On yksi asia heittää selkäsi ulos raskaan harjoituksen jälkeen, mutta on aivan eri asia, että selkävaivoja vaikeuttaa yksinkertaisen kävelyn jälkeen.

 

Kävely aiheuttaa selän kouristuksia ja epämukavuutta miljoonille ihmisille, mikä johtaa uupumukseen ja tyytymättömyyteen.

 

Räätälöidyt ortoosit voivat toisaalta auttaa lievittämään epämukavuutta, jos jalka on selkäkipujen lähde. Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka kävely voi aiheuttaa selkäkipuja joillekin ihmisille ja kuinka ortoosit voivat auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi.

 

Jalka- ja alaselkäkipu: mikä on yhteys?

Et todennäköisesti välitä kovinkaan paljon jalkasi ja selkäsi välistä suhdetta, ellet ole urheilija tai kinesiologi.

 

Päästä varpaisiin lihakset, nivelet, jänteet ja nivelsiteet ovat tiiviisti sidoksissa toisiinsa. Se, mitä tapahtuu ketjun toisessa päässä, vaikuttaa toiseen.

 

Kehosi "shokit" ovat jalkasi. Jokainen ottamasi askel imeytyy niihin. Kun kävelet, kohdistat kumpaankin jalkaan viisi kertaa kehonpainoasi vastaavan voiman. Se on huomattava paino!

 

Jalkasi voivat luonteeltaan imeä voimaa aiheuttamatta vammoja. Useimmat meistä kehittävät kuitenkin huonoja tapoja ja vääristymiä, jotka estävät jalkojamme imemästä ja siirtämästä voimaa kunnolla.

 

Ylipronaatio ja ylisupinaatio ovat kaksi näkyvää esimerkkiä näistä "sytytysvirheistä".

 

Jalan liiallista sisäänpäin suuntautuvaa liikettä kutsutaan ylipronaatioksi. Tietty määrä pronaatiota on normaalia (ja välttämätöntä), koska se mahdollistaa suuremman iskunvaimennuksen. Ylipronaatio puolestaan ​​aiheuttaa jalkojen luonnollisten kaareiden luhistumisen, mikä johtaa litteisiin jalkoihin.

 

Jalka liikkuu samassa tahdissa jalan kanssa ja kompensoi sitä pyörittämällä myös sisäisesti. Muista, että ihmiskeho on ketju, eivätkä muutokset lopu tähän. Polvet ja lantio kääntyvät jalan muuttuvan asennon mukaiseksi.

 

Kierretty lantio kiristää selkärankaa ja tekee siitä vähemmän kestävää iskuvoimille, mikä johtaa useisiin lihasepätasapainoon. Kun näin tapahtuu säännöllisesti, nivelet tulevat alttiimmiksi kulumiselle ja hermovaurioita, mikä johtaa selän epämukavuuteen.

 

Kolikon toinen puoli on viivyttely. Se viittaa jalkaan, joka vierii liikaa ulospäin, mikä johtaa liian korkeisiin kaariin. Ylisupinaatio ja ylipronaatio noudattavat samanlaista kaavaa.

 

Kun jalka vierii epänormaalisti ulospäin, jalka seuraa perässä. Polvet ja lonkat pyörivät samassa tahdissa säären ja yläosan kanssa, mikä aiheuttaa liiallista jännitystä selkärankaan ja ympäröivään kudokseen. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa kulumista, mikä johtaa tuskalliseen kävelyyn.

 

Jalkojen vääristymät: mistä ne johtuvat?

Ylipronaatio ja ylisupinaatio johtuvat useimmissa tapauksissa anatomisista tai biomekaanisista tekijöistä. Ne ovat seuraavat:

 

Genetiikka

Jalkineet, jotka eivät ole hyvin valittuja

Lättäjalka jotka ovat olleet olemassa pitkään (litteät jalat voivat edeltää ylipronaatiota ja pahentaa sitä)

Aiempi vaurio jalassa

Toistuva stressi (eli juoksijasta tai urheilijasta johtuva stressi)

Raskaus

Lihavuus tai ylipaino

Jalkojen pituuden erot

Nilkan vahvuus ja vakaus

jalan leveys

Ylipronaatiolla ja oversupinaatiolla on useita syitä, ja yksittäisellä instanssilla voi olla useita syitä.

