Monet ihmiset ovat kärsineet nilkan nyrjähdyksistä urheilun aikana. Joitakin niistä voidaan parantaa niin kauan kuin ne ovat jäässä, mutta monet ovat vakavasti vammautuneet nivelsiteisiin. Ortopedia Lääkäri muistutti: ”Vaikka nilkan nyrjähdykset ovat yleisiä, älä ota niitä liian kevyesti. Vaikka se ei olisi vakava, se voi aiheuttaa pehmytkudosvaurioita, kuten nivelsiteitä, ja siihen liittyy myös murtumariski."

Koska nilkan nyrjähdykset ovat hyvin yleisiä, monet ihmiset eivät välitä niistä. Useimmat ihmiset eivät hakeudu lääkärin hoitoon, ellei kipu ole niin tuskallista, että he eivät voi kävellä. Nilkan kääntäminen jalkapohjan ja jalkapohjan ollessa ulospäin yhdistettynä ylhäältä alaspäin tapahtuvaan paineeseen voi aiheuttaa nivelsidevaurioita anterolateraalisessa nilkassa."

Nilkan nyrjähdys ei ole vain kipua

Kun nilkka on vammautunut, useimmat ihmiset tietävät, että lihaksia, nivelsiteitä ja muita kudoksia on korjattava, mutta he eivät tiedä, että kun nilkka loukkaantuu, tämän "rakenteellisen vamman" täytyy myös "toiminnallinen vamma". harkita.

Rakenteelliset vammat voivat aiheuttaa kipua, turvotusta ja "näkyvillä" alueilla on ongelmia, joten ihmiset ottavat sen vakavasti, mutta toiminnalliset vammat "eivät pysty toimimaan", esim. lihakset eivät ole enää yhtä vahvat kuin ennen, luun asento Poikkeama johtaa epätasainen voima ja proprioseptiivisten reseptorien vaurioituminen, jolloin keho menettää "kuudennen aistinsa" loukkaantumisen välttämiseksi.

Proprioseptio on kehon kuudes aisti

Proprioseptiolla tarkoitetaan tunnetta, että keho voi silti tehdä vastaavia toimia ja havaita oman kehonsa käytön ilman, että se luottaa silmiin. Esimerkiksi, jos suljet silmäsi, voit silti ymmärtää "käden venytys", joka on intuitiivinen liike, joten sitä kutsutaan myös kehon kuudenneksi aistiksi.

Proprioseptiiviset reseptorit ovat pääasiassa piilossa lihaksissa, nivelkapseleissa ja nivelsiteissä. Kun näihin osiin kohdistetaan voimaa ja ulostuloa, proprioseptiiviset reseptorit ilmoittavat aivoille kehossa tapahtuvista muutoksista ja toimivat niiden mukaisesti; Työntäessäsi vartalo tuntee vasemmalla puolella olevan voiman olevan suhteellisen suuri ja säätää välittömästi seisoma-asennon painopistettä putoamisen välttämiseksi. Tämä on refleksitoiminto loukkaantumisen estämiseksi.

Jos kuitenkin korjaat vain rakenteellista kudosta, mutta et käsittele aistireseptorien vaurioita, et vain pysty suorittamaan refleksitoimintoja, vaan se saa ihmiset myös jättämään huomiotta, että heillä on vahingoittunut osa; ja vartalo on epätasainen lihaksiin kohdistuvan epätasaisen voiman vuoksi, mikä johtaa vinoon, kuten skolioosiin, kyttyräselkään jne., saa aivot virheellisesti ajattelemaan, että "tämä on normaali asento", ja ajan myötä se murskaa luut ja lihakset taas.

Asianmukaiseen nyrjähdysten korjaamiseen tulee sisältyä "proprioseptio"

Joten kun turvotus ja kipu ovat hävinneet, on aika korjata proprioseptiiviset reseptorit sen sijaan, että luulet olevasi jo parantuneet ja käytät loukkaantunutta osaa harjoituksen jatkamiseen aiheuttaen toissijaisen vamman. Proprioseptiivisten reseptorien korjaamisen lisäksi on myös tärkeää ymmärtää, että lihasvamman jälkeen voima heikkenee ja voimia voi esiintyä epätasapainossa, joten lihasvoimaa on rakennettava uudelleen.

Proprioseptiivisten reseptorien rakentamiseksi uudelleen on suoritettava epätasapainoista stimulaatiota, jotta sensoriset reseptorit herkistyvät, kuten yrittää nousta tasapainopallolla jne. Näiden osien on pyydettävä fysioterapeutin apua, jotta nyrjähdys saadaan aikaan. palaa edelliseen tilaan, ja on vähemmän todennäköistä, että se loukkaantuu uudelleen.

