Melkein jokainen kokee alaselän epämukavuutta jossain vaiheessa elämäänsä. Se on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset ovat poissa työstä ja hakevat lääketieteellistä apua. Selkäkipu voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien elämäntapapäätökset, vammat ja lääketieteelliset häiriöt, kuten niveltulehdus tai osteoporoosi.

 

Tässä artikkelissa tarkastellaan selkäkivun syitä ja selitetään ei-kirurgisia hoitovaihtoehtoja alaselän kipujen vähentämiseksi ja potilaiden auttamiseksi terveelliseen, kivuttomaan elämään.

 

Alaselän kivun syyt

Selkäkipu voi ilmetä monin eri tavoin terävistä ampumiskivuista tylsään lihassärkyyn. Se voi johtua sopimattomasta nostosta, onnettomuudesta tai kaatumisesta, huonosta asennosta ja liikunnan puutteesta. Alaselän epämukavuuden lähde on kuitenkin usein tuntematon.

 

Akuutti ja krooninen selkäkipu ovat kaksi selkäkiputyyppiä.

 

Alaselkäkipu, joka on akuutti

Selkäkipu voi viipyä muutamasta päivästä viikkoon. Se on kipu, joka yleensä häviää levon, harjoituksen ja huomion myötä. Suurin osa selkäkivuista on vakavia.

 

Selkäkipu, joka on johdonmukainen

Onko sinulla selkävaivoja, jotka ovat kestäneet yli kolme kuukautta? Krooninen selkäkipu syntyy yleensä vamman, sairauden tai pitkäaikaisen sairauden seurauksena, joka ei anna kivun hävitä kokonaan.

 

Selän epämukavuus johtuu useista eri tiloista, joista yleisimmät ovat:

 

Lihasjännitys – Alaselän lihasjännitys voi johtua suurien esineiden virheellisestä tai toistuvasta nostamisesta tai äkillisistä hankalia liikkeistä. Ylirasitus tai huono fyysinen kunto liittyvät yleensä lihasjännitykseen.

Repeytyneet, pullistuneet tai tyrät välilevyt – Selkärangan pienet levyt toimivat pehmusteena nikamien välissä. Jos levymme turpoavat tai repeävät, se voi aiheuttaa painetta selkärangan herkille hermoille, mikä voi aiheuttaa selkävaivoja.

Niveltulehdus on tila, jossa nikamat tulehtuivat. Se voi johtua ikääntymisestä tai perinnöllisistä ongelmista, mikä johtaa selkäkipuun.

Osteoporoosi on tila, jossa luiden kalsium katoaa, jolloin luut muuttuvat hauraiksi ja hauraiksi. Se voi aiheuttaa erittäin tuskallisia selkärangan murtumia.

On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen diagnoosin saamiseksi, jos sinulla on selittämätöntä selkäkipua. He saattavat suositella sinua selkäasiantuntijalle, joka voi auttaa sinua selvittämään, mikä on vialla.

 

Alaselän kivun hallinnan tarkoitus on:

 

Vältä pitkällä aikavälillä selkärangan ja nivelten lisävammoja tai rasitusta.

Fysioterapiaa ja kuntoutustoimintoja tulee käyttää epämukavuuden lievittämiseen, jotta potilas voi harjoitella ja parantaa voimaa ja toimintakykyä.

Parantaa toimintaansa, jotta he voivat osallistua työhön ja toimintaan aktiivisemmin.

Alaselkäkivun hoitovaihtoehdot, jotka eivät ole kirurgisia

Nyt tarkastelemme joitain hoitovaihtoehtoja alaselän kipuun. Ei-kirurgiset hoitovaihtoehdot, jotka tunnetaan usein vaihtoehtoisina hoitovaihtoehtoina, ovat sellaisia, jotka eivät vaadi leikkausta. He tekevät usein yhteistyötä lääkärisi hoitojen kanssa tarjotakseen integroidun lähestymistavan kivunhallintaan.

 

1. Harjoittelu

 

Et ehkä halua harjoitella, jos sinulla on selkäkipuja, mutta fyysinen aktiivisuus ja aktiivisena pysyminen ovat yksi parhaista strategioista selkäkipujen lievittämiseksi. Liiallinen lepo ja toimettomuus voivat heikentää lihaksia ja pahentaa kipua.

