Achilles Tendonitis -pohjalliset ovat paras lääke kohtuullisen usein esiintyvään vaivaan, joka vaivaa monia ihmisiä. Lepotilalla ja riittävällä hoidolla se on parannettavissa. Oikeat jalkineet, käyttö räätälöityjä ortooseja, ja tieto akillesjännetulehduksen syistä voi kaikki auttaa välttämään tämän ongelman toistumisen. IDEASTEP Orthotics on koonnut kaikki asiakkaamme tarvitsemat tiedot akillesjännetulehduksen syistä, oireista ja hoidoista sekä ehkäisymenetelmistä räätälöityjen ortoottisten pohjallisten avulla.

Mikä tarkalleen on akillesjännetulehdus?

Akillesjänne yhdistää kantapään luun pohkeen lihakseen jalan alaselässä. Akillesjänne on kehon suurin ja vahvin jänne, joka koostuu vahvasta jännenauhasta. Se on kuitenkin edelleen herkkä rasitukselle ja vammoille. Akillesjänne aktivoituu aina, kun jalka on liikkeessä, mukaan lukien kävely, juoksu ja hyppääminen. Pohkeen lihakset taipuvat, jolloin akillesjänne vetää kantapäästä.

 

Akillesjännetulehdus ilmenee, kun jänne tulehtuu liiallisen käytön seurauksena. Jänne kasvaa ja turpoaa siihen syntyvien mikroskooppisten kyynelten seurauksena. Kun jänne rappeutuu, se aiheuttaa kipua ja vaikeuttaa toimintojen, kuten kävelyn tai juoksemisen, suorittamista. Akillesjännetulehdus on melko yleinen sairaus, erityisesti juoksijoilla ja urheilijoilla. Räätälöityjen lenkkariortopsien käyttäminen on siksi uskomattoman edullista.

 

Akillesjännetulehduksen syyt

Akillesjännetulehdus voi johtua useista syistä. Tämä oireyhtymä ei yleensä ole seurausta akuutista vammasta, vaan se kehittyy ajan myötä liiallisesta harjoittelusta tai harjoittelun keston tai tiheyden huomattavasta pidentämisestä. Kantapääkipuun on myös useita liikkeisiin liittymättömiä syitä, kuten infektio tai nivelreuma, jotka altistavat ihmiset tälle sairaudelle. Akillesjännetulehdus voi johtua myös seuraavista syistä:

 

Liiallinen käyttö tai raskas fyysinen rasitus – Akillesjänteen liikakäyttö tapahtuu, kun henkilö harjoittaa intensiivistä fyysistä aktiivisuutta, joka on huomattavasti enemmän kuin mihin hän on tottunut. Henkilön, joka ei esimerkiksi juokse rutiininomaisesti, ei pitäisi aloittaa uutta intensiivistä ohjelmaa ilman, että se on ensin helpottanut sitä. Ensisijainen akillesjännetulehduksen syy on äkilliset muutokset harjoituksen tasossa.

Nopeaa start-stop-liikettä vaativat urheilulajit, kuten tennis tai koripallo – Nopeaan käynnistymiseen ja pysähtymiseen tarvittava voima saa jänteen venymään ja supistumaan liikaa. Nämä toiminnot voivat aiheuttaa rasitusta, pieniä repeämiä, nykimistä ja kantapääalueen vääntymistä, jotka kaikki voivat johtaa akillesjännetulehdukseen ja vaatia hoitoa.

Ei lämmitä kunnolla ennen harjoittelua – Ennen harjoituksen aloittamista akillesjänne tulee lämmittää varovasti. Akillesjänteen odotetaan kestävän fyysisen harjoituksen aiheuttamaa rasitusta ja rasitusta, jos sitä ei ole valmisteltu kunnolla. Lämmittely ennen fyysistä harjoittelua voi vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka akillesjänne reagoi fyysiseen toimintaan, jolloin siitä tulee ajan myötä joustavampi ja joustavampi.