Voiman määrästä riippuen nivelsiteet voivat jopa repeytyä osittain tai kokonaan, mikä johtaa nilkkanivelen epävakauteen. Yleisin nilkan vamma on "pehmytkudosten nyrjähdys", johon liittyy vaurioita muihin kudoksiin kuin luuhun, kuten nivelkapseleihin, jänteisiin, lihaksiin, verisuoniin, hermoihin, nivelsiteisiin, ihonalaiseen kudoksiin ja ihoon.

Eriasteisilla nyrjähdyksillä on erilaisia ​​hoitomenetelmiä

Yang Weihong huomautti, että nyrjähdyksen vakavuuden mukaan se voidaan jakaa kolmeen luokkaan:

ensimmäisen asteen nyrjähdys

Oireet: Lievä nyrjähdys, paikallinen kipu ja turvotus tai lievä mustelma.

Hoitomenetelmä: Jääpakkausta tulee antaa ensimmäisten 3 päivän ajan, puristamiseen tulee käyttää elastista sidettä ja sairastunutta raajaa on nostettava ylös ja levätä; 3 päivän kuluttua tulee laittaa lämpöpakkaus, jonka jälkeen se palautuu noin 1-2 viikon levon jälkeen.

toisen asteen nyrjähdys

Oireet: Nivelsiteen osittaisesta repeämisestä johtuen esiintyy voimakasta paikallista arkuutta, laajaa ruuhkaisuutta, melko tuskallista kävelyä ja voimakasta turvotusta.

Hävitysmenetelmä: On suositeltavaa hakeutua lääkärin hoitoon ja käyttää kipsiä tai käsisuojaa, jotta se pysyy paikallaan tilanteen mukaan. Lepo ja immobilisaatio 6-8 viikon ajan ovat tarpeen nivelsiteen paranemisen helpottamiseksi.

kolmannen asteen nyrjähdys

Oireet: Nivelsiteet ovat täysin repeytyneet, nilkkanivel on epämuodostunut ja on sivuttain, nivelet ovat kipeitä liikkuessaan, eivätkä ne pysty kävelemään.

Hävitysmenetelmä: On suositeltavaa hakeutua lääkärin hoitoon ja hyväksyä kirurginen hoito.

Pitääkö minun mennä lääkäriin nyrjähdyksen takia? Viisi oiretta, joita ei pidä jättää huomiotta

Pehmytkudosten, kuten nivelsiteiden, mahdollisten vaurioiden lisäksi nilkan nyrjähdyksiin liittyy myös murtumariski. Yang Weihong selitti: "Yleisimmät nilkan murtumat tapahtuvat mediaalisessa ja lateraalisessa malleolussa, ja muutamilla on myös lapaluun tai vakavasti murtuneita nivelpinnan murtumia." Monet ihmiset eivät pysty päättämään, pitäisikö heidän mennä lääkäriin nyrjähdysten vuoksi. Lääkärit suosittelevat hakeutumaan lääkärin hoitoon seuraavissa tilanteissa:

kova kipu
Ulkonäön muutos
nivelten epävakaus
vakava mustelma
Kävelyvaikeudet

Yang Weihong jakoi kliinisen tapauksen, 23-vuotias luokkatoveri Wang, joka harvoin nyrjähti nilkkaansa pelatessaan koripalloa. Kahden lääkärikäynnin jälkeen hän ei voinut saada mitään parannusta. Jatkuva kova kipu nilkassa sai hänet kävelemättömäksi jonkin aikaa, ja se tapahtui vasta myöhemmin. Todettiin, että Wangin lateraalinen nilkkaside oli jo repeytynyt. Sitä ei pidä ottaa kevyesti, kun kipu on jatkuvaa, sillä voi olla, että vamma on odotettua vakavampi.

Useimmat nilkan nyrjähdykset voivat toipua hyvin hoidon jälkeen, Yang Weihong korosti: "Kuitenkin, olipa vamma kuinka pieni tahansa, sitä ei voida jättää huomiotta, koska se voi aiheuttaa jälkitauteja, vaikka se ei olisikaan vakavaa, se voi aiheuttaa nyrjähdytyksen. toistuu uudestaan ​​​​ja uudestaan, ja vaikeissa tapauksissa se johtaa niveltulehdukseen ja huonoon terveyteen. Se on okei." On suositeltavaa, että ihmiset hakeutuvat ammatilliseen lääkärinhoitoon nyrjähdysten jälkeen, eivätkä umpimähkäisesti hieroa tai kuppia pahentaakseen tilaa ja jättääkseen parhaan hoitoajan väliin.