 

Ydintä vahvistavat harjoitukset voivat myös auttaa vakauttamaan selkärankaa. Hyvä uutinen on, että mitä vahvempia nämä lihakset ovat, sitä vähemmän jännitystä ja rasitusta selkäsi ja selkärankaa kokevat.

 

Esimerkiksi kävely ja uinti ovat vähävaikutteisia harjoituksia, jotka voivat auttaa lievittämään selkäkipuja. Nämä vähävaikutteiset harjoitukset liikuttavat vartaloasi, parantavat ryhtiäsi ja venyttävät lihaksia, mikä kaikki edistää tervettä selkää.

 

Fysioterapia on toinen vaihtoehto.

 

Fysioterapia voi auttaa lievittämään selän epämukavuutta parantamalla nivelten toimintaa ja liikkuvuutta. Se keskittyy myös vammojen ehkäisyyn kuntoutuksen ja kunnossapidon avulla. Fysioterapiassa fysioterapiahoidot, kuten lämpö- ja jäähoito, sähköstimulaatio, ultraääni ja hieronta, yhdistetään räätälöityihin harjoituksiin ja venyttelyyn.

 

Fysioterapeuttisi laatii harjoituksia, joita voit harjoitella kotona ongelmasi ratkaisemiseksi, sekä neuvoo, mitä aktiviteetteja kannattaa välttää, jos sinulla on selkävamma. Harjoitteluissa keskitytään yleensä selkärangan vahvuuden ja vakauden sekä kestävyyden ja joustavuuden vahvistamiseen.

 

3. Ortoosien käyttö

 

Kävellessäsi tai juostessasi jalkojen ongelmat tai riittämättömät jalkineet voivat aiheuttaa nilkkojen, lantion ja selän suuntausvirheitä. Kun muut lihaksesi yrittävät tukea ylikuormitettuja tai vääristyneitä niveliä, nämä ongelmat voivat ajan myötä johtaa alaselän kipuihin.

 

Monet potilaat, jotka kärsivät alaselkäkivuista, huomaavat sen räätälöityjä ortooseja ja sopivat jalkineet vaikuttavat merkittävästi.

 

Lyhyellä skannauksella jalkaterapeutti tai fysioterapeutti voi arvioida jalkojasi ja päättää, voiko ortoosista olla hyötyä. Sitten kengän sisällä mukautettu ortoottinen pohjallinen on sijoitettu tukemaan ja kohdistamaan jalkojasi.

 

Akupunktio on eräänlainen akupunktio, joka käyttää hoitoon neuloja

 

Akupunktio on perinteisen kiinalaisen lääketieteen hoitomuoto. Se tarkoittaa pienten neulojen työntämistä tiettyihin kehon kohtiin niiden stimuloimiseksi ja endorfiinien ja muiden luonnollisesti olemassa olevien kipua lievittävien kemikaalien tuotannon edistämiseksi.

 

Akupunktion on tutkimuksissa osoitettu auttavan hallitsemaan kipua ja palauttamaan toiminnan joillakin kroonista kipua sairastavilla potilailla.

 

Jos haluat välttää lihasrelaksanttien tai kipulääkkeiden ottamista, akupunktio voi olla hyvä vaihtoehto. Sinun tulee kuitenkin kysyä lääkäriltäsi tietoja sivuvaikutuksista ja suosituksista.

 

5. Selkärangan manipulointi

 

Kiropraktikot käyttävät selkärangan manipulointia auttaakseen potilaita, joilla on alaselkäkipuja. Kiropraktikot säätelevät ja hierovat selkärankaa käsillään vähentääkseen stressiä ja kireitä lihaksia. Toimenpide tarjoaa usein välitöntä kivunlievitystä, mutta se vaatii myös säännöllisiä seurantakäyntejä ajan myötä.

 

Ota yhteyttä IDEASTEP Orthoticsin henkilökuntaamme, jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka räätälöidyt ortoosit voivat auttaa alaselän kivun hallinnassa. Luomme laadukkaita räätälöityjä ortotiikkaa, jotka voivat auttaa lievittämään selkävaivoja ja ehkäisemään vammoja ja rasitusta.

 

Tilaa ortoosiystävälliset jalkineet verkkokaupastamme heti. Meillä on laaja valikoima tyylikkäitä merkkejä ja voimme toimittaa uudet kenkäsi yhdessä räätälöityjen ortoosien kanssa kotiovellesi.