Epäonnistuminen venyttelyssä – Venyttely on olennainen osa onnistunutta harjoitusta tai harjoitusohjelmaa; sitä käytetään estämään vammoja, jotka aiheutuvat fyysisistä vaatimuksista, jotka kohdistuvat lihaksiin, jotka eivät ole kunnolla valmistautuneita. Lihakset, joita ei ole venytetty, ovat lyhentyneet ja kireät, ja odottamaton harjoitus voi aiheuttaa stressiä ja vaurioita. Tämän seurauksena akillesjänne venyy todennäköisemmin ja ylikuormitetaan.

Juoksu tai harjoittelu jäykillä kengillä — Jäykät jalkineet eivät salli vaatimattomia kävelymuutoksia ja työntävät akillesjänteen vääntymään luonnottomalla tavalla. Tämä asettaa tarpeettoman jännityksen jänteeseen, mikä johtaa Akilleen kipuun ja tulehdukseen.

Kengät, jotka eivät tue tai ovat kuluneet – Jalkojen epätasapaino on todennäköisempää kengissä, joka ei tue riittävästi. Lättäjalka jos kaari ei muodostu riittävästi, se vierii sisäänpäin. Tätä kutsutaan ylipronaatioksi, ja se johtaa akillesjänteen epänormaaliin vetämiseen. Supinaatio on askel, jota esiintyy ihmisillä, joilla on poikkeuksellisen korkeat kaarit ja joka saa jalan rullaamaan kohti ulkoreunaa. Kun jalkineet eivät tue kaaria kunnolla, nämä epätasapainot rasittavat kohtuuttomasti kantapäätä, nilkkaa ja akillesjänteitä, jolloin käyttäjä on altis jännetulehdukselle. Kaiken tasoisten urheilijoiden tulee vaihtaa kengät säännöllisesti vammojen ja kaaren rasituksen välttämiseksi.

Juokseminen vinolla pinnalla tai todella kovassa liassa – Kivi- ja betonipinnat ovat kovia kehon nivelille ja lihaksille. Kun juokset kovalla alustalla, jalkasi iskevät toistuvasti jalkakäytävään. Tämä voi aiheuttaa kohtuuttoman rasituksen kantapäälle ja akillesjänteelle, varsinkin jos et käytä oikeita jalkineita. Epätasaiset pinnat häiritsevät tapaa, jolla jalka kohtaa maan, ja epävakaa kävely voi edistää akillesjännetulehdusta. Vähentääkseen loukkaantumisriskiään juoksijoiden tulisi yrittää juosta keinotekoisilla pinnoilla, kuten nurmikolla, tai pehmeämmillä pinnoilla, kuten ruoholla tai soralla, aina kun mahdollista.

Korkokenkien käyttö pitkiä aikoja – Kun joku käyttää korkokenkiä, hänen jalkansa pysyvät "kärkipäässä". Akillesjännetulehdus syntyy, kun käyttäjä ottaa äkillisesti pois korkokengät ja korvaa ne litteillä kengillä tai paljain jaloin. Voimakas venyttely rasittaa jännettä, jota on lyhennetty ja puristettu pitkään ennen kuin se on venytetty nopeasti. Korkokengät eivät juurikaan tue jalkoja tai anna tarvittavaa vakautta ja pehmustetta hyvän jalkojen terveyden kannalta.

Pohjelihasten harjoittelu toistuvasti – Toistuvat toiminnot, kuten maasta hyppääminen lenkillä tai hyppääminen tanssin aikana, voivat kehittää pohjelihasten jännitystä. Ilman riittävää venytystä nämä lihakset lyhenevät ja rasittavat akillesjännettä, mikä johtaa kireiden lihasten ketjuun, joka kulkee jalkaa pitkin jalkaan. Näiden liikkeiden toistuva toiminta pahentaa tilaa ajan myötä ja voi lopulta kehittyä akillesjännetulehdukseksi, varsinkin jos keho ei ole sopeutunut sellaisiin liikkeisiin.

