Kävelyllä on vaikutuksia verenpaineeseen, sydämeen, verenkiertoon, kolesteroliin, verensokeriin, lihaksiin, luihin, hormonitoimintaan, aineenvaihduntaan, mielialaan, herkkyyteen, tasapainoon ja koordinaatioon. Jokainen askel kuitenkin rasittaa jalkoja ja polviniveliä. Mitä nopeammin kävelet, sitä suurempi on jalkoihin ja polviniveliin kohdistuva paine ja sitä suurempi on kantapäihin kohdistuva vaikutus maahan.

Sillä hetkellä, kun kantapää lähtee maasta, jalkaan kohdistuva paine on yli kaksi tai kolme kertaa kehon paino kiihtyvyyden vuoksi. Kun varpaat ovat poistuneet maasta, pohkeen takaosan lihasten on oltava kiireisiä, mutta pohkeen etu- ja sivulihasten on toimittava uudelleen. Siksi ihmiset alkavat usein lyhyen kävelyn jälkeen surra isäänsä ja soittaa äidilleen huutaen kipeistä jaloista, kipeistä jaloista, polvista ja selkäkivuista. Mahdollisten fyysisten ja henkisten tekijöiden tunnistamisen, jalan ja jalkojen ojennusten vahvistamisen sekä lihasharjoittelun lisäksi tulee käyttää sopivia kenkiä.

Ennen kuin valitset kenkiä, sinun on ensin ymmärrettävä jalkojasi, jotta voit tehdä viisaan valinnan. Aivan kuten kasvot, olivatpa ne kauniit tai eivät, yksikään jalkaparista ei ole samanlainen, eikä edes vasen ja oikea puoli ole täysin symmetrinen. Perusrakenteen perusteella jalat voidaan tiivistää kolmeen tyyppiin:

1. Ankan naaraan jalat

2. korkea kaari jalat

3. keskimääräinen jalka

Ankan naaraan jalat ovat myös litteitä jalkoja tai matalakaavia. Ihmiset, joilla on erittäin litteät jalat, pyörivät sisäisesti kävellessään, eli molemmin puolin polvinivelet kääntyvät sisäänpäin ikään kuin kaksi ristissä olevaa silmää tuijottaisivat toisiaan. Aiheuttaa polvinivelten törmäystä, nivelvyöt löystyvät, jalkojen lihakset, nivelet ja nivelsiteet kärsivät ei-toivotuista katastrofeista ja kantavat suuremman kuorman kävellessä. Litteäjalkaisten ihmisten käyttämien kenkien sisäpuolen kuluminen on selvempää kuin ulkoreunassa.

Siksi litteäjalkaisten ihmisten tulisi valita tyyli, jossa on kovempi pohja, korkea ympärillä oleva tuki ja vähemmän paksu pohja, jotta jalka olisi vakaampi, tai sijoitettava yksilölliset lääketieteelliset pohjalliset jalkapohjaan parantamaan kävelyasentoa.

Ihmiset, joilla on korkea jalkaholvi, kävelevät toisin kuin ihmiset, joilla on litteät jalat. Heidän jalkojaan pyöritetään enemmän ulospäin ja nilkka- ja polvinivelet ovat enemmän rasittuneita. Siksi korkeakaarijalkaisten ihmisten käyttämien kenkien päällysvaatteet ovat selvempiä.

Ihmisten, joilla on korkea kaari, tulisi valita pehmeämmät pohjalliset, suurempi joustavuus ja paksummat pohjalliset iskuvoiman vähentämiseksi.
Kohtalainen jalka on tavallinen vakiojalkatyyppi. Yleensä nähdyt kengät on tehty tälle jalalle, joten valikoima on suuri. Niin kauan kuin se on mukava käyttää, se on luultavasti oikein.

