman liikkeen kaaren etuosassa, jolloin jalka voi virrata luonnollisemmin askeleesi läpi.

 

 

Kuten aiemmin todettiin, jalkamme ovat varsin välttämättömiä ja niitä tulee käsitellä sellaisina. Sinun on tuettava jalkojasi, jos arvostat oikeaa asentoa, kivutonta liikettä ja yleistä elinvoimaa. IDEASTEP on tarjonnut meille uuden mahdollisuuden tehdä niin!

 

Minulla on jo sandaalit ja pohjalliset, enkä malta odottaa, että saan käteni (vai pitäisikö minun sanoa jalat?) liukumäkiin.