Biomekaaniset vaikeudet, kuten litteät jalat, korkeat kaaret, tiukat pohjelihakset tai luun kannut - Jotkut ihmiset ovat alttiita akillesjännetulehdukselle syntymässä. On olemassa useita olemassa olevia olosuhteita, jotka vaikuttavat siihen, mikä aiheuttaa kantapään epämukavuutta, mukaan lukien mekaaniset ongelmat. Kireät jalkalihakset, kaatuneet kaaret, kalkkeutuneet luun kannut ja erot jalkaholvien tyypeissä ovat kaikki esimerkkejä tästä.

Akillesjännetulehdus on yleisempää vanhemmilla ihmisillä kuin nuorilla. Akillesjänne muuttuu joustamattomammaksi ja vähemmän joustavaksi iän myötä, mikä tekee vanhuksista alttiimpia akillesjännetulehdukselle.

Vaikka jotkut näistä tekijöistä eivät ole yksilön hallinnassa, toiset ovat seurausta käyttäjän virheistä tai liiallisesta käytöstä. Olipa akillesjännetulehduksen etiologia mikä tahansa, yleisiä tähän vaivaan johtavia muuttujia ovat liikakäyttö ja väärät jalkojen liikkeet, jotka johtavat loukkaantumiseen.

 

Akillesjännetulehduksen oireet

Turvotus ja arkuus kantapään takaosassa ovat akillesjännetulehduksen yleisimpiä oireita. Harjoituksen aikana epämukavuus voi alkaa tylsänä särkynä ja kasvaa voimakkaammaksi ja paikallisemmaksi. Kävely tai juokseminen pahentaa kipua ja pahentaa oloa kuin silloin, kun keho oli levossa. Seuraavassa on joitain muita akillesjännetulehduksen merkkejä:

 

Akillesjänne kuumenee kosketettaessa, jolloin ihon pinnan lähellä on "polttava" tai lämmin tunne. Tämä on hyvin tunnettu tulehduksen indikaattori.

Akillesjännetulehdus aiheuttaa jalan eri asennot erittäin kivuliaita, kuten siirtyminen taipuneen jalan ja terävän asennon välillä. Tämäntyyppinen liike on erittäin tuskallista, kun akillesjänne on repeytynyt tai ärtynyt.

Turvotus kantapään takaosassa, joka pahenee liikkeen myötä – Kävellessä ihminen pahentaa sairautensa oireita harjoittelemalla tai käyttämällä akillesjäntettä. Harjoittelun jälkeen he voivat tuntea lisääntynyttä punoitusta, lämpöä ja turvotusta kantapään ja nilkan ympärillä.

Luukannukset kantapään takaosassa – Luukannustumat voivat kasvaa insertion akillesjännetulehduksen seurauksena, joka on eräänlainen epämukavuus, jossa loukkaantuneet jännekuidut alkavat kalkkeutua ja muodostavat jäykkiä kantapään kannuja jalan takaosaan.

Pohkeen lihasten kireys – Kun akillesjänne on jännittynyt, se voi saada kaikki ympäröivät lihakset kiristymään ja muuttua jännittyneiksi ja joustamattomiksi vastauksena vammaan. Koska akillesjänne liittyy läheisesti pohkeen lihakseen, niiden oireet ja vammat heijastavat usein toisiaan.

Akillesjänteen jäykkyys aamulla – Kun akillesjännettä ei ole käytetty yön aikana, se saattaa jäykätä ja jännittyä aamulla. Aivan kuten lihakset on lämmitettävä ennen harjoittelua, vaurioitunutta akillesjännettä on venytettävä ja liikuteltava kevyesti ennen kuin sitä voidaan käyttää kivuttomasti.

Kipu fyysisen toiminnan aikana – Akillesjännetulehdus pahenee fyysisen rasituksen myötä ja voi olla lievempää harjoituksen alussa. Ei ole harvinaista, että joku aloittaa harjoituksen vähällä vaivalla ja päätyy tuskalliseen kipuun, koska jo ärtynyt akillesjänne on jännittynyt.

