Riippumatta siitä, kuka olet, käyttäytymisesi voi vahingoittaa jalkojen terveyttä (kirjaimellisesti). Siksi on niin tärkeää huolehtia heistä – he voivat kestää lyönnin, mutta heidän huono kohtelu estää lopulta heitä potkimasta. Tämä artikkeli tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä, jotka jokaisen jaloista kärsivän tulisi sisällyttää päivittäiseen rutiiniinsa.

1. Tarkista jaloissasi säännöllisesti muutoksia…

Suurin osa ihmisistä pitää jalkojaan itsestäänselvyytenä. Jalkasi ovat kuitenkin erittäin herkkiä sille, kuinka hoidat niitä, ja ne paljastavat myös paljon yleisestä terveydestäsi. Tästä syystä on tärkeää pitää niitä silmällä mahdollisten muutosten varalta.

 

Jos huomaat pieniä muutoksia, kuten viiltoja, rakkuloita tai turvotusta, älä jätä niitä huomiotta. Ne voivat olla merkkejä riittämättömästä ihonhoidosta tai väärien jalkineiden käyttämisestä. Ne voivat myös viitata vammaan tai sairauteen (esim. diabetekseen). Näiden muutosten varhainen havaitseminen voi johtaa ongelman aikaisempaan tunnistamiseen, mikä helpottaa hoitoa ja komplikaatioiden välttämistä.

 

2. Tarkista kenkien sisäpuoli aina

Jalkojen arvioinnin lisäksi sinun tulee tarkastaa kenkien kunto. Jalkojen terveyteen vaikuttaa sen ympäristö, eikä mikään ympäristö ole haitallisempaa jaloillesi kuin kengät.

 

Jalkasi voivat ärtyä, jos kengät ovat kuluneet sisältä. Sen sijaan löystyneet tai pehmustensa menettäneet pohjalliset eivät enää tarjoa jalkasi tarvitsemaa tukea. Pohjimmiltaan, kun kengät kuluvat, ne heikentävät jalkojen suojaamista ja voivat aiheuttaa vammoja.

 

Tarkista siis kengät (ja ortoosit) kulumisen varalta ja vaihda ne tarvittaessa.

 

3. Pue ​​jalkaan kengät, jotka ovat ortoosiystävällisiä.

Sinun tulee käyttää ortoosiystävällisiä kenkiä, olitpa urheilija, toimistotyöntekijä tai sinulla ei ole jalkavaivoja.

 

Ensinnäkin ortoosiystävälliset kengät voivat suojata jalkasi mahdollisilta terveysongelmilta, varsinkin jos olet niille altis. Toiseksi, jos olet jo kipeä tai epämiellyttävä, ortoosiystävälliset kengät voivat auttaa.

 

Tämä johtuu siitä, että ortoosiystävälliset kengät on suunniteltu vaimentamaan stressiä ja painetta sekä vähentämään ihoärsytystä ja tukemaan jalkojen luonnollista liikkuvuutta. Tässä suhteessa monet kengät eivät suojaa jalkojasi. Tietenkin tästä syystä niin monet ihmiset kehittävät (tai pahentavat) ongelmia ensinnäkin: he käyttävät vääriä kenkiä.

 

Tästä huolimatta ortoosiystävälliset kengät voivat auttaa jokaista riippumatta siitä, onko heillä jalkaongelmia vai ei.

 

4. Käytä tarvittaessa räätälöityjä ortooseja

Toisin kuin ortoosiystävälliset kengät, joita kaikkien tulisi käyttää, räätälöityjä ortooseja tulee käyttää vain tarpeen mukaan. Mutta käytä niitä tarvittaessa! Monet jalkaongelmat, plantaarisesta fasciitista diabeettiseen neuropatiaan, voidaan hidastaa tai jopa korjata räätälöityjä ortooseja.

 

Tuloksena saavutetaan kivun vähentäminen, infektioiden ehkäisy, parannettu jalan joustavuus ja muita etuja. Harkitse tätä: ortoosit voivat usein hoitaa erilaisia ​​vaivoja, jotka muutoin edellyttäisivät leikkausta, jos niitä ei hoideta. Uskomme, että pehmusteen käyttäminen on parempi kuin veitsen alle meneminen.

 

5. Tarkastuta jalkasi säännöllisesti.

Ensimmäinen neuvo, jonka annoimme, oli tarkastaa jalkasi säännöllisesti. Joskus on kuitenkin hyvä idea tarkastaa jalkasi ammattilaisella. Jotkut jalan muutokset ovat ilmeisiä, kuten mustelmia ja naarmuja, kun taas hienovaraisemmat muutokset ihon rakenteessa ja värissä voivat jäädä huomaamatta. Jalkalääkärille ne voivat kuitenkin olla merkki kehittyvästä terveydentilasta, minkä vuoksi sinun tulee nähdä ne säännöllisesti.

 

Sinun tulisi myös arvioida kulkusi säännöllisesti. Tämä saattaa auttaa sinua tunnistamaan huomaamattomia liikekuvioita, jotta voit käyttää ortoosiystävällisiä kenkiä tai ortotiikkaa välttääksesi jalkavamman. Ammattimainen tarkastus on toinen silmäryhmä, joka voi havaita asioita, jotka saatat unohtaa.

