5. Jalkakipu kävellessä

■ Oireet

Pohjat sattuvat kävellessä. Joillakin ihmisillä on kipua kantapäässä, kun taas toisilla on jalkakipu. Toisinaan aamulla nousemisen tai lepäämisen jälkeen kävely on aluksi kivuliaita, ja se todellakin sattuu askel kerrallaan.

■ Mitä lääkäri sanoi?

Zhu Jiahong, Changhua Xiu Chuanin sairaalan pohja- ja nilkkaleikkauksen johtaja, korosti, että kantapääkipu on eri asia kuin jalkakipu. Kuitenkin plantaarinen fasciitis on yleisin, jos kipu on kantapäässä. Kantapäässä on paksu rasvatyyny. Kun vanhenet tai olet stressaantunut tai lihava, rasvatyyny kutistuu. Kävellessä rasvatyyny puristuu sivuille ja ohenee keskikohtaan nähden. Kipu, mitä enemmän menet, sitä kipeämmäksi tulet.

Silti ja tunnet nykimistä, kävele vain, jos astut maahan, kun nouset ensimmäisen kerran ylös. Tämä johtuu siitä, että "keskiluu ja hipsteriluut eivät ole oikeassa asennossa." Säilytin edelleen vinossa kulman, kävelin vähän, enkä tuntenut enää kipua. Tämä johtuu siitä, että ”hipsteriluu löystyy ja myös hipsteriluun ja lannerangan välinen etäisyys muuttuu.” Keho kävelee ja kävelee taas paremmin. Tämä on myös hipsterismin luuongelma. Chen Pinghe sanoi, että jos se on vain osittainen pohjaongelma, sen pitäisi olla tuskallisempaa kävellessä.

Pohjakipuun on muita syitä kävellessä, kuten liete (paksut kovettumat, jotka muodostuvat alkuperäisestä puristamisesta ja irtoamisesta pitkään), nupit (maitotartunnan aiheuttama kipu) tai jalkapohjakipu (kipu tyvipohjissa) . Kun pohjissa ja varpaissa on huono asento tai huonosti muotoillut kengät, pohjiin tai varpaisiin kohdistuva paine on epätasaista, esiintyy kohtuuttomana paineena jossain pohjan käytävässä tai häiritsee jalkapöydän niveliä. Pitkäaikaisessa paineessa se synnyttää keratiinisen liikakasvun tietyssä pohjan käytävässä. Lopulta muodostui kova pohja, jota Zhu Jiahong kuvaili kirjassaan ”Terveellinen elämä, alkaen emäksistä”.

Joillakin vanhemmilla ihmisillä on nivelten rappeutumista.” Alaraajojen tai sääreiden nivelet ja tyvipohjat ovat kipeitä pitkän kävelemisen jälkeen.” Chen Qixian uskoo, että kävelypohjan kipu liittyy ikääntymiseen, liikakäyttö tai epänormaali dekonstruktio ja lannerangan tärinän supistuminen. Erityisesti vaihdevuodet naiset ovat alttiita jalkapohjan kivulle (analogisesti plantaarifaskiitille) tai kipeille vartalossa. Chen Qixianin kliiniset kokemukset ovat osoittaneet, että naiset, joilla on lievä nyrjähdys tai polven rappeuma vaihdevuosien jälkeen, tuntevat todennäköisemmin kipua, mutta vaihdevuosien jälkeen on lisäravinteita naisille. Ei se haittaa, mutta koska lääkäreillä on edelleen epäilyksiä naishormonien suhteen, on croakereiden silti tarpeen arvioida, tarvitseeko niitä täydentää.

■ Voit tehdä tämän

◎ 1. Avaa ja käännä varpaita usein
Tee lisäharjoituksia vahvistaaksesi pohjalihasten kireyttä ja voimaa, venyttele ja pyöritä varpaita enemmän ja valitse oikeat kengät. Ero kuitenkin sattuu, jos kengät ovat liian kovia.

◎ 2. Selvitä pohjasi muoto
Monet ihmiset eivät tiedä, onko heillä litteät pohjat vai korkeat mutkat, ja ostavat usein väärät kengät (katso kenkien valintaperiaate juoksijassa 66). Tai pohjat on muotoiltu väärin, kuten hallux valgus, ja usein korkokenkien käyttäminen kiihdyttää valgusen kulmaa. Kulma kasvaa, mikä lisää hajoamista, tulehdusta ja kyhmyjä, pitkää liejua ja vakavampi, se puristaa sivuvarpaisiin.

"Hallux valgusta sairastavat ihmiset kärsivät usein selkä- tai polvikivusta", Chen Pinghe sanoi. Yleensä ihmiset, joilla on romahtanut jousi, ovat alttiita hallux valgusille, koska pitkäaikainen rasitus pohjaan on epätasainen ja keho kompensoi kävelyä. Muuta luun rakennetta seksuaalisesti, keskirauta tai polvi kallistuu hitaasti, hipsteriluusta, polvilumpiosta, sisäpolvesta sääreen, nilkka, tavarasarja”, rakenne menee pilalle.”

Monet ihmiset luulevat, että litteät alustat ovat litteitä, väärin! Litteät alustat on jaettu kiinteisiin (ei keulaa, kun pohjaa nostetaan ylös ja alas) ja taipuisiin litteisiin jalkoihin (pohjassa on jousi, kun siihen ei kohdistu painetta, ja siitä tulee litteä, kun se astuu maahan ilman keulaa).

Chen Qixian ojensi yksinkertaisen sävytutkimuksen järjestelmän, liotti pohjansa veteen, astui valkoiselle paperille ja tarkkaili vesileimoja. Pohjan etäisyyden varpaiden ja tavallisen vesileiman kantapään välillä tulisi olla noin kolmasosa pohjan todellisesta alueesta. Se tarkoittaa kuitenkin, että rusetti on liian alhainen ja pohjan koko pohja näkyy, jos se ylittää kaksi kolmasosaa. Se on tasainen pohja.; Jos vesileiman alue on pienempi kuin kolmasosa, se tarkoittaa, että jousi on liian korkea, se on korkea jousi; Joka tapauksessa litteistä tyvistä tai korkeista mutkista ihmiset, joilla on pitkäkestoinen sopimaton voima, ovat alttiita plantaarifaskiitille.

Lisäksi tarkkailemalla vanhojen kenkien kulumisastetta voit tietää, missä pelaat useimmiten voimaa. Normaali kantapään kuluminen tapahtuu ulkopuolelta, ja pohjan etuosan tulee olla epätasaisesti kulunut; jos kantapää on painavasti kulunut yhdelle puolelle tai pohjan eteen Isovarpaan asento on täydellinen, mutta vaihtoehtoisten varpaiden asento on painostavasti kulunut tai uudet kengät ovat painostavasti vääristyneet pian uusien kenkien hankinnan jälkeen , joka voi liittyä kävelytottumuksiin tai vääriin muotoihin.