Kuinka valita kengät

1. On kengännauhat. Koska kengät levenevät ja levenevät, ne voivat tulla paljain jaloin tietämättään, jos niitä ei ole sidottu kengännauhoilla.
Toiseksi koko on kohtalainen. Periaatteena on, että jalka ei ole löysä ja epämukava kengässä, ja suojatun ja tuetun tunteen tulee olla periaate.
3. Kengän ympärillä on oltava riittävästi tukea, erityisesti keskellä ja takana. Koska kantapään osuessa maahan ja ennen kuin koko jalka osuu maahan, nilkka pyörii sisäisesti, joten sisäpuolen on saatava riittävästi tukea jalkakipujen ja pohkeiden kivun estämiseksi. 4. Jätä etupäähän noin senttimetri tilaa varpaille. Välttääksesi tukehtumisen varpailla kävellessä.
5. Leveyden tulee olla kohtalainen. Kengät ovat liian leveät ja kulkevat kuin vene; kengät ovat liian kapeita ja kävelevät kuin nainen, jolla on sidotut jalat.

6. Nilkkanivelen osan tulee olla korkeudessa, jota ei kuluta nilkkaan. Nilkkanivel on liian matala ja siitä tulee tohveli.
7. Kengän kantapää ei saa olla liian pehmeä antaakseen tarvittavan tuen kantapäälle ja nilkkaan. Kengän kantapää tarvitsee jonkin verran joustavuutta vaimentaakseen iskun, jotta sillä on jonkin verran pehmustevaikutusta jalan ollessa maassa. Muuten joka kerta kun kantapää osuu maahan, iskuvoima välittyy päähän nilkkojen, polvien, reisien, lantion ja selkärangan kautta aiheuttaen arkoja siellä täällä ja jopa aivotärähdyksen ilman syytä. Lisäksi kantapää ei saa olla yli kaksi senttimetriä korkea.
8. Pohja ei saa olla liian pehmeä tai litteä. Liian pehmeällä pohjalla ei ole suojaavaa vaikutusta, ja se on helppo vaurioittaa pohjan faskia ja aiheuttaa arkuutta isovarpaan alla. Täysin tasapohjaisissa kengissä kävellessä pohkeen lihakset ja akillesjänne nilkassa kiristyvät liian kireäksi, mikä aiheuttaa arkoja alle muutamassa askeleessa. Toisin sanoen kävelykengän kantapään tulee olla tietyn korkeuden, noin yhden tai kaksi senttimetriä, jotta pohkeen lihakset ja akillesjänne eivät suuttuu kävellessä. Kun kokeilet, tartu toisella kädellä varpaaseen ja toisella kantapäähän. Kierrä kenkiä kahdesti kuin pyyhe. Jos se tuntuu märkäjauhopallolta ilman vastusta, kenkä epäonnistuu. Jos se vääntyy kuin puupala, se epäonnistuu. Sen on oltava joustava ja skaalautuva.
Yhdeksän, tavallisen ihmisen kaksi jalkaa eivät ole samankokoisia tai samankokoisia. Käytä periaatteessa kenkiä valittaessa isompaa jalkaa vakiona.
10. Kenkien kokeileminen yöllä on tarkempaa. Useimpien ihmisten jalat ovat isommat yöllä kuin aamulla, joten on parasta kokeilla uusia kenkiä yöllä, varsinkin työpäivän jälkeen.
11. Mittatilaustyönä tehdyt pohjalliset voivat tehdä jaloistasi mukavampia.

12. Kun olet valinnut kengät, kävele ensin kenkäkaupassa. Jos ne ovat sopivia ja mukavia käyttää ja läpäisevät yllä olevat testit, voit aloittaa neuvottelut.

Kenkien huolto

Varaa vähintään kaksi paria kävelykenkiä. Älä käytä yhtä kenkää pohjaan asti. Vaihda muutama pari kenkiä, jotta kengät ehtivät hengittää ja hajoaa. Laita se pois ottamisen jälkeen viileään paikkaan tuuletusta varten. Älä käytä hiustenkuivaajaa tai altista sitä auringolle muodonmuutosten välttämiseksi. Ennen kuin käytät kenkiä ensimmäistä kertaa, suihkuta kerros vedenpitävää suojakalvoa.