Kipu, joka jatkuu fyysisen toiminnan päättymisen jälkeen – Akillesjännetulehdus voi pahentua harjoittelussa. Oireet voivat jatkua, vaikka keho on levossa. Kun akillesjänteen kipu ja epämukavuus eivät häviä levossa, se on oire siitä, että jokin muu kuin lihasväsymys vaikuttaa.

Akillesjännetulehduksen aiheuttama kipu ja epämukavuus voivat vaikeuttaa ihmisten arjen rutiineja. Kun vamma estää ihmistä nauttimasta säännöllisestä liiketoiminnastaan, se on ongelma, joka on hoidettava mahdollisimman pian fyysisen hyvinvoinnin ja elämänlaadun ylläpitämiseksi.

 

Terveydenhuollon asiantuntijan pitäisi pystyä auttamaan sinua, jos sinulla on kipuja ja epäilet, että sinulla on akillesjännetulehdus. Varaa aika paikallisen lääkärin kanssa virallista diagnoosia ja myöhempiä hoitovaihtoehtoja varten.

 

Akillesjännetulehduksen riskitekijät

Tietyt toiminnot voivat pahentaa akillesjännetulehdusta ja pahentaa sitä sen alkamisen jälkeen. Urheilijat, jotka osallistuvat voimakkaisiin aktiviteetteihin, kuten tennis, tanssi, voimistelu tai koripallo, saavat todennäköisemmin akillesjännetulehduksen kuin he, jotka osallistuvat vähävaikutteisiin urheilulajeihin, kuten pyöräilyyn ja uintiin. Juokseminen, samoin kuin kävely pitkiä aikoja, pahentaa akillesjännetulehdusta siihen liittyvän liikkeen vuoksi, varsinkin kun keho ei ole sopeutunut näihin toimiin.

 

Jotkut ihmiset ovat alttiimpia akillesjännetulehdukselle kuin toiset. Akillesjännetulehdus on yleisempää ihmisillä, joilla on litteät jalat tai kaarevat kaaret. Muita tämän sairauden riskitekijöitä ovat seuraavat:

 

Akillesjännetulehdus on yleisempi iäkkäillä ihmisillä.

Miehillä on todennäköisemmin akillesjännetulehdus kuin naisilla.

Liikalihavuus – liian suuren painon kantaminen jännittää liikaa jänteitä.

Kireät pohkeet – joustamattomat lihakset estävät jännettä venymästä ja liikkumasta niin kuin sen pitäisi.

Altistavat lääketieteelliset häiriöt, kuten psoriasis, korkea verenpaine ja nivelreuma, voivat kaikki lisätä akillesjännetulehduksen todennäköisyyttä.

Harjoitusolosuhteet – harjoittelu vuoristoisessa maastossa tai kylmällä säällä lisää akillesjännetulehduksen riskiä.

Naiset, jotka käyttävät korkokenkiä – kun kantapää ei ulotu kokonaan maahan, se lyhenee ajan myötä ja rappeutuu, kun he vaihtavat litteisiin kenkiin tai harjoittelevat liikuntaa.

Huonokuntoiset urheilijat ovat niitä, jotka eivät harjoita säännöllisesti, eivät harjoittele kunnolla eivätkä venyttele harjoituksen aikana.

Akillesjännetulehduksen hoito

Lepo, fyysisen rasituksen minimoiminen, vähävaikutteiseen urheiluun vaihtaminen, usein käyminen fysioterapiassa, tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, käyttö, liikettä rajoittavan tuen käyttö, jään levittäminen alueelle ja kohoaminen ovat kaikki strategioita. akillesjännetulehduksen hoitoon. Akillesjännetulehduksen hoitoa on jatkettava jokaisen uuden jakson yhteydessä, ja sitä tarvitaan usein tulevien tapausten estämiseksi.

