Jalkojen passiivisuus voi liittyä diabetekseen, syvääänen tukkeutumiseen, nikamavälilevyjen pullistumiseen; pohjakrampit voivat vaatia kalsiumia tai fosforia, kosteudenpoistoa, suonikohjuja. Mikä on fyysinen kuntosi, perustasi ”puhuvat” sinulle.

Ikääntyminen alkaa emäksistä. Joka päivä seisomme tukikohdillamme kävellä, työskennellä ja liikkua. päivästä toiseen, kerta toisensa jälkeen, mutta harvoin kiinnitämme huomiota tai tarkkailemme tukikohtiemme varoitussignaaleja.

Sekä kiinalaiset että länsimaiset huumeet ovat yhtä mieltä siitä, että keho on kokonaisuus, eikä voiman välitys ole suinkaan vain paikallista. Se vaikuttaa kuitenkin pitkällä aikavälillä muihin käytäviin, jos yhdessä paikassa on ongelma. Kun meistä kauimpana olevan varpaan toiminnassa on ongelma, voimapiste muuttuu pohjasta, nilkasta, säärestä, kinkusta keskiriviin ja jopa leukaan. Ajan myötä luun rakenne muuttuu, ja myös lihakset ja lihakset muuttuvat. Lisäksi on ongelmia.

Silti, vartija, terveys vetää hälytystä, jos tukikohtaasi näyttää usein värikkäitä oireita.

1. Kylmät pohjat
■ Oireet Kädet ja tyvet ovat usein kylmiä, varsinkin öisin, ja riittävän kylmiä nukkuakseen.
Mitä huutaja sanoi, Zhu Jiahong, Changhua Xiuchuanin sairaalan jalka- ja nilkkakirurgian johtaja, sanoi, että kylmyys voi liittyä muihin sairauksiin, kuten diabetekseen, valtimoemboliaan tai Raynaudin vaivaan, sekä huonoon verenkiertoon, kävelyyn tai liian vähäiseen Harjoittele. Varhaisena merkkinä autoimmuunivaivosta "skleroderma", jos kätesi ja tyvesi ovat usein vaaleat ja kylmät ja varpaankynnesi muuttuvat vaaleasta siniseksi ja suurenmoiseksi, kiinnitä erityistä huomiota.

Huonon verenkierron lisäksi se voi liittyä myös autonomisen tärinän osaan.

Chen Qixian, Wanfang-sairaalan kuntoutuslääketieteen osaston johtaja, selitti, että motorisen tärinän ja herkän tärinän lisäksi hermostossa on myös autonomisia tärinöitä, jotka ovat vastuussa verisuonten supistumisesta ja laajenemisesta, kylmän ja kuuman tunteesta riippumatta siitä, saavatko ne kananlihaa tai hikoilu. Kuitenkin, jos lämpötila on myös, puristumisalttiiden ihmisten kädet ja tyvet ovat erityisen kylmiä, jos lisävärinää on erityisen helppo supistaa." Naiset ovat erityisen alttiita tälle. Todellinen syy on tuntematon. Epäilemme, että on todennäköistä, että joidenkin naisten autonomiset tärinät ovat helpompia herättää.

ilmoittaa

Perinteiset huumeet uskovat, että ihmisillä, joilla on kylmä perna ja vatsa, ovat yleensä kylmät kädet ja pohjat, mikä on yleistä heikosti liikkuvilla (yleensä istuvat), kasvissyönti (kuuma liha ja lihan pitkäaikainen syömättä jättäminen saa aikaan pernan ja vatsan). syväjäädytys), tai ihmiset, joilla on heikko qi ja verta. Todellakin, jos juot kupin kuumaa teetä, voit väliaikaisesti lämmittää kätesi ja jalkojasi, mutta ei kestä kauan, kun ne taas jäähtyvät. Koska vieraat esineet muuttavat väliaikaisesti verenkiertoa, verenkiertosi on edelleen huono. Chen Pinghe, Taipein lääketieteellisen yliopistollisen sairaalan akupunktio- ja vammaosaston johtaja, keskittyi uudelleen Abecedarian tapa on lisätä liikkuvuutta, ottaa verenkiertoa edistäviä lääkkeitä tai syödä pernaa ja vatsaa lämmittävää ruokaa.

