Jalkakipu saattaa estää meitä suorittamasta kaikkea, mitä päivittäiset rutiinimme edellyttävät, puhumattakaan niistä toiminnoista, joista pidämme. Onneksi elämäämme ei tarvitse sanella jaloillamme. Jalkakipujen välttämiseksi on lukuisia strategioita, jotka vaihtelevat käyttämistäsi kengistä niiden sisälle meneviin kenkiin.

 

TÄRKEÄÄ -

Jalkojen epämukavuus johtuu useista yleisistä jalkavaivoista, mutta sopivat jalkineet voivat vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen mukavuuteen ja liikkuvuuteen.

Valitse mukavuuteen suunnitellut jalkineet, jos haluat kivuttomat jalat. Tämä tarkoittaa, että vältät korkokenkiä ja tiukkoja kenkiä ja suosivat kenkiä, joissa on paksu pohja ja pehmuste.

Käytä ostoksia tehdessäsi sukkia, joita haluat käyttää kenkien kanssa, varmista, että pisimmän varpaan pään ja kengän etuosan väliin jää tilaa, ja kävele eri pinnoilla tarkkailemaan, miltä jalkasi tuntuvat kengissä.

Jotta saat mukavimman istuvuuden, ellet osta mittatilaustyönä valmistettuja tai erikoisjalkineita, sinun on lisättävä kaari tuki pohjalliset. Tread Labs Pace -pohjallisia suositellaan tiukkaan, joustavan istuvuuden saavuttamiseksi, ja niitä on neljällä kaaren korkeudella, jotta ne mukautuvat jalkasi kaareviin.

OSTA POHJAT

 

MITÄ TULISI TIETÄÄ -

Vietämme noin 235 päivää elämästämme jaloillamme, joten ei ole ihme, että 80 prosentilla meistä on ollut jalkakipuja. Vaikka jalkakipusi lähde voi olla ainutlaatuinen sinulle, seuraavat ovat joitain hyvin yleisiä jalkasairauksia, jotka voivat aiheuttaa sinulle kipua:

 

bunions

Vasaravarpaat

Kovettumista ja varpaille

Mortonin Neuroma

Kun selaat kenkiä, voit joskus katsoa, ​​onko kenkä mukava. Voit arvioida ne sen perusteella, miten ne on rakennettu, mistä materiaaleista ne on tehty, kuinka ohut ne ovat ja kuinka paksut pohjat ovat. Kengät, jotka eivät tarjoa tarpeeksi tilaa, tukea tai pehmustetta, eivät jätä jalkojasi mukavilta.

 

Kun lähdet kenkäostoksille kärsien jalkojen epämukavuudesta, panokset nousevat. Haluat sijoittaa rahasi mukaviin jalkineisiin, jotka tekevät jaloistasi paremman, ei huonomman.

 

Kuinka ostaa jalkakipuja lievittäviä kenkiä

Ennen kuin ostat kenkäparin, joka väittää "parantavan selkä- ja jalkakipuja", tee tutkimusta varmistaaksesi, että saat parhaan mukavuuden jaloillesi ja elämäntyylillesi.

 

On aina hyvä idea kokeilla kenkiä ennen niiden ostamista, varsinkin jos ne ovat merkiltä, ​​jota et ole koskaan käyttänyt. Kun käytät aikaa kenkien kanssa kävelemiseen nähdäksesi, miltä ne tuntuvat jaloissasi, saat osoituksen siitä, kuinka hyvin ne toimivat sinulle pitkällä aikavälillä.

 

Harvard Medical School tarjoaa joitain neuvoja kenkäostoksia varten:

 

Osta kenkiä päivän päätteeksi, kun jalkasi ovat luonnollisesti laajentuneet.

Käytä samoja sukkia, joita käytät kenkien kanssa.

Ota jalkasi mitat ja jos toinen jalka on suurempi kuin toinen, hanki koko, joka sopii suuremmalle jalalle. Muista myös, että koko vaihtelee valmistajien välillä, joten saatat joutua yrittämään kokoa suuremmaksi tai pienemmäksi normaalista koostasi saadaksesi oikean istuvuuden.

Seisten seistessä jaloissa tulee olla riittävästi tilaa. Pisimmän varpaan kärjen ja kengän pään välillä tulee olla vähintään neljäsosa tuumaa tilaa.

Jos mahdollista, kävele kengissä eri pinnoilla. Huomaa, miltä jalkasi tuntuvat – ovatko ne mukavia vai näyttävätkö kengät liian tiukilta? Natisevatko kenkäsi kävellessäsi?

Suurin osa käyttämistäsi kengistä ei todennäköisesti tarjoa tarpeeksi kaari tuki. Tämä johtuu siitä, että kenkävalmistajat suunnittelevat kenkänsä rajoitetulla holvituella houkutellakseen suurinta osaa kuluttajista. Esimerkiksi ihmiset, joilla on litteät jalat, olisivat epämukavia, jos kenkävalmistaja käyttäisi kengässä keskikokoista kaaria.

 

Paras tapa tehdä kengästä mukavampaa on lisätä kiinteä, joustava pohjallinen. Ota huomioon seuraavat seikat, kun päätät tarvitsemasi kenkäosien tyypistä:

 

Kaaren mitat. Miksi pohjallisten pitäisi olla yksi koko, kuten kenkien? Pohjallisen kaaren tulee mukautua jalkojesi muodon mukaan ja tukea kaaria täysin pituudellaan. Jos kengässäsi tuntuu olevan golfpallo, kaaresi on liian korkealla. Jos se tuntuu liian avoimelta, kaari on yleensä liian matala.