 

Monille ihmisille jatkuva fysioterapia on sekä kallista että vaikeaa, ja muille maaseudulla asuville se ei yksinkertaisesti ole saatavilla. Lisäksi monilla ei ole aikaa levätä ja nostaa jalkojaan, he eivät halua käyttää henkselia eivätkä halua käyttää tulehduskipulääkkeitä päivittäin.

 

Akillesjännetulehdus voidaan hoitaa, mutta täydellinen toipuminen vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja henkilökohtaista sitoutumista. Ammattiurheilijoiden tai urheiluun erittäin sitoutuneiden on vaikea keskeyttää harjoitteluaan parantuessaan akillesjännetulehduksesta. Lepoajat vaihtelevat, mutta yleinen ehdotus on kaksi päivää, mikä on epämiellyttävää joillekin ihmisille, joiden työ tai elämäntapa edellyttävät pitkiä aikoja jaloilleen.

 

Kuinka välttää akillesjännetulehdus

Akillesjännetulehdukseen liittyvän kuntoutusprosessin suorittamisen sijaan on paljon parempi välttää ongelma ensiksi. IDEASTEP Orthotics ymmärtää, että Achilles Tendonitis -pohjallisten käyttäminen voi auttaa estämään sairauden. Reseptivapaa ortotiikka voi tarjota helpotusta, mutta yksilöllisesti yksilöllisesti valmistetut ortopediset ortopedit tuottavat paljon parempia paranemis- ja hoitotuloksia.

 

Akillesjänne räätälöityjä ortooseja pystyy tukemaan jalkaa ja antamaan kantapäälle riittävästi vakautta, mikä vähentää akillesjännetulehduksen kehittymisen mahdollisuutta. Kun kengät ovat löysät tai liian jäykät, ortoosi takaa, että kantapää saa yksilön tarpeisiin sopivan tuen.

 

Myös ortoottiset pohjalliset antavat kaari tukivähentää ylipronaatiota, joka voi johtaa akillesjännetulehdukseen. Yllään ortoosi oikealla kaari tuki litteäjalkaille estää jalkaa vierimästä sisäänpäin kävellessä tai juostessa, mikä vähentää akillesjännetulehduksen riskiä.

 

IDEASTEP-ortoosit on räätälöity jokaiselle asiakkaalle, mikä tarkoittaa, että tuotteidemme tarjoamat lievitys- ja ehkäisyvaihtoehdot on räätälöity juuri hänen jalkansa ominaisuuksien mukaan. Ei ole parempaa lähestymistapaa jalkojen terveyden priorisoimiseen kuin mukautetut ortoosit, jotka parantavat yleistä toimintaa ja vähentävät mahdollisuuksiasi kärsiä lamauttavasta akillesjännetulehduksesta.

 

Kuinka päästä eroon akillesjännetulehduksesta

Nykyiset akillesjännetulehduksen tapaukset hyötyvät ortoottisista tuista, koska ne estävät jännettä laajenemasta kokonaan. Jännen venyttäminen sen ollessa jo tulehtunut voi pahentaa kipua, joten hieman koholla oleva kantapää on parempi kuin täysin litteä kenkä. Tämän seurauksena IDEASTEP Orthotics tarjoaa tukea potilaille, joilla on akillesjänne-ongelmia, jolloin kantapää voi istua ihanteellisessa asennossa, joka ei ole liian venynyt tai lyhentynyt.

 

IDEASTEP Orthotics Achilles Tendonitis -pohjalliset on suunniteltu pitämään jalka parhaassa mahdollisessa asennossa parantamaan ja edistämään jalkojen terveyttä. Akillesjännetulehduksesta kärsivät hyötyvät IDEASTEP-ortoosien käyttämisestä, koska ne tukevat jalkaa, pitävät sen normaalissa asennossa ja antavat ihanteellisen tuen jokaisen yksilön kaaren muotoon. Akillesjännetulehdus paranee nopeammin, kun jalka pysyy optimaalisessa asennossa käytössä tai levossa.