■ Voit tehdä tämän
◎ 1. Liota pohjat kuumassa vedessä 40 °C:ssa 20 pilkkua, jotta pohjat paranevat, mutta älä liota liian kuumaksi välttääksesi esikiehumisen. Chen Qixian suosittelee, että veden lämpötila ei saisi ylittää 40 °C. Sitä ei voi liottaa liian kauan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 20 pilkkua ovat sopivimpia. Koska olemme lämmintäysverinen peto, jos muutamme ruumiinlämpöämme liian kauan, kehomme yrittää muuttaa lämpötilaa takaisin. Joten jos liotamme liian pitkään saadaksemme pohjat kuumiksi, keho yrittää tuottaa energiaa pohjalle.” Se kuluttaa lisää kaloreita, eikä sydän kestä sitä.

◎ 2. Longan-lisä
Mitä tulee pernan ja vatsan lämmittämiseen, helpoin tapa on syödä fermentoitua riisiä. Longania voidaan lisätä fermentoituun riisiin lämmittämään pernaa ja sydäntä samanaikaisesti. Chen Ping ja tapaus menivät Nanjingiin opiskelemaan eivätkä olleet tottuneet alkuperäiseen ilmastoon. Katkosaikana hän oli ainoa, joka kärsi paleltumasta akatemiassa. Fermentoidun longanin syömisen jälkeen kädet ja kannat eivät enää kärsineet paleltumasta tulevina seisokkeina.

◎ 3. Harrasta enemmän
Positiivisempi lähestymistapa on harjoitella veren ja elinvoiman virittämiseksi.” Shaolinin temppelin munkit ovat hyönteissyöjiä, mutta koska he harjoittelevat nyrkkeilyä koko päivän ja ponnistelevat paljon, he eivät näytä levottomilta eivätkä heillä ole kylmät kädet ja pohjat. Chen Pinghe sanoi.

Jalkakrampit
■ Oireet Jalkakrampit voivat ilmaantua missä iässä tahansa, etenkin keski-ikäisillä ja vanhemmilla ihmisillä on useimmiten pohjakramppeja keskellä yötä, pohjakipuja, ja se todennäköisesti oikeuttaa kalsiumin ja fosforin, kosteudenpoiston, lihasjännityksen tai istumisen ja seisomisen. Liian pitkään päivän aikana, huono ryhti, suonikohjut, monet Se liittyy diabetekseen, Parkinsonin tautiin, anemiaan, hypoglykemiaan ja hormonaalisiin poikkeavuuksiin.

ilmoittaa

■ Mitä kurkku sanoi
Zhu Jiahong havaitsi, että äärimmäisillä ihmisillä on säärikrampit yleisimmin, kun taas varvaskrampit ovat yleisempiä pohjakrampissa ja pohjakrampit ovat harvinaisempia.
Unikrampit, jalkakipu, sopimattomat kävely- ja seisomaliikkeet päivän aikana; säärikrampit voivat johtua alhaisesta lämpötilasta tai ravintoaineiden puutteesta (kalsiumioni-epätasapaino) tai kohtuuttomasta väsymyksestä päivän aikana, tietenkin, käytä onnettomia kenkiä, varpaita Se liittyy pään supistumiseen ja rasitukseen.
Kun ulkoiset voimat vaikuttavat emäksiin ja keho tuntuu vaaralliselta, se peittyy supistumisen kautta. Saat kuitenkin kouristuksia”, Wang Ganong selittää, ”jos supistut liikaa.

Lisäksi jalkakrampit keskellä yötä voivat johtua myös suonikohjuista. Liiallinen päiväväsymys, liian pitkä istuminen tai seisominen, alaraajojen laskimoveri ei voi virrata tasaisesti takaisin sydämeen. "Laskimoveri sisältää monia aineenvaihduntatuotteita. Nämä happamat aineet vähentävät veren happitasoa laskimoissa ja muuttavat sen huonoon verenkiertoon”, Taipei sydän- ja verisuonikirurgian lääkäri Lai Xiaoting korosti, että laskimoveri liiallisen happaman aineen kanssa jaloissa voi ärsyttää hermoja ja kiristää lihaksia ja aiheuttaa kouristuksia.