 

Jos tunnet kipua kävellessäsi, ota yhteyttä jalkaterapeuttiin tai jalkaterapeuttiin. Selvittääksesi, mikä aiheuttaa kipusi, tarvitset luultavasti kävely- ja asennontutkimuksen sekä jalkasi mekaniikan fyysisen arvioinnin.

 

Kuinka ortotiikka voi auttaa selkäkipujen lievittämisessä

Nyt kun ymmärrät jalkasi ja selkäsi välisen yhteyden, sinulla saattaa olla käsitys siitä, kuinka ortoosi voi vähentää epämiellyttävää kävelyä.

 

Ortotiikka, pähkinänkuoressa, korjaa jalan asentoa. Mikä tahansa sai jalkasi pois tasapainosta, sillä on todennäköisesti sisäänrakennettuja asento- ja mekaanisia taipumuksia, jotka eivät parane itsestään.

 

Tässä ortoosi voi auttaa.

 

Ammattilainen ehdottaa pohjallisia, jotka on räätälöity jalanjälkesi rakenteen ja muodon mukaan, sen jälkeen kun jalkasi epätasapaino on määritetty. Tämä auttaa kaareiden palauttamisessa ja tukemisessa sekä jalkasi liikkeen hallinnassa.

 

Ortoosit auttavat rentoutumaan kudosten vääntymisestä ja pyörimisestä, jotka aiheuttavat alaselän epämukavuutta harjoitusten ja asennon/kävelykuvioiden uudelleenkoulutuksen lisäksi.

 

Valmistamme IDEASTEP Orthoticsilla mittatilaustyönä ortotiikkaa ihmisille, joilla on erilaisia ​​jalkavirheitä, vaivoja ja vammoja, jotta he voivat parantaa asentoaan ja lievittää epämukavuutta.

 

Vinkkejä selkäkivun hallintaan päivittäin

Ortoosien lisäksi on hyvä idea kehittää uusia tapoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan alaselkäkipuja.

 

Terveen alaselän ylläpitäminen ja epämukavuuden välttäminen liittyy läheisesti elämäntapavalintoihisi. Tässä on joitain "hakkereita", joiden avulla voit välttää ja hoitaa alaselän epämukavuutta tulevaisuudessa.

 

Ehdotuksia alaselän kivun hallintaan

Venytä alaselän lihaksia säännöllisesti.

Säilytä terveellisiä elämäntapoja pysymällä aktiivisena ja harjoittelemalla päivittäin (mutta ei hyvän liikuntamuodon kustannuksella).

Nuku hyvällä patjalla mukavassa asennossa.

Ylläpidä tervettä painoindeksiä (BMI).

Jos selkäsi kouristelee tai tulee kipeäksi, levitä jäätä tai lämpöä.

Harkitse hierontaa.

Osta ortoosia tänään lievittääksesi alaselkäkipuja alusta alkaen!

Kun jokainen askel saa sinut tuskistamaan, se on kauheaa harmia. Se ei tunnu luonnolliselta, eikä se ole vain iän merkki, kuten monet uskovat. Vaikka kuluminen voi aiheuttaa alaselän kipua, kun jalka on mukana, on todennäköisesti toiminnallinen ongelma, joka on ratkaistava.

 

Jos selkäkipusi johtuu jalkojen ongelmista, oikeat ortopediset hoidot ja elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua minimoimaan sen.

 

Vähän aikaa ja kärsivällisyyttä käyttämällä saat askeleesi uuden kevään – sellaisen, joka on täysin kivuton!