 

6. Pue ​​päälle puhtaat, kuivat ja hyvin istuvat sukat.

Kosteuden ja kosteuden vuoksi ihmisen jalat ovat alttiita tulehduksille, erityisesti sienitaudeille. Tästä syystä kuivat sukat ovat välttämättömiä. Kosteutta siirtävät tekstiilit ovat ihanteellinen valinta, koska ne imevät kosteutta ja pitävät jalat kuivina.

 

On myös hyvä idea käyttää oikean kokoisia sukkia. Liian löysät sukat voivat aiheuttaa kenkiin kitkaa, mikä voi johtaa rakkuloiden muodostumiseen. Liian tiukat sukat voivat rajoittaa verenkiertoa. Valitse siis sukat, jotka ovat tiukat, mutta jättävät silti tilaa hengittää.

 

7. Varo kävelemässä paljain jaloin…

Kyllä, olemme keskellä paljain jaloin kävelyhullua. Vaikka paljain jaloin kävelyä on liitetty useisiin terveyshyötyihin, siihen tulee suhtautua varoen. Emme halua pelotella sinua, mutta se vihreä ruohokenttä, joka näyttää täydelliseltä kävelyyn, voi piilottaa lasia, partateriä, neuloja ja muita haitallisia esineitä. Tämä voi johtaa merkittäviin vammoihin.

 

Vakavasti, jos et ole arvioinut pintaa perusteellisesti, pue kengät jalkaan. Jos se on oma takapihasi, josta olet huolehtinut, voit tehdä poikkeuksen, mutta silloinkin kannattaa olla varovainen.

 

8. Päästä eroon epäterveellisistä, jalkaa tuhoavista tavoista

Jalkasi, kuten kaikki muutkin raajat tai elimet kehossasi, ovat herkkiä tavoillesi. Mitä syöt, nukut, juot, hengität ja kaikki muu on sitä mitä jalkasi ovat. Huono ruokavalio, stressi ja liiallinen alkoholi tai tupakointi voivat kaikki vaikuttaa kielteisesti jalkojen terveyteen sekä välillisesti että suoraan.

 

Kuiva iho ja ihon halkeilu/kuoriutuminen voivat johtua vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta. Kihti voi johtua liiallisesta juomisesta, ja tupakointi voi rajoittaa verenkiertoa. Lisäksi harjoittelu väärissä kengissä voi johtaa toistuviin stressivammoihin, jotka vältettäisiin, jos kengät olisivat oikein. Sääntö on yksinkertainen: noudata terveellisiä elämäntapoja ja voit todennäköisesti estää useimmat jalkaongelmat.

 

9. Pidä huolta diabeteksesta (jos sinulla on se)

Diabeettinen jalka on termi, joka kuvaa joukkoa ongelmia, jotka vaikuttavat jalkojen terveyteen. Haavat, infektiot, kuiva iho, värin ja koostumuksen muutokset, neuropatia (hermokipu tai tuntohäiriöt) ja muut ovat niitä. Korkea verensokeri voi vahingoittaa jalkaa, ja vaikeissa tilanteissa ne voivat johtaa infektioihin, jotka edellyttävät amputaatiota.

 

Onneksi diabeetikot, jotka pitävät verensokerinsa hallinnassa, voivat helposti estää nämä tuhoisat vaikutukset. On tärkeää seurata verensokeritasoja säännöllisesti, ottaa lääkkeitä määräysten mukaisesti ja elää diabetesystävällistä elämäntapaa. Diabeetikoiden tulee myös säännöllisesti arvioida jalkansa ihomuutosten varalta ja käyttää diabeettisia jalkineita ja ortoosia suojautuakseen haavoilta.

 

10. Pidä huolta jaloistasi

Jalkasi voivat kestää paljon rangaistuksia. Tämä on asia, jonka jokainen urheilija tai fyysisesti vaativaa työtä työskentelevä voi todistaa. He ovat kuitenkin samalla herkkiä. Tästä syystä pidä heistä erityisen huolta.

 

Leikkaa varpaankynnet lyhyiksi välttääksesi sisäänkasvaneet kynnet, äläkä koskaan leikkaa kovettumia tai varpaille, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä tai infektioita. Lisäksi, jos jalkaisi sattuvat pitkän kävelypäivän tai rasittavan harjoittelun jälkeen, anna niille tauko.

 

Jalkasi ovat kehosi perusta, joka on temppeli.

Jätämme usein huomiotta jalkojamme, kunnes niistä tulee kipeitä. Säännöllinen jalkojen hoito saattaa kuitenkin auttaa sinua välttämään laiminlyönnistä johtuvien vammojen aiheuttamaa tuskaa ja tuskaa. Kun huolehdit jaloistasi, saat niistä enemmän irti, olipa kyse sitten paremmasta urheilullisesta suorituskyvystä, enemmän kestävyydestä tai yksinkertaisesti houkuttelevammista varpaista. Jos kohtelet jalkojasi hyvin, ne kohtelevat sinua hyvin.

 

Tarvitsetko apua ortoosivaihtoehtojen löytämisessä jalkojen hoitotarpeisiisi? Ota meihin yhteyttä, niin autamme sinua löytämään sopivan vaihtoehdon!