Järjetön tuki. Valitsemiesi pohjallisten on kestettävä mitä tahansa, jolle altistat ne. He eivät tarjoa tarvittavaa tukea, jos he ovat erittäin joustavia. Ne saattavat aluksi tuntua uskomattomilta, mutta ne eivät paranna jalkasi epämukavuutta pitkällä aikavälillä, jos ne on liian pehmustettu. Etsi pohjallisia, jotka tarjoavat paljon tukea.

Erinomainen laatu.

Kun useimpien pohjallisten yläpäällinen kuluu, koko pohjallinen on vaihdettava. Monille ihmisille se tarkoittaa kuuden kuukauden välein. Se on raskasta lompakolle ja ympäristölle. IDEASTEP-pohjallisissa on vaihdettavat yläpäälliset, joiden avulla voit päivittää ne ilman uutta pohjallista. Lisäksi muotoilluilla kaarituilla on elinikäinen takuu.

Monipuolisuus. Koska kaapissasi on useampi kuin yksi kenkätyyli, on järkevää valita pohjallinen, joka sopii kaikille. Pohjallisia on kolmea tyyppiä: paksut yläpäälliset, lyhyet yläpäälliset ja ohuet yläpohjalliset. TIDEASTEP on ainoa pohjallinen, jossa on kaksiosainen järjestelmä ja vaihdettavat yläpäälliset, joten voit ostaa yhden parin pohjallisia ja useita yläpäällisiä, jotka sopivat kaikkiin kaapissasi oleviin kenkiin.

Mitkä ovat parhaat muotikengät kipeille jaloille?

SoftWalk Sonoma naisten asunnot

 

Mukavuus ja jalkoihin sopiva venyvyys ovat tärkeitä ominaisuuksia, jotka on otettava huomioon ostettaessa kenkiä ihmisille, jotka kärsivät jalkapohjan fasciitis- tai bunionsista. Sonomassa on puolikokoisia sekä leveitä, kapeita ja jopa erittäin leveitä istuvuuksia.

 

Useimmissa Softwalk-kengissä on irrotettavat sisäosat, joiden avulla voit lisätä omia ortoottisia pohjallisia lisätukea varten. Joissakin kengissä on jopa stabilointitoimintoja, jotka takaavat, että kävelysi on mahdollisimman helppoa rasittamatta muuta kehoa.

 

Rockport DresSports miesten kengät

 

Rockportin DresSports-sarja on yksi suosituimmista miesten mekkokenkistä, jotka saavat peukkua ylös mukavuuden vuoksi. Ne ovat niin mukavia, että Rockport lähetti kerran maratonjoukkueen juoksemaan 26.2 mailia.

 

Pehmustettu kaulus ja kieleke, jotka auttavat välttämään rakkuloita ja pitsimustelmia, polyuretaaninen ulkopohja, joka vähentää jalkojen ja säärien väsymistä iskunvaimennuksen ansiosta, ja iskuja vaimentava kantapään vaimennus, joten Rockport varmistaa mukavuuden tämän sarjan kanssa.

 

Mitkä ovat parhaat juoksukengät kipeille jaloille?

1080V9 New Balance Fresh Foam

 

New Balance lenkkaria suositellaan usein henkilöille, jotka kärsivät jalkakivusta. Verkkopäällisillään Fresh Foam 1080V9 -juoksukengät miehille ja naisille ovat sekä houkuttelevia että mukavia. Niissä on leveä varvaslaatikko, joka tukee jalan vakautta, ja niiden runsas pehmuste auttaa iskunvaimennusta.

 

Mitkä ovat parhaat vapaa-ajan kengät kipeille jaloille?

Tree Runners Allbirds

 

TIME-lehti nimesi Allbirdsin "maailman mukavimmaksi kengiksi", ja niitä ei ihailtu vain sen vuoksi, miltä ne tuntuvat jaloissasi, vaan myös sen ympäristöystävällisten materiaalien käytön vuoksi. Allbirds tarjoaa sekä miehille että naisille sopivia tyylejä keskittyen kestäviin ja kierrätettäviin materiaaleihin.

 

Vaikka sinun on todennäköisimmin lisättävä kaaria tukevat pohjalliset Allbirdsiin, kankaan joustavuus on jumalallinen lahja kaikille, jotka kärsivät nivelistä tai vasaravarpaista.

 

Mitkä ovat parhaat sandaalit kipeille jaloille?

Birkenstock Boston

 

Kauniilla säällä on houkuttelevaa laittaa varvastossut jalkaan, mutta jos sinulla on jo jalkakipu, ne eivät auta. Birkenstock (ja miljoonat ihmiset, jotka käyttävät niitä) vannovat kenkien takana olevan yksinkertaisen tieteen nimeen, sillä se on käyttänyt lähes samaa pohjamallia lähes 250 vuoden ajan.

 

Näissä sandaaleissa on kaarituki, joka mukautuu jalkaasi ajan myötä, mikä mahdollistaa luonnollisen ja helpon kävelyn, joka estää jalkakipuja.

 

Riippumatta siitä, minkä kengät valitset, tärkein asia, jonka kengät voivat tehdä, on pitää jalkasi mukavina ja kivuttomina. On mahdollista, että mukavimmat kengät ovat vasta alkua, ja sinun on lisättävä kaaria tukevat pohjalliset saadaksesi ne juuri sinun jalkaisi. Tulet hämmästymään siitä, kuinka pitkälle voit mennä, kun jalkasi tuntuu mahtavalta, kun huomaat, mikä toimii sinulle parhaiten.