■Voit tehdä tämän:

◎1. Älä vedä kovaa kouristuksen aikana
Älä vedä sitä kovaa, kun sinulla on kouristuksia. Tämä on jännittävämpää ja tekee supistuksesta vakavamman. Fysioterapeutti Wang Ganyong ehdottaa, että rentoutat ensin vartaloasi, suoristat jalkojasi hieman, taivutat jalkojasi hieman polvia kohti ja käännät sitten isovarvas polvia kohti. Vedä varovasti, jotta pohje tuntuu suoristettuna. Jos kohtaukset ovat toistuvia tai oireet ovat vakavia, hakeudu lääkärin hoitoon syyn selvittämiseksi.

◎2. Nosta jalkojasi hieman nukkuessasi
Auttaakseen alaraajojen laskimoveren virtausta takaisin sydämeen sujuvasti ja vähentämään suonikohjujen aiheuttamia kouristuksia Lai Xiaoting ehdotti, että voit nostaa jalkojasi hieman nukkuessasi, "kunhan se on sydämen yläpuolella". Ne, jotka joutuvat istumaan tai seisomaan pitkiä työaikoja päivän aikana, voivat käyttää sitä. Elastiset sukat voivat ennaltaehkäisyn lisäksi ehkäistä myös pohkeiden suonikohjujen pahenemista.

◎3. Täydennä B-vitamiinikompleksia, urheilujuomia, maitoa, kuivattua kalaa.
Yleensä voi lisätä B-ryhmän vitamiinia, urheilujuomaa tai maitoa, kuivattua kalaa. Jos sinulla on edelleen kouristuksia, "joillakin ihmisillä on samanlainen ilmiö, kun pitkät luun kannut puristavat hermoja", Chen Ping ja johtaja ehdottivat tällä hetkellä röntgenkuvaamista syyn vahvistamiseksi.

◎4. Siwu Decoction, Bazhen Decoction maksan ja veren ravitsemiseen
Jos testitulos on normaali, kouristuksia esiintyy silti yöllä, "kiinalainen lääketiede luulee, että maksan veri on riittämätön", Chen Pinghe selitti, veren puute ei riitä kostuttamaan lihaksia, maksa hallitsee lihaksia ja jos maksan veri on riittämätön eikä voi ruokkia lihaksia, ne haluavat pumpata. Sekä miehet että naiset voivat syödä neljä. Wutang ja Bazhen Decoction elvyttää maksaa ja verta.

◎5. Pysyä lämpimänä
Joskus kouristukset johtuvat alhaisesta lämpötilasta. Se on helppo pumpata yöllä talvella. Vaikka puhaltaisit sähkötuulettimeen kesällä, kannattaa suojata lämpöä, liottaa jalkoja kuumassa vedessä, hieroa jalkoja ennen nukkumaanmenoa, käyttää sukkia nukkumiseen ja edistää verenkiertoa.

■Lisätietoja:

Chen Mingren, Kiinan jalkarefleksivyöhykkeen terveyslakiyhdistyksen entinen puheenjohtaja, joka on opiskellut jalkahierontaa 26 vuotta, huomauttaa, että ihmisillä, jotka usein kramppaavat keskellä yötä, lyöntiä vyötärölle tai niskajäykkyyteen, on usein huono maksa. toiminta-, verenkierto- ja aineenvaihduntaongelmat voivat edistää verenkiertoa ja vähentää kouristuksia. . Kun kramppeja ilmaantuu, voimakasta stimulaatiota ei tule antaa jännevenittymien välttämiseksi, vaan sitä tulee rentoutua. Kun pohkeet kouristelevat, voit vaivata varovasti kouristuksen ylä- ja ala-asentoa käsilläsi, jotta veri pääsee virtaamaan ja kannustaa lihaksia venymään.